Как укрепить иммунитет: 6 полезных рекомендаций
На наш иммунитет воздействует множество факторов. Резкая перемена климата, стресс, путешествия – вот лишь малая часть. К тому же, некоторые люди особенно подвержены простудным заболеваниям. Обычно в такой ситуации можно услышать: нужно укрепить иммунитет. Но как именно это сделать?
Вам будет полезно знать, что в этом вам помогут самые обычные продукты, которые есть дома у каждого. Читайте далее в нашей статье, как укрепить иммунитет натуральными средствами.
Натуральные средства чтобы укрепить иммунитет
Мы собрали для вас советы, позволяющие улучшить здоровье всего организма.
Единственным условием является ответственное отношение к их применению – защитные свойства организма невозможно усилить за один день. Для этого потребуется кропотливая работа и много терпения. Тем не менее, результат того стоит. Уверены, что следующий сезон простуд вы переживете, даже не чихнув!
Живая вода
Вода является самым простым и бюджетным средством повышения иммунитета. Единственное, что от вас требуется, чтобы ощутить все ее полезные свойства – это проявить силу воли.
Все знают, что вода очищает и увлажняет клетки организма. Тем не менее, многие не выпивают рекомендованную дневную норму (она зависит от вашего возраста и веса).
Берите пример со спортсменов и приверженцев здорового образа жизни! Всегда носите с собой бутылку с водой. Если вкус простой воды вам не нравится, вы можете добавить в нее лимон или свежие фрукты.
Кроме того, стоит начинать утро со стакана теплой воды – это очистит организм от токсинов и запустит работу внутренних систем. В течение дня пейте воду между приемами пищи, потому что большое количество жидкости разбавляет желудочные соки и осложняет пищеварение.
Попробуйте прямо сейчас применить этот совет на практике, и очень скоро вы заметите положительные изменения.
Оливковое масло и лимон
Сейчас мы раскроем вам старинный рецепт для поддержания здоровья. Это смесь оливкового масла и сока лимона. Такое средство улучшает работу печени и желчного пузыря, двух важнейших органов нашего тела.
Легко и просто начать утро с пользой для иммунитета: после стакана чистой воды выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла (холодного отжима; ищите на этикетке надпись “extra virgen”), смешанную со столовой ложкой лимонного сока. Такая комбинация активизирует работу печени и, при ежедневном употреблении, очищает организм от желчных камней.
Не забудьте прочитать: Почему рекомендуется замораживать свежую зелень с оливковым маслом?
Яблочный уксус и сода
Этот напиток обладает невероятными целебными свойствами и его очень просто приготовить. Просто размешайте в стакане воды ложку экологически чистого яблочного уксуса и щепотку соды. Пейте это средство ежедневно, за час до обеда или ужина.
Подсолнечное масло
Вы знали, что полоскать рот растительным маслом очень полезно? С одной стороны, масло борется с бактериями и решает многие проблемы: кариес, гингивит, язвы, плохой запах изо рта и т. п. С другой стороны, таким способом вы поможете всей пищеварительной системе. Ведь такое полоскание предотвратит попадание токсинов и вредных веществ со слизистой рта внутрь пищеварительного тракта.
Все, что требуется, – это полоскать рот подсолнечным маслом высшего качества ежедневно по утрам, до приема пищи.
Чеснок и тибетские секреты молодости
Чеснок находится на первом месте в списке натуральных средств, которые применяют для того, чтобы укрепить иммунитет. Однако, не все знают о его прекрасном влиянии на сердечно-сосудистую систему. Конечно, чеснок имеет неприятную особенность в виде резкого запаха, поэтому многие его не переносят. В такой ситуации рекомендуем употреблять его в виде капсул или таблеток на основе натурального чеснока.
Тем, кто не имеет противопоказаний, мы рекомендуем знаменитый тибетский курс лечения чесноком. Это простое и эффективное средство. Лечебный состав готовят из чесночной кашицы и спирта, а затем настаивают в темном месте около 10 дней. Данному средству приписывают чудодейственные омолаживающие свойства. Согласно практике тибетских монахов, курс стоит повторять каждые пять лет.
Читайте также: Тибетский эликсир долголетия и вечной молодости
Горечь в помощь печени
Ночь является периодом отдыха и восстановления для всего организма, в том числе и печени. Этот орган отличается повышенной чувствительностью к влиянию негативных эмоций, вредных привычек и неправильного питания. Поэтому для того, чтобы печень лучше работала, следует следовать ряду советов:
- Во-первых, ужин должен быть легким.
- Во-вторых, советуем включить в вечерний прием пищи продукты с горьким вкусом. Например, артишок, цикорий, помело или настои из лекарственных трав – болдо, одуванчика, расторопши пятнистой, дымянки.
Благодаря этим простым советам вы разгрузите печень и будете лучше спать, а значит организм успеет восстановиться.
Это может вас заинтересовать ...Изображения любезно предоставлены elle_ann, morberg и katalopolis.
- Küppers, R. (2010). Overview of the immune system. In The Lymphoid Neoplasms 3ed. https://doi.org/10.1201/b13424
- Reiche, E. M. V., Nunes, S. O. V., & Morimoto, H. K. (2004). Stress, depression, the immune system, and cancer. Lancet Oncology. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(04)01597-9
- Amagase, H., Petesch, B. L., Matsuura, H., Kasuga, S., & Itakura, Y. (2001). Intake of Garlic and Its Bioactive Components. The Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1093/jn/131.3.955S