6 упражнений помогут держать мозг в форме
Физические упражнения не только способствуют выработке организмом серотонина. Они помогают держать наш мозг в форме, так как заставляют его активно и разносторонне работать.

В известном выражении “mens sana in corpore sano” (в здоровом теле здоровый дух) отражается тот факт, что физическая активность не только улучшает наше телесное здоровье, но и поддерживает наш мозг в форме.
В наше время эту истину подтверждают разные научные исследования. Они приходят к выводу, что физические упражнения способствуют поддержанию здоровья мозга.
Доказано, что регулярная физическая активность помогает предотвращать болезни и старение мозга и улучшает его работу.
Она также снижает риск возникновения диабета, инсульта и инфаркта.
И даже есть доказательства того, что физическая активность способствует образованию новых клеток мозга в тех его зонах, которые активизируются благодаря ей.
6 упражнений, которые поддерживают мозг в форме
Если хочешь, чтобы твой мозг был в форме и не старел, занимайся следующими видами активности:
1. Силовые нагрузки

Силовые нагрузки раз в неделю помогают держать мозг в форме.
Исследования показали, что этот вид физической активности способствует снижению уровня в организме гомоцистеина, аминокислоты, повышающей риск возникновения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия.
Такие упражнения приносят пользу не только мозгу, но и всему телу. Они способствуют восстановлению клеток мозга, помогают держать в тонусе мышцы спины, плечевого пояса и рук.
Делать их можно в спортзале или дома. Для этого достаточно купить гантели и разработать программу тренировок.
Почитай также: Скакалка: 6 удивительных доводов в её пользу
2. Быстрая ходьба
Давно известно, что ходьба — прекрасное упражнение, помогающее поддерживать в здоровом состоянии тело и психику.
Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, ходить хотя бы по 40 минут три раза в неделю очень полезно для мозга. В результате этого значительно улучшаются связи между нейронами мозга.
Такая физическая активность помогает нам решать когнитивные задачи и способствует предотвращению старению мозга.
Находить время на ходьбу желательно каждый день. Она необходима не только мозгу, но также сердцу и сосудам. И наконец, ходьба помогает бороться со стрессом.
3. Серфинг

Как считает исследователь Артур Крамер, директор Института Бекмана Иллинойского университета, для мозга полезно всякое физическое упражнение, при котором нужно думать и сохранять равновесие.
Серфинг активизирует проприоцептивные ощущения, дающие нам сигналы о положении тела в пространстве.
При этом вовлекаются в работу так называемые «нервно-мышечные веретена» — рецепторы, находящиеся в мышцах.
Они сигнализируют мозгу о сокращении и натяжении мышц.
4. Детские игры
Игры, в которые мы так любили играть в детстве, стимулируют оперативную память.
Оперативная память обрабатывает и «фильтрует» информацию, благодаря чему мы не обращаем особого внимания на то, что несущественно, и фокусируем внимание на действительно важном.
Для мозга полезны такие детские игры, как лазить по деревьям и бегать босиком. Еще лучше объединить эти два занятия.
5. Танцы

Еще одно физическое упражнение, помогающее держать мозг в форме — танец. Когда мы танцуем, в организме усиленно вырабатываются эндорфины и серотонин — гормоны счастья и хорошего настроения.
Стабилизируется также уровень кортизола (это натуральный антидепрессант).
И это еще не все. Танцы помогают замедлить процесс уменьшения объема гиппокампа (связанного с ухудшением памяти) и сохранять остроту ума.
То есть, танцы «оживляют» наш интеллект. Поэтому они очень полезны для людей всех возрастов.
Советуем почитать: 5 ответов на вопрос «Почему танцевать полезно?»
6. Фехтование

Фехтование — вид спорта, требующий быстрых движений, мгновенной реакции, мгновенного принятия решений.
Все это обеспечивается активной работой мозга, благодаря чему решаются следующие проблемы, связанные с постепенным старением мозга:
- Проблемы с памятью
- Ухудшение обучаемости
- Большое время реакции
Аналогичным образом заставляют мозг работать и другие виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, настольный теннис, хоккей и т.д.
Все эти виды физической активности активизируют мозг. Включай их в свой распорядок дня — и твой мозг всегда будет в форме.