Стройная фигура: 6 способов быстро похудеть
Близится купальный сезон, а это значит, что пришло время позаботиться о своей фигуре! Многие мечтают похудеть, но боятся, что им придется голодать и каждый день изнурять себя в тренажерных залах...
В нашей статье мы расскажем вам о том, как просто и быстро похудеть, не причиняя вреда своему организму и экономя силы, время и деньги. Начните худеть прямо сегодня!
Борьба с лишним весом — это всегда непростая работа. Нам часто приходится тратить много денег и времени на спортивный зал, искать редкие продукты и каждый день готовить особые блюда…
Конечно, не у всех есть на это время и силы. Ведь помимо этого, внимания требуют работа, семья, другие дела и заботы… Все это так сложно совмещать с соблюдением регулярных тренировок и диеты!
Однако забудьте про эти сложности: ведь мы мы знаем, как достичь результата быстро, а главное — очень легко! Хочешь узнать, как быстро похудеть? Читайте об этом в нашей статье!
Чтобы быстро похудеть, сжигайте жир каждый день
1. Завтрак
Итак, начнем. Прежде всего стоит запомнить одно важное правило: чтобы похудеть, вовсе не нужно голодать. Это наиболее частая ошибка женщин, которые «готовы на все» ради стройной фигуры. Следуя их логике, лучший способ похудеть — это выпивать стакан воды в день и совсем ничего не есть. Ни в коем случае не пытайтесь похудеть таким образом, потому что это очень вредно для организма!
Один из самых важных приемов пищи — это завтрак. Если его пропускать, вы не только не похудеете, но и замедлите обмен веществ. Идеальный вариант — это 5 приемов пищи в день (сбалансированных и в небольших количествах): такой рацион окажет благоприятное воздействие на обмен веществ и не нанесет вреда пищеварительной системе.
Из чего же должен состоять завтрак, который поможет похудеть?
Рекомендуеместь на завтрак следующие продукты: салат из папайи и стакан овсяного или другого растительного молока (например, рисового).
Читайте также: 8 растительных напитков, чтобы снизить уровень сахара в крови!
Кроме того, в качестве альтернативы на завтрак также можно съесть яблоко, тост с медом и зеленый чай или натуральный йогурт (лучше всего домашнего приготовления) с клубникой и миндалем.
Вы можете придумать множество вариантов, главное помните, что все продукты должны быть натуральными, и на завтрак непременно стоит есть свежие фрукты.
2. Простые упражнения для красивой фигуры
Самыми лучшими упражнениями для сжигания жира по праву считаются кардио-упражнения и всем известная аэробика. Чтобы добиться видимых результатов, вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал и тренироваться там каждый день до износа. Вы вполне можете тренироваться дома.
Можно, например, прыгать через скакалку, качать пресс и выполнять другие упражнения на укрепления мышц живота.
Еще одно полезное упражнение — «велосипед», для его выполнения лягте на спину и выполняйте ногами движения в воздухе, как будто крутите педали.
Чтобы гимнастика была веселей и приятней, советуем включить энергичную музыку. И не забывайте: самое важное — регулярность тренировок!
3. Больше ходите пешком
Только подумайте — каждый раз, когда вы выходите из дома (на работу или же просто погулять с собакой), вы делаете как отличное упражнение. Ведь ходьба помогает держать тело в тонусе.
Также очень полезно ходить пешком с небольшим грузом в руках (не больше 1 килограмма). Это простое и несложное упражнение, если его повторять каждый день, отлично поможет при борьбе с лишними килограммами.
Существует множество других простых, но эффективных упражнений, для которых вам не понадобится ничего особенного. Например, очень полезно подниматься и спускаться по лестнице пешком, не пользуясь лифтом.
Старайтесь каждый день находить повод для активности и движения. Совместите приятное с полезным: например, час в день гуляйте с подругами или собакой быстрым, энергичным шагом.
4. Шалфей поможет быстро похудеть
Чай из шалфея отлично подойдет всем, кто хочет похудеть. Ведь он эффективно сжигает жир и известен как отличное натуральное средство для плоского живота.
Такой чай следует пить каждый день в перерыве между обедом и ужином. Его положительные свойства можно долго перечислять: он считается эффективным противовоспалительным, расслабляющим, антибактериальным средством, а также хорошим диуретиком.
Приготовить его очень легко: просто вскипятите воду и заварите пять листочков шалфея. Мы также советуем добавить в лимонный сок (половина лимона на стакан), чтобы усилить похудательный эффект.
Пейте этот чай ежедневно по вечерам. Вот увидите — вскоре ваша фигура станет значительно стройнее.
5. Включите в рацион правильные продукты
Мы уже говорили о том, как важно соблюдать правильную диету. Это не значит, что нужно изнурять себя голодом и отказываться от еды — наоборот, диета должна быть сбалансированной и включать в себя полезные продукты.
Например, очень полезный секрет для тех, кто хочет похудеть — каждый раз перед едой выпивать стакан настоя артишоков. Как известно, он отлично помогает очистить организм и ускорить обмен веществ.
Артишоки вообще очень полезно включить в ежедневный рацион: например, их можно приготовить на ужин и подать к столу с добавлением яблочного уксуса и оливкового масла. А воду, в которой они варились, ни в коем случае не выливайте: она и будет тем эффективным «напитком для похудения». Чтобы артишоковая вода была еще более полезна и принесла скорый результат, добавьте в нее немного лимонного сока.
Возьмите на заметку, что ваша новая диета должна включать в себя много фруктов и овощей. Ведь в них содержится множество витаминов и минералов, а это значит, что они помогут сбросить лишний вес и стать обладательницей стройной фигуры без вреда для твоего организма!
Существует целый ряд овощей, которые по праву считаются «жиросжигателями» натурального происхождения: например, свекла, шпинат, морковь. Отличными компонентами диеты для похудения станут также куриные яйца и морепродукты.
Кроме того, возьмите на заметку такие специи, как карри, красный стручковый перец, корица: они тоже эффективно помогут ускорить обмен веществ, а стало быть — придут на помощь тем, кто мечтает похудеть.
Что же касается фруктов, мы рекомендуем непременно включить в ежедневный рацион папайю, грейпфрут и яблоки. Причемяблоки полезнее всего есть вместе с кожурой, ведь в ней содержится полезное и питательное вещество — пектин. Ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса также помогут всеми любимые арбуз и дыня.
Советуем вам прочитать: «Секретный» компонент арбуза, который поможет укрепить мышцы
6. Белый чай и его удивительные свойства
Вы когда-нибудь пробовали белый чай? Скорее всего нет, потому что по большей части нам знаком только черный и зеленый чай. И напрасно, ведь белый чай — это целая кладезь полезных свойств!
В числе всего прочего, он обладает антиоксидантным эффектом (в качестве антиоксиданта он даже полезнее, чем зеленый чай). Также белый чай стимулирует ускорение обмена веществ, помогает вывести из организма шлаки и токсины, жиры и липиды… И, кроме всего прочего, белый чай очень вкусный и ароматный!
В заключение хотим сказать, что быстро похудеть это не просто. От вас потребуется много терпения и настойчивасти. А наши советы помогут бороться с лишними килограммами — это проще, чем кажется! Начнем худеть прямо сегодня?