6 рекомендаций, как справиться с гиперактивностью мочевого пузыря
При гиперактивности мочевого пузыря происходит непроизвольное мочеиспускание из-за внезапного сокращения мышц вокруг этого органа.
Иногда речь идет всего о нескольких каплях мочи, но в тяжелых случаях мочевой пузырь может и почти полностью опорожниться.
В большинстве случаев при отсутствии надлежащего лечения на начальном этапе расстройство возникает риск постоянного недержания мочи
Хуже всего то, что многие просто игнорируют симптомы, пока нарушение не “закрепится”, и начинают беспокоиться лишь тогда, когда оно уже достигло продвинутой стадии. Это значительно затрудняет лечение и снижает качество жизни.
По этой причине следует быть максимально внимательными к каким-либо изменениям в процессе мочеиспускания. При их обнаружении незамедлительно принимайте соответствующие меры.
Сегодня мы хотели бы поделиться с вами 6 рекомендациями относительно того, как же справиться с гиперактивностью мочевого пузыря.
1. Избегайте потребления определенных продуктов питания
Здоровое и сбалансированное питание является одним из главных факторов при в борьбе с этим расстройством.
Некоторые продукты стимулируют работу мочевого пузыря и усиливают симптоматику.
Так что, помимо контроля за потреблением жиров и подсчета калорий, важно избегать следующих продуктов питания:
- алкогольные напитки
- острая пища
- цитрусовые соки
- кофеиносодержащие продукты и напитки
- газированные напитки
- молоко и молочные продукты
- сахар и рафинированная мука
- пища, приготовленная во фритюре, и колбасные изделия
Читайте также: Диета, которая поможет вывести сахар из организма за 10 дней
2. Добавьте упражнения Кегеля для укрепления мышц вокруг мочевого пузыря
Упражнения Кегеля направлены на проработку мышц малого таза (тазового дна), той области, где расположен мочевой пузырь.
При регулярном выполнении этих упражнений мышцы, окружающие этот орган, укрепляются, увеличивается способность контролировать позывы к мочеиспусканию.
Кроме того, эта же терапия помогает снизить риск недержания мочи, а еще улучшает сексуальную жизнь.
Упражнения Кегеля не отнимают много времени, вы вполне можете включить их в свою привычную тренировку.
3. Планируйте походы в туалет
Для людей с гиперактивным мочевым пузырем это может стать настоящей проблемой, так как позывы к мочеиспусканию возникают резко и повторяются довольно часто.
Однако такая привычка может стать неплохой тренировкой и одновременно лечением. Это в значительной степени облегчит контроль над данным состоянием.
Идея заключается в том, чтобы “запрограммировать” время опорожнения своего мочевого пузыря. Этот орган начнет постепенно привыкать к расписанию и подстраиваться под него.
Такой способ поможет уменьшить спазмы, когда мочевой пузырь пуст, и позволит реже испытывать желание сходить в туалет.
- Безусловно, речь не идет о том, чтобы терпеть в течение длительного времени.
- Постепенно увеличивать длительность задержки перед походом в туалет, чтобы повышать свою выносливость. В итоге вы получите полный контроль над этим процессом.
4. Контролируйте потребление жидкости
Для того чтобы оставаться здоровыми и энергичными, нашему организму требуется достаточное количество воды.
Однако люди, страдающие от гиперактивного мочевого пузыря, должны быть осторожны с этой рекомендацией. Избыток жидкости в теле может затруднить лечение.
Не исключайте воду полностью из своего рациона. С ократите ее потребление до тех пор, пока мочевой пузырь не окрепнет.
5. Следите за весом тела
Будьте внимательны и осторожны! Избыточный вес тела также может быть одним из триггеров гиперактивного мочевого пузыря и недержания мочи.
Ведь, жир, который скапливается в организме, ослабляет мышцы, поддерживающие этот орган, и постепенно снижает его способность контролировать процесс мочеиспускания.
По этой причине очень важно следить за своим весом и стараться вести здоровый образ жизни. Хорошие привычки (в еде и спорте) помогут вам поддерживать его в пределах нормы.
Это интересно: Чем мы старше, тем быстрее набираем лишний вес!
6. Бросайте курить
Курить вредно, особенно это касается людей, которые столкнулись с нарушениями работы мочевого пузыря.
В сигаретах много токсинов и химических веществ, которые с течением времени вызывают воспалительные процессы в организме и ослабляют мышцы.
Негативный эффект курения отражается не только на здоровье органов дыхательной системы: от сигарет страдают и мочевая, и сердечно-сосудистая системы нашего организма.
А вы испытываете неконтролируемые позывы к мочеиспусканию? Если так, п роконсультируйтесь с врачом и узнайте наверняка, идет ли речь о гиперактивном мочевом пузыре.
Когда вы уточните свой диагноз (если он подтвердится), попробуйте следовать вышеприведенным рекомендациям. Они помогут справиться с данным расстройством посредством изменения своих ежедневных привычек.
Это может вас заинтересовать ...
