6 продуктов, которые позволят тебе контролировать аппетит

· 21.06.2017
Для того, чтобы избежать переедания и появления лишнего веса, рекомендуется обратить внимание на продукты, которые надолго утоляют голод и хорошо насыщают.

Сильный аппетит и постоянная тяга к еде являются основной проблемой людей, которые пытаются избавиться от лишнего веса.

Непрекращающееся чувство голода и неправильный выбор продуктов являются факторами, которые мешают нам похудеть. Далеко не все знают об этом.

Безусловно, сильный аппетит и тяга к пище проявляются у каждого из нас по-разному. Но практически всегда это негативным образом сказывается на метаболизме и способности нашего организма сжигать калории.

Основная проблема в том, что из-за этого люди могут набирать слишком много лишних килограммов, что вызывает различные проблемы со здоровьем и в конечном счёте приводит к снижению качества жизни.

Но не стоит отчаиваться раньше времени: эту непростую ситуацию можно контролировать. Для этого необходимо улучшить своё питание и научиться выбирать пищу, способную подавлять аппетит.

Сегодня мы расскажем тебе о 6 продуктах, которые больше всего подходят для этой цели. Рекомендуем тебе выбирать их всякий раз, как только заметишь, что твой аппетит выходит из-под контроля.

1. Бананы

Банан и аппетит

На протяжении многих лет считалось, что бананы способствуют увеличению веса. Это большое заблуждение. На самом деле эти фрукты способны быстро утолять голод и помогают сбросить вес.

Они содержат натуральные сахара, клетчатку и антиоксиданты, которые нормализуют наш обмен веществ и позволяют похудеть без вреда для здоровья.

Содержащиеся в бананах микроэлементы легко усваиваются нашим организмом, поэтому эти фрукты идеально подходят тем, кто хочет чувствовать себя энергичным и работоспособным.

Как лучше всего есть бананы?

  • Съедай по кусочку банана всякий раз, когда тебе хочется перекусить.
  • Используй бананы для приготовления коктейлей и салатов. Благодаря им ты сможешь чувствовать себя сытой на протяжении всего дня.

2. Авокадо

Эти фрукты хорошо известны своим характерным зелёным цветом. При этом авокадо отличаются высокой питательной ценностью. Благодаря этому они помогают быстро справиться с приступами голода.

Они содержат большое количество клетчатки, жирных кислот и минералов, способствуют снижению выработки гормонов голода и стимулируют производство гормонов, которые вызывают чувство сытости.

Авокадо очень полезно для пищеварения и здоровья сердечно-сосудистой системы. Как правило, лишний вес и ожирение наносят сильный вред этим органам.

Как лучше всего есть авокадо?

  • Постарайся съедать как минимум по одному кусочку авокадо хотя бы 3 раза в неделю.
  • Используй мякоть этих фруктов для приготовления напитков и супов.

3. Семена чиа

Семена чиа и аппетит

Семена чиа помогают нам похудеть и обладают противовоспалительными свойствами. Именно поэтому их рекомендуется включить в рацион каждому из нас.

В них содержится значительное количество диетической клетчатки и антиоксидантов. Это не только позволяет успокоить аппетит, но и стимулировать очищение организма от токсинов.

Как лучше всего есть семена чиа?

  • Добавляй столовую ложку семян чиа в йогурт или натуральный коктейль.
  • Также можешь использовать их при приготовлении супов и салатов.

4. Папайя

Эти фрукты чаще всего рекомендуют людям, которые постоянно испытывают чувство голода. Действительно, папайя помогает нам добиться стройности без вреда для здоровья.

Она содержит пищеварительные ферменты, антиоксиданты и диетическую клетчатку. Все эти микроэлементы играют ключевую роль в ускорении метаболизма и помогают быстрее сбросить вес.

Содержащиеся в папайе натуральные сахара служат хорошим «горючим» для нашего организма, увеличивая нашу физическую и умственную производительность.

Как лучше всего есть папайю?

  • Как только ты почувствуешь прилив голода, съешь небольшой кусочек папайи.
  • Используй эти фрукты для приготовления различных коктейлей. Также можешь готовить свежевыжатый сок из папайи.

5. Яйца

Яйца и аппетит

Яйца быстро насыщают и способствуют формированию мышечной массы.

Они являются богатым источником необходимых для нашего организма аминокислот, витаминов и минералов. Благодаря этим микроэлементам мы чувствуем себя энергичнее и активнее.

Как лучше всего есть яйца?

  • Рекомендуется съедать 1 варёное яйцо на завтрак.
  • Используй яйца при приготовлении блюд из пасты и овощей.

6. Овёс

Не даром овёс считается королём злаковых культур: он является одним из самых лучших продуктов для утоления голода.

Овёс содержит диетическую клетчатку — питательное вещество, способное снижать аппетит естественным образом. Помимо этого овёс помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Когда мы едим овёс, наш организм увеличивает производство грелина — гормона, который информирует наш головной мозг о том, что наш организм насытился и ему больше не требуется пищи.

Как лучше всего есть овёс?

  • Используй его при приготовлении коктейлей и фруктовых соков.
  • Не забывай и о традиционной овсяной каше — она идеально подходит для завтрака и перекусов.
  • Выпивай по 2-3 стакана овсяного молока в течение дня.

Если тебе хочется успокоить свой аппетит и избежать переедания, обязательно включи указанные продукты в свой рацион. Это позволит тебе сократить количество употребляемых калорий и сохранить фигуру стройной и привлекательной.

Вам также могут понравиться