6 рекомендаций, чтобы сделать лицо не таким полным
Круглое лицо – это не всегда “мило и очаровательно”, как некоторые считают. Особенно, если вы много тренировались и сильно похудели, а лицо так и осталось прежним. Правильно подобранные упражнение и здоровое питание – вот два основных момента, которые следует учитывать, если вы хотите сделать лицо не таким полным.
Хотите узнать, как этого добиться? Тогда наша сегодняшняя статья для вас!
Полезные советы, чтобы сделать лицо не таким полным
Чтобы избавиться от лишнего веса, можно регулярно посещать тренажерный зал, ездить на велосипеде или записаться на спиннинг. Но что касается лица, то, кажется, здесь нет какого-то конкретного способа.
Если вы хотите уменьшить объемы своего лица и избавиться от слишком (как вам кажется) пухлых щек, то обратите внимание на следующие рекомендации:
1. Сократите потребление “вредных” калорий
Для того чтобы придать своему лицу четкие контуры, важно отказаться от жирной пищи, а также жареных и сладких блюд. Конечно, они очень вкусные, но при этом вредны для здоровья!
Секрет успеха заключается в том, чтобы потреблять меньшее количество калорий, чем то, что вы сжигаете при ежедневных физических нагрузках.
Так что вместо фаст-фуда или вредных закусок, рекомендуем потреблять продукты питания, богатые клетчаткой. Так съеденные калории будут лучше усваиваться. А жир, скопившийся в области щек или подбородка, постепенно будет уходить.
Читайте также: Обвислые щеки? Забудьте об этом!
2. Избавьтесь от лишнего веса, чтобы сделать лицо не таким полным
Если у вас слишком круглое лицо, то, вероятно, дело не только в лишних килограммах. Ведь это зависит еще и от конституции, генетики, национальности и прочих факторов, повлиять на которые вы никак не можете.
Однако, избавившись от лишних килограммов и сантиметров на теле, вы сможете увидеть и положительные изменения на лице. У вас появятся скулы, а “второй подбородок” пропадет.
А потому купить абонемент в тренажерный зал или взять за правило регулярно заниматься дома самостоятельно – это отличная идея! Так вы станете значительно стройнее (и лицом, и телом). И, конечно, здоровее.
Вот увидите, как улучшится ваш внешний вид!
Это интересно: 5 простых советов для уменьшения двойного подбородка
3. Пейте много воды
Это лучший способ вывести токсины, скопившиеся в организме, и жир. Если же в добавок к этому вы сможете сократить и потребление соли (а также продуктов, содержащих натрий), ваше тело само начнет быстро избавляться от всех шлаков и отходов.
Кроме того, достаточное количество воды необходимо также для того, чтобы поддерживать молодость и здоровье кожи.
Благодаря свежести кожи, ваше лицо не только станет стройнее, но и заметно красивее. Если вы не любите пить простую воду, попробуйте заменить ее натуральными соками или травяными настоями. Из последних отдавайте предпочтение диуретикам, таким как одуванчик или хвощ.
4. Чтобы сделать лицо не таким полным, выполняйте специальные упражнения
Физическая активность – это необходимость, когда речь заходит о борьбе с лишним весом. К сожалению, лицо худеет в последнюю очередь. Ведь сначала жир покидает другие части тела. Однако это не повод пренебрегать занятиями спортом.
Главное – не отчаиваться и “дождаться” этого момента.
В дополнение к занятиям в тренажерном зале рекомендуем вам сохранять как можно большую активность (даже если у вас “сидячая” работа).
Как? Да очень просто: отправляйтесь на работу на велосипеде, а не на авто. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите за покупками пешком, хотя бы раз в час вставайте из-за рабочего стола и т.д.
Пешие прогулки, езда на велосипеде или бег трусцой в парке – отличные простые упражнения, чтобы вы могли легко начать тренироваться регулярно. Чуть позже вы сможете усложнить их или чаще заниматься спортом (не 2, а 4-5 раз в неделю).
Далее вы найдете инструкции, как выполнять специальные упражнения для лица.
