6 симптомов дефицита витаминов, которые можно увидеть на лице

17.04.2018
Угревая сыпь может быть связана с дефицитом витамина А. Открой для себя последствия дефицита витаминов и узнай, как его восполнять.   

Дефицит витаминов  порождает разные проблемы со здоровьем, особенно когда один сезон сменяется другим.  Не получая в достаточном количестве витамины, мы испытываем усталость и апатию, а ослабленный оранизм плохо сопротивляется вирусам.  

1. Бледная кожа

Знать свою кожу и не допускать дефицита витаминов

В зимний период мало кто может похвастаться загаром, но если наша кожа становится слишком бледной, это может свидетельствовать о дефиците витамина В12.  

Он вызывает также чувство усталости и депрессию. Чтобы возместить недостаток этого организма в организме, нужно есть больше мяса и морепродуктов.

Слишком сухая кожа говорит о том, что нам не хватает витаминов А и С. Витамин А активизирует процесс роста новых клеток кожи, причем, под влиянием витамина А новые клетки образуются без деформаций и с хорошей сопротивляемостью к внешним факторам.

Что касается витамина С, то он необходим для синтеза коллагена. Коллаген используется организмом для формирования волос, ногтей и других соединительных тканей, для восстановления кожи.

Для того, чтобы организм не испытывал недостатка в этих нутриентах, рекомендуется чаще есть кудрявую капусту, перец (желательно красного, оранжевого и желтого цвета), белокочанную капусту, морковь, латтук, шпинат, помело, апельсины, сливы.

Советуем прочитать:  Витамины: чем грозит передозировка витамина D?

2. Сухие волосы

Сухие и ломкие волосы, с перхотью в них, сигнализируют о дефиците биотина, или витамина В7.

Он может быть связан с приемом антибиотиков. Чтобы увеличить содержание в организме витамина В7, нужно чаще есть мясо, рыбу, овощи, фрукты, грибы и бобовые. 

Если волосы нельзя назвать сухими, но перхоть в них есть, значит организму не хватает витаминов В2 и В6, а также цинка и магния.

Для того, чтобы избежать появления перхоти, нужно включать в свою диету такие продукты, как черный шоколад, морковь, арахис, яйца, отруби, грецкие орехи, рыбу, фасоль.

3. Опухшие глаза

Дефицит витаминов может вызвать опухание глаз

Если у тебя опухают глаза, а также руки и ноги, возможно, твоему организму не хватает йода. Попробуй включать в свою диету йодированную соль.

Йод также содержится в морепродуктах, в молочных продуктах и даже в хлебе.

Если твои глаза слишком чувствительны к свету, причиной этого может быть дефицит витаминов А и В2. Но чтобы выяснить точную причину проблем с глазами и зрением, лучше всего обратиться к врачу. Он поможет снять сомнения и установить точный диагноз, если речь идет о болезни.

4. Бледные губы

Бледные губы часто означают, что организму не хватает железа. При этом человек часто простужается и у него пониженное давление.

Чтобы восполнить дефицит железа, нужно есть достаточное количество красного мяса и временно отказаться от продуктов, содержащих много кальция. Дело в том, что кальций мешает усвоению железа.

5. Кровоточивость десен

Дефицит витаминов вызывает проблемы с деснами

Если у тебя кровоточат десны, возможно, причина этого в дефиците витамина С. Когда организму не хватает этого витамина, ослабляется его иммунная система.

Человек испытывает боли в мышцах и костях, начинаются проблемы с зубами. Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых и красном перце.

Почитай также:   Воспалённые дёсны: попробуй эти натуральные средства для их лечения 

6. Угри

Угревая сыпь является ясным симптомом дефицита витаминов, конкретно витамина А. Чтобы не допускать его, нужно есть рыбу, печень, яичные желтки, сливочное масло, зеленые и желтые овощи.

Витамин Е содержится в зародышах пшеницы, в печени, в оливковом масле и листовых овощах, таких как шпинат и цветная капуста.

Вам также могут понравиться