Как бороться с депрессией натуральными средствами?

· 12.10.2018
Травяной чай из базилика, лимонника и ромашки обладает успокаивающими свойствами. Он поможет расслабиться и снять раздражительность и напряжение, вызванные депрессией.

Депрессия — это эмоциональное расстройство, которое затрагивает как физическое, так и психическое здоровье. Это состояние глубокой печали, из-за которого человек теряет интерес к жизни. В этой статье мы расскажем вам, как бороться с депрессией натуральными средствами, и поделимся рецептами шести полезных напитков, благотворно влияющих на центральную нервную систему.

Депрессия может быть вызвана психологическими травмами, проблемами в личной жизни и на работе или повышенной эмоциональной нагрузкой. Однако в некоторые случаях она бывает связана с гормональными сбоями, неправильным питанием и влиянием окружающей среды.

Независимо от причин возникновения это расстройство требует своевременного лечения и контроля. С течением времени состояние подавленности усиливается, что приводит к значительному ухудшению качества жизни.

К счастью, в дополнение к медицинским препаратам для борьбы с депрессией существует множество 100% натуральных средств. Они благотворно влияют на организм и усиливают эффект медикаментов.

1. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи для борьбы с депрессией

Хотя у пивных дрожжей не самый приятный вкус, они содержат большое количество витаминов группы В, магния и аминокислот. Эти вещества помогают контролировать активность нервной системы.

Также они способствуют секреции гормонов здоровья (эндорфина и серотонина) и, таким образом, предотвращают депрессию.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка пивных дрожжей (15 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Добавьте пивные дрожжи в стакан воды комнатной температуры.

Способ употребления

Это интересно: 7 натуральных средств, которые успокоят твои нервы

2. Листья клубники, ромашка и горький апельсин

Напиток из этих лекарственных растений содержит витамины и минералы, помогающие контролировать общую слабость. Его прием улучшит настроение и поможет предотвратить состояние раздражительности и глубокой печали.

Ингредиенты

  • 3 стакана воды (750 мл)
  • 1 столовая ложка листьев клубники (15 г)
  • по 1 чайной ложке листьев розмарина (5 г), цветков ромашки (5 г), листьев или цветков горького апельсина (5 г)

Приготовление

  • Вскипятите воду и добавьте в нее все ингредиенты.
  • Накройте напиток, подождите 15 минут и процедите его.

Способ употребления

  • Пейте 3 раза в день в течение как минимум 3 недель.

3. Напиток из лимона и семян чиа помогает бороться с депрессией

Напиток из лимона и чиа помогает бороться с депрессией

Это средство, богатое витамином B и жирными кислотами, оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, а также облегчает контроль за последствиями депрессии.

Ингредиенты

  • сок одного лимона
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 столовая ложка семян чиа (15 г)

Приготовление

  • Разведите сок лимона в стакане воды.
  • Добавьте семена чиа и дайте напитку настояться в течение 10 минут.

Способ употребления

  • Пейте его 2 раза в день в течение 3 недель.

4. Базилик, лимонник и ромашка

Травяной чай из базилика, лимонника и ромашки обладает успокаивающими свойствами. Он поможет расслабиться и снять раздражительность и напряжение, вызванные депрессией.

Ингредиенты

  • 2 стакана воды (500 мл)
  • по 1 столовой ложке листьев базилика (15 г), цветков ромашки (15 г) и лимонного бальзама (15 г)

Приготовление

  • Вскипятите воду и добавьте остальные ингредиенты.
  • Накройте напиток крышкой и дайте ему настояться в течение 10 минут.

Способ употребления

  • Выпивайте чашку этого чая днем и еще одну перед сном.
  • Повторяйте прием, пока не почувствуете улучшение симптомов.

Читайте также: Ромашка и её 6 целебных свойств для нашего здоровья

5. Напиток из петрушки и валерианы помогает бороться с депрессией

Напиток из петрушки и валерианы помогает бороться с депрессией

Этот натуральный напиток оказывает расслабляющее действие на центральную нервную систему. Он снимает такие проявления депрессии, как чувство грусти и слабость.

Напиток идеально подходит для улучшения физического и психического самочувствия, а также преодоления окислительного стресса.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка петрушки (15 г)
  • 1 столовая ложка валерианы (15 г)
  • стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Добавьте растения в кипящую воду и накройте напиток крышкой.
  • Подождите 10 минут и процедите.

Способ употребления

  • Пейте настой перед сном, так как он может вызвать сонливость.
  • Повторяйте прием в течение 2 недель.

6. Салат латук 

Салат латук является натуральным восстанавливающим средством. Его употребление помогает уменьшить симптомы депрессии. Благодаря содержанию в нем питательных веществ, таких как витамины группы В и антиоксиданты, увеличивается активность нейротрансмиттеров благополучия и уменьшается состояние грусти.

Ингредиенты

  • 6 листьев салата
  • ½ стакана воды (100 мл)

Приготовление

  • Вымойте листья салата и взбейте их в блендере вместе с половиной стакана воды.

Способ употребления

  • Пейте натощак как минимум в течение трех недель.

Как бороться с депрессией: натуральные средства и профессиональная помощь

Вы чувствуете упадок сил или печаль? Возможно, это состояние не кажется вам чем-то серьезным. Но чтобы избежать негативных последствий, важно контролировать свое эмоциональное самочувствие. Попробуйте приготовить напитки по рецептам, предложенным в этой статье, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Однако помните, что они не могут заменить медицинскую и психологическую помощь, а всего лишь являются дополнением к ней.

  • Jacka, F. N., Pasco, J. A., Mykletun, A., Williams, L. J., Hodge, A. M., O’Reilly, S. L., … Berk, M. (2010). Association of western and traditional diets with depression and anxiety in women. American Journal of Psychiatry. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2009.09060881
  • BECK, A. T., WARD, C. H., MENDELSON, M., MOCK, J., & ERBAUGH, J. (1961). An inventory for measuring depression. Archives of General Psychiatry. https://doi.org/10.1001/archpsyc.1961.01710120031004
  • HAMILTON, M. (1960). A rating scale for depression. Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry. https://doi.org/papers3://publication/uuid/D2921EAD-7C0D-4A1A-B313-7456F6D4A945