5. “Замаскируйте” излишнюю округлость лица
Пока эффект от изменения рациона питания и физических упражнений еще не стал заметен, советуем прибегнуть к методам маскировки. Правильный макияж и прическа помогут сделать лицо визуально более худым.
Не перегружайте свои щеки румянами и не носите короткую стрижку, слишком “приклеенную” к лицу.
6. Делайте массаж лица
Кто сказал, что лицо не заслуживает хорошего массажа? Ведь эта процедура также способствует уменьшению объемов. Можете начать с легких пощипываний, начиная с нижней части челюсти и доходя до мочки уха.
Затем поделайте круговые движения в области щек. При этом ваш рот должен быть приоткрыт, а челюсть расслаблена, так вы проработает все лицевые мышцы.
Еще один вариант – массаж подбородка. Именно здесь, как правило, скапливается лишний жир и растягивается кожа. Только нанесите на пальцы небольшое количество миндального масла, чтобы не растягивать кожу.
Упражнения для стройного и подтянутого лица
Комплекс упражнения для лица не требует особых усилий. Более того, это даже забавно. Вы можете практиковать их в любое время дня. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы немного посмеяться перед зеркалом.
Вот увидите, стресс, заботы и проблемы останутся в стороне! А ваше лицо, тем временем, будет становиться стройнее.
- Широко откройте рот (насколько возможно), а затем закройте его. Повторите 10 раз.
- Широко откройте рот и зажмурьте глаза. Закрывая рот, открывайте глаза. Выполните это упражнение (на координацию движений) не менее 10 раз.
- Подвигайте сжатыми губами из стороны в сторону.Делайте это столько раз, сколько сможете, или пока не надоест.
- Наберите в рот воздуха, чтобы надуть щеки. Задержите его на несколько секунд, а затем выпустите. Выполните 10 повторений.
- Вытяните губы, как будто для поцелуя, а затем широко улыбнитесь, не разжимая губ (должны двигаться щеки). Повторите не менее 15 раз.
- Высуньте язык и подвигайте им во все стороны в течение 1 минуты.
- Сморщите лицо, как будто вы почувствовали какой-то очень неприятный запах или вот-вот чихнете.
- Откиньте голову назад и подождите 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Как видите, сделать лицо не таким полным если и не просто, то вполне возможно. Нужно лишь внести небольшие коррективы в свой привычный образ жизни. И помните, что прежде чем садиться на диету, неплохо предварительно получить консультацию специалиста, чтобы не навредить своему здоровью!
Это может вас заинтересовать ...
- Choi UK, Lee OH, Yim JH, Cho CW, Rhee YK, Lim SI, Kim YC. Hypolipidemic and antioxidant effects of dandelion (Taraxacum officinale) root and leaf on cholesterol-fed rabbits. Int J Mol Sci. 2010; 11(1): 67-78. doi: 10.3390/ijms11010067.
- Hernández S, Zacconi F. Aceite de almendras dulces: extracción, caracterización y aplicación. Quím. Nova. 2009; 32 (5): https://doi.org/10.1590/S0100-40422009000500044.
- Molina Zúñiga R. El ejercicio y la salud, “la caminata”: beneficios y recomendaciones. Rev. costarric. salud pública. 1998; 7(12): 65-72.
- Pastor-Zarandona O, Viveros-Paredes J. Ingesta de comida rápida y su influencia en la producción de N-aciletanolaminas involucradas en el ciclo hambre-saciedad. Rev. Mex. de trastor. aliment. 2017; 8(2): 171-184.
- Urdampilleta A, Martínez-Sanz J, Julia-Sanchez S, Álvarez-Herms J. Protocolo de hidratación antes, durante y después de la actividad físico-deportiva. European Journal of Human Movement. 2013; 31: 57-76.
- Yoon JG, Kim SH, Rhyu HS. Effects of 16-week spinning and bicycle exercise on body composition, physical fitness and blood variables of middle school students. J Exerc Rehabil. 2017; 13(4): 400-404. doi: 10.12965/jer.1735052.526.
