6 способов легко избавиться от чувства тревоги!

· 04.06.2017
Очень часто у нас возникает чувство тревоги из-за того, что мы не успеваем «охватить» все, что хотелось бы. Ставьте перед собой реальные цели и учитесь делегировать полномочия. Далеко не всегда возможно контролировать абсолютно все самим.

Если тревожность стала вашим хроническим состоянием и достигла высоких уровней, то вы уже не можете жить в «нормальном» режиме и ритме. Такое душевное состояние способно вызвать действительно очень неприятные ситуации.

Тревожность мобилизует наш организм, заставляет его постоянно быть бдительным и напряженным, чтобы справляться со всеми ситуациями, которые вытаскивают нас из зоны комфорта.

Если вам знакомо такое мучительное чувство тревоги, то наши простые рекомендации, которые мы собрали в этой статье, могут стать для вас очень полезными, они позволят вам взять себя в руки и решить эту неприятную проблему.

1. Научитесь идентифицировать, что вызывает у вас тревогу и стресс
Стресс и тревожность

Это первый шаг и ключевой момент, чтобы преодолеть свой стресс. В первую очередь нам необходимо разобраться в себе и понять, что же вызывает у нас чувство тревоги и погружает нас в это неприятное состояние.

Так что не поленитесь уделить несколько минут тому, чтобы поразмышлять над этим: проанализируйте свой день. Можете даже набросать себе список дел, а затем попробуйте исключить из него все то, что заставляет вас нервничать.

Возможно, вы испытываете тревожность, потому что зря пошли на «сделку» со своей совестью в угоду окружающим: может быть, у вас слишком мало времени на все это или нет желания.

Подумайте о том, что у каждого человека есть определенные обязательства, в семье или на работе, но лучшее, что мы можем делать — это заниматься тем, что нам нравится. Уберите все то, что вызывает у вас стресс и вы сразу почувствуете небывалую легкость и свободу.

2. Соберитесь: научитесь правильно организовывать свое время

Зачастую стресс приходит в нашу жизнь из-за дезорганизации.

Кстати говоря, она может быть и абсолютно буквальной: беспорядок в доме может на чисто визуальном уровне генерировать у нас стресс, мы будем нервничать из-за того, что не получается быстро найти нужные вещи и т.п.

Лучшее, что вы можете сделать в данном случае — это потратить немного времени на то, чтобы привести все в порядок (вокруг и внутри себя).

Так вы сможете расслабиться и взглянуть на вещи по-новому (в буквальном и переносном смысле).

3. Не торопитесь

Такая простая вещь, как организация своего времени, может помочь вам покончить со стрессом раз и навсегда. Вспомните, как вы нервничаете, когда опаздываете на какую-нибудь встречу.

Возьмите за правило делать все заранее и не спеша и вы увидите, как стресс уходит из вашей жизни. Сделайте над собой усилие: выходите чуть пораньше, собирайтесь заблаговременно и т.д.

Для этого постарайтесь точно рассчитать время, которое необходимо вам на сборы или на дорогу куда-либо.

Только так вы сможете приезжать вовремя и избежать стресса из-за того, что вы все время чего-то не успеваете и вечно опаздываете.

4. Не все можно контролировать

Кофе и тревожность

Осознать тот факт, что мы можем контролировать далеко не все — это тоже отличный способ избавить себя от лишней тревоги. Ведь мы нервничаем чаще всего из-за неопределенности.

Ведь, согласитесь, абсурдно пытаться контролировать ситуации и других людей: единственное, чего вы добьетесь этим — увеличите свое чувство тревоги, потому что такой подход не работает, он обречен на неудачу.

Помните, что контролировать вы можете только себя.

Все очень просто: избавьтесь от необходимости держать под контролем все происходящее вокруг и наслаждайтесь своей жизнью без тревоги и стресса.

Стоит попробовать!

5. Не перегружайте себя

Если вы взвалили на себя слишком много, по работе, в семье и пр., то в итоге вы будете страдать от тревоги или даже депрессии из-за того, что просто не успеваете все делать.

Поэтому постарайтесь быть реалистом, не переоценивайте свои силы и возможности. Подумайте, что вы можете делать, а что нет, и, главное, что из всего этого приносит вам удовольствие.

Вы считаете, что если вы заняты и у вас много дел, то вы продуктивны? Вовсе нет, так вы только загоняете себя в угол, обрекая себя на хронический стресс: вы ведь все равно не сможете делать два дела одновременно (делать их хорошо, по крайней мере).

Кроме того, так вы постоянно будете думать о том, что еще не успели сделать, о том, что вам еще предстоит. А это ни к чему хорошему не приведет, уж поверьте.

6. Отдыхайте

Сон и тревожность

Это один из самых важных советов. Запомните, ваше тело сможет преодолеть тревогу и стресс только в том случае, если вы обеспечите ему необходимый и достаточный отдых.

Если вы уже разобрались в себе и идентифицировали «раздражающие» факторы, вызывающие у вас дискомфорт, исключите их из своей жизни. Вот увидите, как у вас появится больше свободного времени на отдых и огромное количество энергии в запасе.

Только так вы сможете почувствовать себя лучше. Ваша жизнь станет интереснее и насыщеннее.

Вам также могут понравиться