6 продуктов, которые позволяют контролировать аппетит

· 24.04.2019
Для того чтобы избежать переедания и появления лишнего веса, рекомендуется обратить внимание на продукты, которые надолго утоляют голод и хорошо насыщают.

Сильный аппетит и постоянная тяга к еде являются основной проблемой людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса.

Непрекращающееся чувство голода и неправильный выбор продуктов являются факторами, которые мешают нам похудеть. Далеко не все знают об этом.

Безусловно, хороший аппетит и тяга к пище проявляются у каждого из нас по-разному. Но практически всегда это негативным образом сказывается на метаболизме и способности нашего организма сжигать калории.

Основная проблема в том, что из-за этого люди могут набирать слишком много лишних килограммов, что вызывает различные проблемы со здоровьем и в конечном счёте приводит к снижению качества жизни.

Но не стоит отчаиваться раньше времени: эту непростую ситуацию можно контролировать. Для этого необходимо улучшить своё питание и научиться выбирать пищу, способную подавлять аппетит.

Сегодня мы расскажем вам о 6 продуктах, которые больше всего подходят для этой цели. Рекомендуем выбирать их всякий раз, как только заметите, что ваш аппетит выходит из-под контроля.

1. Бананы

Банан и аппетит

На протяжении многих лет считалось, что бананы способствуют увеличению веса. Это большое заблуждение. На самом деле эти фрукты способны быстро утолять голод и помогают сбросить вес.

Они содержат натуральные сахара, клетчатку и антиоксиданты, которые нормализуют наш обмен веществ и позволяют похудеть без вреда для здоровья.

Содержащиеся в бананах микроэлементы легко усваиваются нашим организмом, поэтому эти фрукты идеально подходят тем, кто хочет чувствовать себя энергичным и работоспособным.

Как лучше всего есть бананы?

  • Съедайте по кусочку банана всякий раз, когда вам хочется перекусить.
  • Используйте бананы для приготовления коктейлей и салатов. Благодаря им вы сможете чувствовать себя сытой на протяжении всего дня.

Читайте также: Что будет с организмом, если съедать по 2 банана каждый день?

2. Авокадо

Эти фрукты хорошо известны своим характерным зелёным цветом. При этом авокадо отличаются высокой питательной ценностью. Благодаря этому они помогают быстро справиться с приступами голода.

Они содержат большое количество клетчатки, жирных кислот и минералов, способствуют снижению выработки гормонов голода и стимулируют производство гормонов, которые вызывают чувство сытости.

Авокадо очень полезно для пищеварения и здоровья сердечно-сосудистой системы. Как правило, лишний вес и ожирение наносят сильный вред этим органам.

Как лучше всего есть авокадо?

  • Постарайтесь съедать как минимум по одному кусочку авокадо хотя бы 3 раза в неделю.
  • Используйте мякоть этих фруктов для приготовления напитков и супов.

3. Семена чиа

Семена чиа и аппетит

Семена чиа помогают нам похудеть и обладают противовоспалительными свойствами. Именно поэтому их рекомендуется включить в рацион каждому из нас.

В них содержится значительное количество диетической клетчатки и антиоксидантов. Это не только позволяет успокоить аппетит, но и стимулировать очищение организма от токсинов.

Как лучше всего есть семена чиа?

  • Добавляйте столовую ложку семян чиа в йогурт или натуральный коктейль.
  • Также можете использовать их при приготовлении супов и салатов.

4. Папайя помогает контролировать аппетит

Эти фрукты чаще всего рекомендуют людям, которые постоянно испытывают чувство голода. Действительно, папайя помогает нам добиться стройности без вреда для здоровья.

Она содержит пищеварительные ферменты, антиоксиданты и диетическую клетчатку. Все эти микроэлементы играют ключевую роль в ускорении метаболизма и помогают быстрее сбросить вес.

Содержащиеся в папайе натуральные сахара служат хорошим «горючим» для нашего организма, увеличивая нашу физическую и умственную производительность.

Как лучше всего есть папайю?

  • Как только вы почувствуете прилив голода, съешьте небольшой кусочек папайи.
  • Используйте эти фрукты для приготовления различных коктейлей. Также можете готовить свежевыжатый сок из папайи.

Это интересно: Папайя: что произойдет с организмом, если ежедневно съедать дольку этого фрукта?

5. Яйца

Яйца и аппетит

Яйца быстро насыщают и способствуют формированию мышечной массы.

Они являются богатым источником необходимых для нашего организма аминокислот, витаминов и минералов. Благодаря этим микроэлементам мы чувствуем себя энергичнее и активнее.

Как лучше всего есть яйца?

  • Рекомендуется съедать 1 варёное яйцо на завтрак.
  • Используйте яйца при приготовлении блюд из пасты и овощей.

6. Овёс снижает аппетит

Недаром овёс считается королём злаковых культур: он является одним из самых лучших продуктов для утоления голода.

Овёс содержит диетическую клетчатку — питательное вещество, способное снижать аппетит естественным образом. Помимо этого, овёс помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Когда мы едим овёс, наш организм увеличивает производство грелина — гормона, который информирует наш головной мозг о том, что наш организм насытился и ему больше не требуется пищи.

Как лучше всего есть овёс?

  • Используйте его при приготовлении коктейлей и фруктовых соков.
  • Не забывайте и о традиционной овсяной каше — она идеально подходит для завтрака и перекусов.
  • Выпивайте по 2-3 стакана овсяного молока в течение дня.

Если вам хочется успокоить свой аппетит и избежать переедания, обязательно включите указанные продукты в свой рацион. Это позволит вам сократить количество употребляемых калорий и сохранить фигуру стройной и привлекательной.