Стройная фигура: 6 способов похудения на каждый день
Близится купальный сезон, а это значит, что пришло время позаботиться о своей фигуре! Многие женщины мечтают похудеть, но боятся, что им придется голодать и каждый день изнурять себя в тренажерных залах… В нашей статье мы расскажем тебе о том, как похудеть просто и быстро, не причиняя вреда своему организму и экономя силы, время и деньги. Начни худеть прямо сегодня!
Если ты давно мечтаешь похудеть, твою цель без труда можно достичь без вреда организму, натуральным и здоровым путем. Борьба с лишним весом — это всегда непростая работа, потому что для этого часто приходится тратить много денег и времени на спортивный зал, искать редкие продукты и каждый день готовить особые блюда…
Конечно, помимо этого у тебя работа, семья, другие дела и заботы — это так сложно совмещать с соблюдением регулярных и диеты! Однако забудь про эти сложности: мы уверяем тебя, что мы знаем, как достичь результата быстро, а главное — очень легко! Хочешь узнать, как? Читай об этом в нашей статье!
Сжигаем жир каждый день
1. Завтрак
Итак, начнем. Прежде всего стоит запомнить одно важное правило: чтобы похудеть, тебе вовсе не нужно перестать есть или пропускать приемы пищи. Это наиболее частая ошибка женщин, которые «готовы на все» ради стройной фигуры. Следуя их логике, лучший способ похудеть — это выпивать стакан воды в день и совсем ничего не есть. Ни в коем случае не пытайся похудеть таким образом, потому что это очень вредно для организма!
Один из самых важных этапов приема пищи — это завтрак. Сокращение питания до одного яблока в день не только не поможет нам похудеть, но и замедлит обмен веществ, что, в свою очередь, помешает эффективному сжиганию жира. Идеальный вариант — это 5 приемов пищи в день (сбалансированных и в небольших количествах): такой рацион окажет благоприятное воздействие на обмен веществ и не нанесет вреда пищеварительной системе.
«И из чего же должен состоять завтрак, который поможет похудеть?» — спросишь ты. Мы советуем тебе завтрак из следующих ингредиентов: салат из папайи, стакан овсяного молока или другого растительного молока (например, рисового: он известен как отличный способ эффективного сжигания жира). В свою очередь, папайя — это действительно отличный фрукт, который ты непременно должна включить в свою диету.
Кроме того, в качестве альтернативы на завтрак также можно есть яблоко, тост с медом и пить зеленый чай или натуральный йогурт (лучше всего домашнего приготовления) с клубникой и миндалем. Завтрак может стать для тебя полем для импровизации, главное: помни о том, что все продукты должны быть натуральными, и в блюда на завтрак непременно стоит включить свежие фрукты.
2. Простые упражнения для красивой фигуры
Самыми лучшими упражнениями для сжигания жира по праву считаются кардио-упражнения и всем известная аэробика. Чтобы добиться видимых результатов, вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал и тренироваться там каждый день до износа. Кроме того, тренажерный зал — это не только большая затрата сил и времени, но к тому же и вопрос денег. Одним словом, если тебе дороги силы, время и деньги, забудь о тренажерных залах и выполняй гимнастику самостоятельно дома. На самом деле, получаса в день должно быть вполне достаточно.
Можно, например, прыгать через скакалку, качать пресс и выполнять другие упражнения на укрепления мышц живота. Еще одно полезное упражнение — «велосипед», для его выполнения ляг на спину и выполняй ногами движения в воздухе, как будто ты крутишь педали. Чтобы гимнастика была веселей и приятней, мы советуем тебе выполнять ее под энергичную музыку. И не забывай: самое важное — регулярность гимнастики!
3. Больше ходи пешком
Каждый раз, когда ты выходишь из дома (на работу или же просто погулять с собакой), воспринимай пешую прогулку как отличное упражнение, которое поможет держать твое тело в тонусе. Также очень полезно ходить пешком с небольшим грузом в руках (не больше 1 килограмма). Это простое и несложное упражнение, если его повторять каждый день, отлично поможет при борьбе с лишними килограммами.
Существует множество других простых, но эффективных упражнений, для которых тебе не понадобится ничего особенного: например, очень полезно подниматься и спускаться по лестнице пешком, не пользуясь лифтом. Постарайся каждый день находить для себя повод для активности и движения. Совмести приятное и полезным: например, возьми в привычку час в день гулять с подругами быстрым, энергичным шагом — это отличное упражнение для тела и для сердца.
