6 способов вернуться к жизни, когда вы чувствуете себя разбитыми
Жизнь – нелегкая штука. Даже в самые хорошие времена вы можете столкнуться с чувством бессилия и будете ощущать себя совершенно разбитыми.
Важно не потерять объективность и не позволить пессимизму управлять вами. Грусть, гнев и даже депрессия – это нормальная реакция на те или иные события. Не нормально – длительное пребывание в этих состояниях.
По этой причине сегодня мы хотели бы поделиться с вами несколькими вариантами, как можно противостоять подобным моментам и продолжить свой жизненный путь. Вы убедитесь, что речь не идет о каких-то магических формулах. Ключ к успеху – в перемене нашего отношения к происходящему.
1. Будьте щедрыми
Когда мы чувствуем себя разбитыми, то наши мысли связаны с тем, чего нам не хватает и что нам нужно. Однако быть щедрым – это отличная пища для души!
Вместо того, чтобы думать о том, что вам не хватает времени и денег, или о том, что дома накопилось много проблем, попробуйте помочь ближнему.
Рекомендуем сделать доброе дело для совершенно незнакомого человека. Это не обязательно должна быть большая сумма денег.
Более того, иногда это можно сделать и вовсе без материальных затрат. Вдруг вы увидите кого-то, кто несет тяжелые сумки или не может перейти дорогу. Просто помогите этому человеку и все.
Так вы покажете сами себе, что несмотря на то что жизнь вас “раздавила”, вы еще способны на хорошие поступки и можете делать добро для других. Чувства после этого будут незабываемы!
2. Сядьте и понаблюдайте за людьми
Одной из наших самых больших ошибок, когда нам плохо, является то, что мы концентрируемся только на себе и своих проблемах. Но в следующий раз, когда вы почувствуете себя разбитыми и раздавленными, попробуйте сесть в парке, кафе или каком-то другом людном месте.
Сядьте и понаблюдайте за людьми. Только вы должны видеть их, а не просто смотреть (почувствовали разницу?). Сосредоточьтесь на каком-то человеке, представьте себе, кем он может быть. Посмотрите на его лицо, подумайте, какая у него может быть жизнь.
Это простое “упражнение” поможет вам вспомнить, как улыбаются дети и что их делает по-настоящему счастливыми. Также вы сможете увидеть на лицах других людей грусть, печаль или гнев, или даже стать свидетелем какой-нибудь неприятной сцены.
Но в данном случае вам не нужно будет ничего делать. Вам не обязательно с кем-то говорить и тем более решать чужие проблемы. Такое наблюдение за другими людьми поможет вам лучше осознать свои ограничения и одновременно свои преимущества и сильные стороны.
3. Идите домой и расслабьтесь
Что именно лишает вас сил, работа? Отношения с партнером после 3-часовой ссоры? Или мама, готовая обсудить все и всех? Как бы то ни было, выйдите из неприятной для вас ситуации.
Не нужно убегать. Просто дайте себе возможность побыть наедине со своими мыслями и немного успокоиться. Потому что чем дольше вы будете оставаться в некомфортной ситуации, тем больше вероятность того, что кто-то из ее участников скажет “не те” вещи (которые он на самом деле не думает, а просто на эмоциях).
Идите домой, приготовьте себе чай или кофе, вздремните или примите ванну. Чуть позже вы сможете спокойно обо всем подумать и проанализировать ситуацию. Так вы поймете, что же происходит на самом деле. Вы будете более объективны. Пауза нужна, чтобы “остыть” и освободиться от эмоций.
Вот увидите, на следующий день вам уже не будет казаться, что все настолько плохо. Да и решение, которые вы примете, будет более правильным.
Это интересно: Эмоциональное истощение: когда багаж эмоций слишком тяжел!
4. Любите себя
Чувствуете себя разбитыми из-за отношений, которые причиняют вам боль? Друзья не поддержали вас и решили, что вы были недостаточно хороши? Ничего. В конце концов, свою любовь вы должны демонстрировать к самим себе.
Любите себя, только делайте это осознанно. Развейте у себя такие “полезные” привычки:
- Попробуйте вести “благодарственный” дневник, где вы будете отмечать по 1-2 вещи, которые делают вас особенными и за которые вы себя любите.
- Обязательно посвящайте себе свободное время: побудьте в одиночестве, почитайте или сделайте себе массаж.
- Смотрите на себя в зеркало перед тем, как ложиться спать, и говорите себе три волшебных слова: “я тебя люблю”.
Ведь недостаток любви к себе может заставить вас принимать такие ситуации, которые причиняют вам вред. Не совершайте этой ошибки.
5. Занимайтесь самообразованием
Бывает, что вы чувствуете себя буквально раздавленными из-за ситуаций, которыми не можете управлять или хоть как-то повлиять на них. Например, сколько бы вы ни работали, у вас не получается “сводить концы с концами” и доживать до следующей зарплаты без долгов. Или вы никак не можете добиться повышения на работе.
Здесь важно проанализировать, с чем именно связана проблема: с эмоциями или с навыками? Не стоит думать, что вы все знаете и все умеете. Это великое заблуждение.
Лучше поищите возможности восполнить “пробелы”, приобрести новые навыки и знания.
Решение будет зависеть от того, что конкретно вам нужно:
- Курс финансовой грамотности, если вы не умеете правильно распоряжаться своими деньгами.
- Повышение квалификации, которое поможет получить желаемую должность.
- Психологическая помощь, чтобы идентифицировать имеющиеся проблемы и справиться с ними (если вы цепляетесь за токсичные отношения и не можете их разорвать).
Помните, что универсальной магической формулы не существует. Иногда необходимо просто остановиться и узнать что-то новое, нужное и важное. Когда вы это сделаете, дальнейший путь покажется вам значительно легче.
6. Ищите вдохновение
Найдите в своем доме место, где царит позитив. Очень легко потерять компас и сбиться с пути, когда у вас просто нет времени, чтобы испытать благодарность или неоткуда черпать вдохновение.
Хотите совершить путешествие по странам Азии? Работаете, чтобы купить себе этот дом? В процессе выполнение глобальных целей очень легко потеряться, если не уметь правильно фокусироваться.
Держите у себя перед глазами (в комнате или в тетради) фотографии, картинки или вещи, которые будут напоминать вам, для чего же вы, собственно, трудитесь.
Так, когда вы будете чувствовать себя разбитыми и обессиленными, вы сможете пойти туда и упорядочить свои мысли и действия.
Это может вас заинтересовать ...
