Как укрепить иммунитет: 6 полезных рекомендаций

· 03.11.2014
В это сложно поверить, но укрепить иммунитет гораздо проще, чем вам кажется. В этом поможет сбалансированная диета и ряд полезных продуктов. 

На наш иммунитет воздействует множество факторов. Резкая перемена климата, стресс, путешествия — вот лишь малая часть. К тому же, некоторые люди особенно подвержены простудным заболеваниям. Обычно в такой ситуации можно услышать: нужно укрепить иммунитет. Но как именно это сделать?

Вам будет полезно знать, что в этом вам помогут самые обычные продукты, которые есть дома у каждого. Читайте далее в нашей статье, как укрепить иммунитет натуральными средствами.

Натуральные средства чтобы укрепить иммунитет

Мы собрали для вас советы, позволяющие улучшить здоровье всего организма.

Единственным условием является ответственное отношение к их применению — защитные свойства организма невозможно усилить за один день. Для этого потребуется кропотливая работа и много терпения. Тем не менее, результат того стоит. Уверены, что следующий сезон простуд вы переживете, даже не чихнув!

Живая вода

Вода является самым простым и бюджетным средством повышения иммунитета. Единственное, что от вас требуется, чтобы ощутить все ее полезные свойства — это проявить силу воли.

Все знают, что вода очищает и увлажняет клетки организма. Тем не менее, многие не выпивают рекомендованную дневную норму (она зависит от вашего возраста и веса).

Берите пример со спортсменов и приверженцев здорового образа жизни! Всегда носите с собой бутылку с водой. Если вкус простой воды вам не нравится, вы можете добавить в нее лимон или свежие фрукты.

Кроме того, стоит начинать утро со стакана теплой воды — это очистит организм от токсинов и запустит работу внутренних систем. В течение дня пейте воду между приемами пищи, потому что большое количество жидкости разбавляет желудочные соки и осложняет пищеварение.

Попробуйте прямо сейчас применить этот совет на практике, и очень скоро вы заметите положительные изменения.

Оливковое масло и лимон

Лимон поможет укрепить иммунитет

Сейчас мы раскроем вам старинный рецепт для поддержания здоровья. Это смесь оливкового масла и сока лимона. Такое средство улучшает работу печени и желчного пузыря, двух важнейших органов нашего тела.

Легко и просто начать утро с пользой для иммунитета: после стакана чистой воды выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла (холодного отжима; ищите на этикетке надпись «extra virgen»), смешанную со столовой ложкой лимонного сока. Такая комбинация активизирует работу печени и, при ежедневном употреблении, очищает организм от желчных камней.

Не забудьте прочитать: Почему рекомендуется замораживать свежую зелень с оливковым маслом?

Яблочный уксус и сода

Сода поможет укрепить иммунитет

Этот напиток обладает невероятными целебными свойствами и его очень просто приготовить. Просто размешайте в стакане воды ложку экологически чистого яблочного уксуса и щепотку соды. Пейте это средство ежедневно, за час до обеда или ужина.

Подсолнечное масло

Вы знали, что полоскать рот растительным маслом очень полезно? С одной стороны, масло борется с бактериями и решает многие проблемы: кариес, гингивит, язвы, плохой запах изо рта и т. п. С другой стороны, таким способом вы поможете всей пищеварительной системе. Ведь такое полоскание предотвратит попадание токсинов и вредных веществ со слизистой рта внутрь пищеварительного тракта.

Все, что требуется, — это полоскать рот подсолнечным маслом высшего качества ежедневно по утрам, до приема пищи.

Чеснок и тибетские секреты молодости

Чеснок находится на первом месте в списке натуральных средств, которые применяют для того, чтобы укрепить иммунитет. Однако, не все знают о его прекрасном влиянии на сердечно-сосудистую систему. Конечно, чеснок имеет неприятную особенность в виде резкого запаха, поэтому многие его не переносят. В такой ситуации рекомендуем употреблять его в виде капсул или таблеток на основе натурального чеснока.

Тем, кто не имеет противопоказаний, мы рекомендуем знаменитый тибетский курс лечения чесноком. Это простое и эффективное средство. Лечебный состав готовят из чесночной кашицы и спирта, а затем настаивают в темном месте около 10 дней. Данному средству приписывают чудодейственные омолаживающие свойства. Согласно практике тибетских монахов, курс стоит повторять каждые пять лет.

Читайте также: Тибетский эликсир долголетия и вечной молодости

Есть чеснок чтобы укрепить иммунитет

Горечь в помощь печени

Ночь является периодом отдыха и восстановления для всего организма, в том числе и печени. Этот орган отличается повышенной чувствительностью к влиянию негативных эмоций, вредных привычек и неправильного питания. Поэтому для того, чтобы печень лучше работала, следует следовать ряду советов:

  • Во-первых, ужин должен быть легким.
  • Во-вторых, советуем включить в вечерний прием пищи продукты с горьким вкусом. Например, артишок, цикорий, помело или настои из лекарственных трав — болдо, одуванчика, расторопши пятнистой, дымянки.

Благодаря этим простым советам вы разгрузите печень и будете лучше спать, а значит организм успеет восстановиться.

Изображения любезно предоставлены elle_ann, morberg и katalopolis.

  • Küppers, R. (2010). Overview of the immune system. In The Lymphoid Neoplasms 3ed. https://doi.org/10.1201/b13424
  • Reiche, E. M. V., Nunes, S. O. V., & Morimoto, H. K. (2004). Stress, depression, the immune system, and cancer. Lancet Oncology. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(04)01597-9
  • Amagase, H., Petesch, B. L., Matsuura, H., Kasuga, S., & Itakura, Y. (2001). Intake of Garlic and Its Bioactive Components. The Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1093/jn/131.3.955S