6 советов, как предотвратить преждевременное старение кожи

30.12.2018
Вы знали, что физические упражнения очень важны для регенерации нашей кожи? Благодаря тому, что из организма выводятся токсичные вещества, нам удается задержать появление признаков старения. Кроме того, спорт делает кожу более упругой.

Старение кожи представляет собой биологический процесс, с которым мы все рано или поздно сталкиваемся и должны смириться. 

На сегодняшний день существует множество способов, чтобы отсрочить его. Однако, все равно в жизни каждого из нас наступит время, когда признаки старения неизбежно проявляются.

Когда этот процесс происходит естественно, почти всегда он начинается примерно в 40 лет с появления первых морщинок, которые постепенно становятся более заметными. Это происходит за счет снижения выработки гормонов, которые отвечают за молодость клеток кожи, а также выработку коллагена и эластина.

Но существует еще один тип старения, который можно гораздо более эффективно предотвратить и смягчить его проявление.

Сегодня мы поговорим о явлении, которое называется преждевременное старение кожи. Как следует из его названия, происходит оно раньше срока в результате неправильного образа жизни и других внешних факторов, влияющих на здоровье и красоту нашей кожи.

Чтобы уменьшить этот риск, мы рекомендуем следовать 6 нашим советам и постараться улучшить свой образ жизни.

1. Старение кожи и сон

Сон поможет предотвратить преждевременное старение кожи

Во время сна наш организм вырабатывает вещества, которые способствуют процессу регенерации клеток. В результате они помогают сохранить кожу молодой и полной жизненной силы. 

Отсутствие полноценного сна нарушает эту деятельность, и через некоторое время, результаты отразятся на состоянии кожи.

Беспрерывный сон в течение 7 или более часов в день позволит организму восстановиться должным образом. Это существенно уменьшит риск появления неэстетичных признаков раннего старения, таких как темные круги и мешки под глазами.

Также рекомендуем прочитать: 4 рецепта травяного чая, которые помогут вам спать лучше

2. Сбалансированное питание очень важно

Кожа является самым большим органом нашего тела. Поэтому необходимо уделять особое внимание тому, что мы едим, чтобы сохранить ее здоровье.

Благодаря полноценному и сбалансированному питанию вы получите необходимые коже антиоксиданты, витамины, минералы и множество других питательных веществ. Все они участвуют в ее восстановлении и защищают клетки от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов из окружающей среды.

Именно поэтому в вашей диете должны присутствовать только высококачественные пищевые продукты:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Бобовые
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Орехи

3. Защищайте кожу от солнца

Солнце провоцирует преждевременное старение кожи

Солнечные УФ-лучи являются основной причиной преждевременного старения кожи и многих кожных заболеваний.

Конечно, невозможно полностью избегать их, особенно в летнее время. Поэтому очень важно всегда использовать солнцезащитные кремы. Также рекомендуется носить шляпы, кепки и солнцезащитные очки.

Повреждения, вызванные солнцем на поверхности и в глубоких слоях кожи, видны не сразу. Но с течением времени, как правило, они становятся весьма заметны. Кроме того, научно доказано, что солнце также повышает риск развития рака кожи.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Это важный совет! Помимо того, что это прекрасная привычка помогает поддерживать хорошую физическую форму, упражнения также способствуют регенерации кожи и помогают дольше сохранить ее в идеальном состоянии.

Благодаря занятиям спортом, ваш организм легче выводит различные токсичные вещества, которые негативно влияют на ваше здоровье и вызывают преждевременное старение.

К этому следует добавить, что это лучший способ предотвратить дряблость кожи, что является еще одним фактором, который вызывает появление морщин.

5. Не курите

Курение вызывает преждевременное старение кожи

Доказано, что люди, которые подвержены этой вредной привычке, быстрее стареют по сравнению с теми, кто ведет здоровый образ жизни.

Токсины, содержащиеся в сигаретах, поглощаются органами, ответственными за очищение организма. В конечном итоге, они оказываются в крови, негативно влияя на каждую клетку организма.

В результате мы получаем больной организм и кожу с морщинами, пятнами и другими дефектами, которые губят нашу красоту.

Читайте также: Рецепты натуральных средств, которые помогут бросить курить

6. Выбирайте правильные косметические продукты

И последнее, но не по важности. Регулярно проводите специальные косметические процедуры, которые помогут улучшить результаты приведенных выше советов. Это позволит дольше наслаждаться видом чистой и красивой кожи.

Косметические продукты питают нашу кожу и стимулируют восстановление клеток. Таким образом уменьшая и предотвращая появление морщин и пигментных пятен.

Кроме того, они помогают удалять мертвые клетки с поверхности кожи, улучшая ее тон и обеспечивая глубокое увлажнение, необходимое для поддержания ее упругости.

Запомните: легче предотвратить преждевременное старение, чем бороться с его последствиями!

Поэтому вместо того, чтобы ждать, когда они появятся, лучше начать действовать заранее. Так вы уменьшите негативное воздействие факторов, вызывающих раннее старение кожи.

  • Uitto, J. (1997). Understanding Premature Skin Aging. New England Journal of Medicine. http://doi.org/10.1056/NEJM199711133372011
  • Mukherjee, P. K., Maity, N., Nema, N. K., & Sarkar, B. K. (2011). Bioactive compounds from natural resources against skin aging. Phytomedicine. http://doi.org/10.1016/j.phymed.2011.10.003
  • Fisher, G. J., Wang, Z., Datta, S. C., Varani, J., Kang, S., & Voorhees, J. J. (1997). Pathophysiology of Premature Skin Aging Induced by Ultraviolet Light. New England Journal of Medicine. http://doi.org/10.1056/NEJM199711133372003
  • Morita, A. (2007). Tobacco smoke causes premature skin aging. Journal of Dermatological Science. http://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2007.06.015