6 продуктов, которые помогут естественным образом очистить печень
Экологическая ситуация в мире настолько неблагоприятна, что количество различных заболеваний с каждым годом неуклонно растет. Негативно она отражается и на главном “фильтре” нашего организма. Поэтому важно знать методы, с помощью которых можно естественным образом очистить печень.
Неутешительная статистика обусловлена многими факторами. Среди них непрерывное воздействие токсинов, которые попадают в организм с водой, воздухом и пищей.
Основная нагрузка по очищению организма от вредных веществ приходится на печень. И мы должны помогать жизненно важному для нас органу справляться со своей работой.
1. Свекла
Свекла является богатым источником энергии и питательных веществ для нашего организма.
Кажется, что сама природа посылает вам сообщение о том, что свекла прекрасно очищает кровь. Свекла помогает очистить печень и наладить правильную работу этого органа, улучшая усвоение питательных веществ.
Овощ богат антиоксидантами, витамином В, клетчаткой (пектин), железом и бетаином.
Пектин – это растворимая клетчатка. Она хорошо известна своими очищающими свойствами и способностью вызывать чувство насыщения даже после небольшого количества пищи.
Клетчатка и питательные вещества свеклы помогают организму избавиться от токсинов, которые часто задерживаются в нашей печени. Все это делает свеклу одним из лучших овощей для того, чтобы естественным образом очистить печень.
Хотите узнать больше? Прочитайте Свекла: как приготовить из нее полезный для нашего здоровья сок?
2. Чеснок
Чеснок является еще одним продуктом, который поможет вам очистить печень естественным путем. Он богат аллицином и селеном. Эти два мощных питательных вещества положительно воздействуют на печень и кровь, очищая их.
- Селен является минералом, способствующим естественной детоксикации, в то время как аллицин помогает бороться с агентами, атакующими нашу иммунную систему.
Эти два свойства чеснока помогают облегчить нагрузку на печень. Чеснок также активирует ферменты печени, которые помогают в выводе токсинов и улучшают пищеварение в целом.
Мы рекомендуем употреблять свежий чеснок вместо коммерческих версий этого продукта, предлагаемый в виде экстракта или порошка.
3. Чечевица
Чечевица очень полезна для печени, потому что она богата клетчаткой, являющейся источником растительного белка.
Растительный белок усваивается лучше животного и помогает естественным образом очистить печень.
При приготовлении пищи, попробуйте комбинировать ее с другими продуктами, которые также являются хорошей альтернативой для детоксикации печени.
Не пропустите: Чечевица, источник белка и антиоксидантов
4. Лук поможет естественным образом очистить печень
Как и чеснок, лук также богат аллицином, который служит для очищения печени и желудочно-кишечного тракта.
Он также содержит калий, клетчатку и флавоноиды, которые помогают нашему организму выполнять свои основные функции.
Так что неудивительно, что лук является распространенным ингредиентом в лекарственных рецептах.
- Если вы обычно не едите лук из-за его специфического запаха и вкуса, комбинируйте его с другими продуктами, которые их нейтрализуют.
- Чтобы предотвратить расстройство желудка, старайтесь есть приготовленный лук. Хорошим вариантом является луковый суп, который вы можете включать в свой рацион один раз в неделю.
5. Батат
Сладкий картофель, как и морковь, богат каротином. Это естественное противовоспалительное вещество очень важно для работы нашего организма. После обработки в печени, бета-каротин синтезируется в витамин А.
- Важно получать витамин А из натуральных продуктов, богатых бета-каротином, вместо химических пищевых добавок.
- Хотя добавки являются довольно распространенными и недорогими, они могут содержать токсичные для печени химических вещества, которые задействованы в производстве этих таблеток.
Сладкий картофель и другие подобные продукты не вызывают отравления печени, кроме того, они обеспечивают нас клетчаткой и витамином С.
Читайте также: Свекла и морковь: очищающий коктейль для печени и крови!
6. Цитрусовые
Цитрусовые содержат большое количество витамина С. Он способствует детоксикации печени, превращая токсичные вещества в соединения, которые могут быть легко переработаны организмом.
Для того чтобы ваша печень чувствовала себя хорошо, советуем вам есть цитрусовые каждый день.
Правильное питание необходимо для того, чтобы очистить вашу печень
Хотя рекомендуемый выше список продуктов поможет вам сохранить здоровье печени, основой всего является соблюдение правил здорового образа жизни. Итак, следуйте трем правилам:
- Употребляйте только натуральные продукты.
- Готовьте еду с низким содержанием жира и соли.
- Пейте достаточное количество воды в течение дня.
Не забывайте о том, что печень является органом, ответственным за вывод токсинов из нашего организма, но его возможности не безграничны.
Основное изображение любезно предоставлено © wikiHow.com
Это может вас заинтересовать ...
