Стройная фигура: 6 способов быстро похудеть

Близится купальный сезон, а это значит, что пришло время позаботиться о своей фигуре! Многие мечтают похудеть, но боятся, что им придется голодать и каждый день изнурять себя в тренажерных залах...
Стройная фигура: 6 способов быстро похудеть

Последнее обновление: 17 ноября, 2018

В нашей статье мы расскажем вам о том, как просто и быстро похудеть, не причиняя вреда своему организму и экономя силы, время и деньги. Начните худеть прямо сегодня!

Борьба с лишним весом – это всегда непростая работа. Нам часто приходится тратить много денег и времени на спортивный зал, искать редкие продукты и каждый день готовить особые блюда…

Конечно, не у всех есть на это время и силы. Ведь помимо этого, внимания требуют работа, семья, другие дела и заботы… Все это так сложно совмещать с соблюдением регулярных тренировок и диеты!

Однако забудьте про эти сложности: ведь мы мы знаем, как достичь результата быстро, а главное – очень легко! Хочешь узнать, как быстро похудеть? Читайте об этом в нашей статье!

Чтобы быстро похудеть, сжигайте жир каждый день

1. Завтрак

Папайя чтобы быстро похудеть

Итак, начнем. Прежде всего стоит запомнить одно важное правило: чтобы похудеть, вовсе не нужно голодать. Это наиболее частая ошибка женщин, которые “готовы на все” ради стройной фигуры. Следуя их логике, лучший способ похудеть – это выпивать стакан воды в день и совсем ничего не есть. Ни в коем случае не пытайтесь похудеть таким образом, потому что это очень вредно для организма!

Один из самых важных приемов пищи – это завтрак. Если его пропускать, вы не только не похудеете, но и замедлите обмен веществ. Идеальный вариант – это 5 приемов пищи в день (сбалансированных и в небольших количествах): такой рацион окажет благоприятное воздействие на обмен веществ и не нанесет вреда пищеварительной системе.

Из чего же должен состоять завтрак, который поможет похудеть?

Рекомендуеместь на завтрак следующие продукты: салат из папайи и стакан овсяного или другого растительного молока (например, рисового).

Кроме того, в качестве альтернативы на завтрак также можно съесть яблоко, тост с медом и зеленый чай или натуральный йогурт (лучше всего домашнего приготовления) с клубникой и миндалем.

Вы можете придумать множество вариантов, главное помните, что все продукты должны быть натуральными, и на завтрак непременно стоит есть свежие фрукты.

2. Простые упражнения для красивой фигуры

Простые упражнения чтобы быстро похудеть

Самыми лучшими упражнениями для сжигания жира по праву считаются кардио-упражнения и всем известная аэробика. Чтобы добиться видимых результатов, вовсе не обязательно записываться в тренажерный зал и тренироваться там каждый день до износа. Вы вполне можете тренироваться дома.

Можно, например, прыгать через скакалку, качать пресс и выполнять другие упражнения на укрепления мышц живота.

Еще одно полезное упражнение – “велосипед”, для его выполнения лягте на спину и выполняйте ногами движения в воздухе, как будто крутите педали.

Чтобы гимнастика была веселей и приятней, советуем включить энергичную музыку. И не забывайте: самое важное – регулярность тренировок!

3. Больше ходите пешком

Только подумайте – каждый раз, когда вы выходите из дома (на работу или же просто погулять с собакой), вы делаете как отличное упражнение. Ведь ходьба помогает держать тело в тонусе.

Также очень полезно ходить пешком с небольшим грузом в руках (не больше 1 килограмма). Это простое и несложное упражнение, если его повторять каждый день, отлично поможет при борьбе с лишними килограммами.

Существует множество других простых, но эффективных упражнений, для которых вам не понадобится ничего особенного. Например, очень полезно подниматься и спускаться по лестнице пешком, не пользуясь лифтом.

Старайтесь каждый день находить повод для активности и движения. Совместите приятное с полезным: например, час в день гуляйте с подругами или собакой быстрым, энергичным шагом.

4. Шалфей поможет быстро похудеть

Шалфей чтобы быстро похудеть

Чай из шалфея отлично подойдет всем, кто хочет похудеть. Ведь он эффективно сжигает жир и известен как отличное натуральное средство для плоского живота.

Такой чай следует пить каждый день в перерыве между обедом и ужином. Его положительные свойства можно долго перечислять: он считается эффективным противовоспалительным, расслабляющим, антибактериальным средством, а также хорошим диуретиком.

Приготовить его очень легко: просто вскипятите воду и заварите пять листочков шалфея. Мы также советуем добавить в лимонный сок (половина лимона на стакан), чтобы усилить похудательный эффект.

Пейте этот чай ежедневно по вечерам. Вот увидите – вскоре ваша фигура станет значительно стройнее.