4. Шалфей поможет похудеть
Сироп на основе шалфея отлично подойдет всем, кто хочет похудеть, ведь он эффективно сжигает жир и известен как отличное натуральное средство для плоского живота. Такой сироп следует пить каждый день в перерыве между обедом и ужином. Его положительные свойства можно долго перечислять: он считается эффективным противовоспалительным, расслабляющим, антибактериальным средством, а также хорошим диуретиком.
Приготовить его очень легко: просто вскипяти воду и завари в стакане пять листочков шалфея. Мы также советуем добавить в сироп лимонный сок (половина лимона на стакан сиропа), чтобы усилить эффект шалфея. Такой полезный и очень вкусный сироп рекомендуется пить ежедневно по вечерам. Самое главное в этом способе, как и во всех остальных — регулярность. Вот увидишь — вскоре ты почувствуешь на себе удивительный эффект шалфея!
5. Включи в свой рацион правильные продукты
Мы уже говорили о том, как важно соблюдать правильную диету. Это не значит, что нужно изнурять себя голодом и отказываться от еды — наоборот, диета должна быть сбалансированной и включать в себя полезные продукты. Например, очень полезный секрет для тех, кто хочет похудеть — каждый раз перед едой выпивать стакан артишоковой воды. Как известно, она отлично помогает очистить организм и ускорить обмен веществ. А это значит, что она поможет вывести жиры из твоего организма!
Приготовить такой полезный напиток очень легко, тебе просто нужно будет сварить в кастрюле пару артишоков до тех пор, пока они не разварятся и не станут мягкими (чтобы это определить, потрогай их вилкой). Артишоки очень полезно включить в ежедневный рацион: например, их можно приготовить на ужин и подать к столу с добавлением яблочного уксуса и оливкового масла. А воду, в которой они варились, ни в коем случае не выливай: она и будет тем эффективным «напитком для похудения», который мы советуем тебе пить каждый раз перед едой. Чтобы артишоковая вода была еще более полезна и принесла скорый результат, добавь в стакан артишоковой воды немного лимонного сока.
Также возьми на заметку, что твоя новая диета должна включать в себя много фруктов и овощей, потому что в них содержится множество витаминов и минералов, а это значит, что они помогут тебе сбросить лишний вес и стать обладательницей стройной фигуры без вреда для твоего организма!
Существует целый ряд овощей и фруктов, которые по праву считаются «жиросжигателями» натурального происхождения: например, свекла, шпинат, морковь. Отличными компонентами диеты для похудения станут также куриные яйца и морепродукты. Кроме того, возьми на заметку такие специи, как карри, красный стручковый перец, корица: они тоже эффективно помогут ускорить обмен веществ, а стало быть — придут на помощь тем, кто мечтает похудеть.
Что же касается фруктов, мы рекомендуем тебе непременно включить в ежедневный рацион папайю, грейпфрут и яблоки (к слову, яблоки полезнее всего есть вместе с кожурой, ведь в ней содержится полезное и питательное вещество — пектин). Ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса также отлично помогут всеми любимые арбуз и дыня.
6. Белый чай и его удивительные свойства
А пробовала ли ты когда-нибудь белый чай? Скорее всего нет, потому что по большей части нам знаком только черный и зеленый чай. И напрасно, ведь белый чай — это целая кладезь полезных свойств! В числе всего прочего, он обладает антиоксидантным эффектом (в качестве антиоксиданта он даже полезнее, чем зеленый чай). Также белый чай стимулирует ускорение обмена веществ, помогает вывести из организма шлаки и токсины, жиры и липиды… А это значит, что белый чай придет тебе на помощь в борьбе с лишним весом и жировыми отложениями. И, кроме всего прочего, белый чай очень вкусный и ароматный! Совмести приятное с полезным: приучи себя каждый вечер перед сном выпивать чашечку вкусного белого чая. Вот увидишь: уже вскоре ты почувствуешь результат!
Итак, в заключение хочется сказать, что похудение — конечно же, трудоемкий процесс, который прежде всего требует регулярности. Но не стоит его бояться: теперь ты видишь, что борьба с лишними килограммами — это проще, чем кажется! Начнем худеть прямо сегодня?