Менопауза: 6 травяных настоев для облегчения ее симптомов

· 29.04.2019
Если вы принимаете лекарства для облегчения симптомов менопаузы, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем принимать натуральные средства.

Никто из нас не может быть готов к наступлению менопаузы, а потому часто мы связываем ее симптомы с другими проблемами: усталостью и обычной бессонницей.

Не существует определенного возраста, когда можно ожидать наступления менопаузы. Некоторые женщины страдают от ранней менопаузы, другие же, напротив, намного дольше находятся под защитой естественных женских гормонов.

Как правило, первые симптомы менопаузы проявляются в возрасте от 45 до 50 лет. Тогда же женщины начинают страдать от приливов, потливости и беспокойства.

В это время важно находиться под медицинским наблюдением. Также очень полезно включать в свою диету полезные настои из лекарственных трав, которые помогут существенно облегчить симптомы менопаузы.

Не пропустите!

1. Настой зверобоя против симптомов менопаузы

Зверобой часто используется для лечения менопаузы и любых проблем, связанных с переменами настроения, грустью и раздражительностью.

  • Принимать зверобой внутрь рекомендуется для лечения тревоги, пищеварительных расстройств, раздраженного кишечника и хрупкости капилляров.
  • Зверобой можно принимать внутрь в виде настоя или использовать местно в виде эфирного масла.
  • Зверобой содержит гиперицин, натуральный антидепрессант, который улучшает настроение в случае слабых психологических расстройств или временного ухудшения.

Если вы страдаете от серьезных эмоциональных проблем, например, депрессии, зверобой не поможет.

  • Вы можете использовать  зверобой в виде эфирного масла. В этом случае достаточно будет 3 мл в день. Если хотите, можно приготовить настой из 5 г сушеной травы и одного стакана воды (200 мл).
  • Если вы принимаете снотворное, антидепрессанты или антациды, мы не рекомендуем употеблять этот настой (по крайней мере, регулярно).

Хотите узнать больше? Менопауза: 8 пунктов, о которых стоит знать!

2. Корень солодки

Корень солодки регулирует уровень эстрогенов

Возможно, вас это удивит, но в корне солодки содержится глицирризин, который регулирует уровень эстрогенов в нашем организме и позволяет бороться с симптомами, вызванными менопаузой.

  • Солодка богата магнием, витамином С, кальцием, флавоноидами и бета-каротином, которые эффективно лечат усталость, частые смены настроения и легкую депрессию.
  • Благодаря содержащемуся в ней ингредиенту, который действует как натуральный эстроген, солодка компенсирует снижение уровня естественного женского гормона.
  • Принимайте 3 г порошка солодки каждый день в виде настоя, приготовленного в одном стакане воды, как только заметите первые симптомы.

3. Настой из страстоцвета и валерианы

Настой из страстоцвета и валерианы улучшает эмоциональное состояние при менопаузе

  • Страстоцвет (Passiflora incarnata) — это незаменимое растение для лечения тревоги и бессонницы. Его действие очень похоже на действие лекарств, которые содержат бензодиазепины.
  • Страстоцвет улучшает нашу производительность, нормализует цикл сна и расслабляет мышцы.
  • Его лучше всего комбинировать с валерианой. Тогда вы будете наслаждаться глубоким восстанавливающим сном и сможете полноценно отдохнуть.
  • Сочетание страстоцвета и валерианы помогает справиться с головной болью и общим недомоганием, вызванным продолжительными периодами беспокойства и напряжения. Также эти растения помогают нормализовать сердечный ритм.
  • Вы можете принимать настой валерианы и страстоцвета за час до сна. Готовьте этот настой в стакане воды (200 мл) вместе с 2 г валерианы и 2 г страстоцвета. Подсластите его столовой ложкой меда (25 мл).

Если вы принимаете лекарственные препараты, которые уже содержат бензодиазепины, мы не рекомендуем потреблять этот настой. 

Возможно, вас также заинтересует: Бессонница: в чем ее причины и как с ней бороться?

4. Настои против ночной потливости во время менопаузы

1. Настой липы

  • Настой липы эффективен для лечения приливов и ночной потливости во время менопаузы.
  • Для его приготовления доведите до кипения стакан воды (200 мл) и добавьте к нему 10 г цветков липы, которые можно найти в любой аптеке. Дайте настояться 10 минут, подсластите столовой ложкой меда (25 г).
  • Принимайте настой за час до сна.

2. Настой шалфея

Шалфей помогает справиться с симптомами менопаузы

  • Это растение считается главным защитником женского здоровья; из шалфея можно готовить настой, который поможет справиться с симптомами менопаузы, особенно с ночной потливостью.
  • Вскипятите литр воды и добавьте к нему 20 г листьев шалфея. Дайте ему настояться 20 минут, подсластите медом и соком половинки лимона и принимайте после еды в течение трех дней. Сделайте перерыв на неделю и начните все заново.

3. Настой гаммамелиса во время менопаузы

  • Гаммамелис — это еще одно чудесное растение, которое нормализует наш сон и избавляет нас от приливов и потливости.
  • Принимайте настой из гаммамелиса за час до сна. Добавьте 10 г сушеных листьев в один стакан воды (200 мл), чтобы приготовить настой. Подсластите его медом, и вы увидите, как спокойно вы будете спать.
  • Bommer, S., Klein, P., & Suter, A. (2011). First time proof of sage’s tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes. Advances in Therapy. https://doi.org/10.1007/s12325-011-0027-z
  • Capote Bueno, M., Segredo Pérez, A., & Gómez ZayasI, C. (2011). Climaterio y Menopausia. Rev Cubana Med Gen Integr. https://doi.org/10.1038/298272a0
  • Carvajal-Lohr, A., Flores-Ramos, M., Marin Montejo, S. I., & Morales Vidal, C. G. (2016). Los trastornos de ansiedad durante la transición a la menopausia. Perinatología y Reproducción Humana. https://doi.org/10.1016/j.rprh.2016.03.003
  • Couto Núñez, D., & Nápoles Méndez, D. (2014). Aspectos sociopsicológicos del climaterio y la menopausia. Med.
  • Lachowsky, M., & Winaver, D. (2007). Aspectos psicosomáticos de la menopausia. EMC – Ginecología-Obstetricia. https://doi.org/10.1016/S1283-081X(07)70834-2