5. Включите в рацион правильные продукты

Свекла чтобы быстро похудеть

Мы уже говорили о том, как важно соблюдать правильную диету. Это не значит, что нужно изнурять себя голодом и отказываться от еды – наоборот, диета должна быть сбалансированной и включать в себя полезные продукты.

Например, очень полезный секрет для тех, кто хочет похудеть – каждый раз перед едой выпивать стакан настоя артишоков. Как известно, он отлично помогает очистить организм и ускорить обмен веществ.

Артишоки вообще очень полезно включить в ежедневный рацион: например, их можно приготовить на ужин и подать к столу с добавлением яблочного уксуса и оливкового масла. А воду, в которой они варились, ни в коем случае не выливайте: она и будет тем эффективным “напитком для похудения”. Чтобы артишоковая вода была еще более полезна и принесла скорый результат, добавьте в нее немного лимонного сока.

Возьмите на заметку, что ваша новая диета должна включать в себя много фруктов и овощей. Ведь в них содержится множество витаминов и минералов, а это значит, что они помогут сбросить лишний вес и стать обладательницей стройной фигуры без вреда для твоего организма!

Существует целый ряд овощей, которые по праву считаются “жиросжигателями” натурального происхождения: например, свекла, шпинат, морковь. Отличными компонентами диеты для похудения станут также куриные яйца и морепродукты.

Кроме того, возьмите на заметку такие специи, как карри, красный стручковый перец, корица: они тоже эффективно помогут ускорить обмен веществ, а стало быть – придут на помощь тем, кто мечтает похудеть.

Что же касается фруктов, мы рекомендуем непременно включить в ежедневный рацион папайю, грейпфрут и яблоки. Причемяблоки полезнее всего есть вместе с кожурой, ведь в ней содержится полезное и питательное вещество – пектин. Ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса также помогут всеми любимые арбуз и дыня.

6. Белый чай и его удивительные свойства

Белый чай чтобы быстро похудеть

Вы когда-нибудь пробовали белый чай? Скорее всего нет, потому что по большей части нам знаком только черный и зеленый чай. И напрасно, ведь белый чай – это целая кладезь полезных свойств!

В числе всего прочего, он обладает антиоксидантным эффектом  (в качестве антиоксиданта он даже полезнее, чем зеленый чай). Также белый чай стимулирует ускорение обмена веществ, помогает вывести из организма шлаки и токсины, жиры и липиды… И, кроме всего прочего, белый чай очень вкусный и ароматный!

В заключение хотим сказать, что быстро похудеть это не просто. От вас потребуется много терпения и настойчивасти. А наши советы помогут бороться с лишними килограммами – это проще, чем кажется! Начнем худеть прямо сегодня?



    • Leslie H. Willis et al. “Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults”, J Appl Physiol (1985). 2012 Dec 15; 113(12): 1831–1837.
    • Yoko Watanabe et al. “Skipping Breakfast is Correlated with Obesity”, J Rural Med. 2014; 9(2): 51–58.
    • Jörn Söhle et al. “White Tea extract induces lipolytic activity and inhibits adipogenesis in human subcutaneous (pre)-adipocytes”, Nutr Metab (Lond). 2009; 6: 20.
    • Ahmad Ghorbani, MahdiEsmaeilizadeh, “Pharmacological properties of Salvia officinalis and its components”, Journal of Traditional and Complementary Medicine, Volume 7, Issue 4, October 2017, Pages 433-440
    • L D Whigham et al. “Increased vegetable and fruit consumption during weight loss effort correlates with increased weight and fat loss”, Nutr Diabetes. 2012 Oct; 2(10): e48.
    • Santos HO., Macedo RCO., Impact of intermittent fasting on the lipid profile: assessment associated with diet and weight loss. Clin Nutr ESPEN, 2018. 24: 14-21.
    • Wewege M., Van Der Beng R., Ward RE., Keech A., The effects of high intensity interval training vs moderate intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults: a systematic review and meta analysis. Obes Rev, 2017. 18 (6): 635-646.
    • Rebello CJ., O’Neil CE., Greenway FL., Dietary fiber and satiety: the effects of oats on satiety. Nutr Rev, 2016. 74 (2): 131-47.
    • Diepvens K., Westerterp KR., Westerterp-Plantenga MS., Obesity and thermogenesis related to the consumption of caffeine, ephedrine, capsaicin and green tea. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol, 2007. 292 (1): 77-85.

Содержание данной публикации носит только информационный характер. Ни в коем случае нельзя использовать для постановки или замены медицинского диагноза, самого лечения или рекомендаций специалиста. Если у вас возникли вопросы или сомнения, обратитесь к проверенному специалисту и получите его одобрение перед началом любой процедуры.