6 утренних ошибок, которые мешают тебе сбросить вес 

26.11.2017
Пропуск завтрака или включение в него неподходящих продуктов являются одними из факторов, препятствующих снижению веса.
Если ты желаешь сбросить вес с пользой для здоровья, обрати внимание на свои утренние привычки. Дело в том, что они играют очень важную роль в процессе избавления от лишних килограммов.

Хотя многие из нас даже и не подозревают об этом, именно от наших утренних привычек зависит то, будем ли мы чувствовать себя энергичными и будет ли оставаться активным наш метаболизм.
Необходимо отметить, что сложности с похудением часто оказываются обусловлены именно ошибками, которые мы совершаем в это время дня. Именно по этой причине диеты и физические упражнения могут терять свою эффективность.
Поэтому так важно знать, какие именно утренние привычки могут стать серьёзным препятствием на пути к достижению красивой фигуры. И, конечно же, принять необходимые меры по их устранению.
Сегодня наш разговор пойдёт о 6 распространённых утренних привычках, которые мешают нам сбросить вес. Подумай об этом и внеси необходимые коррективы в свой образ жизни.

1. Спишь «ещё пять минут»

Подремать и сбросить вес 

Хорошо знакомая ситуация, правда? Каждый из нас при пробуждении чувствует необходимость подремать ещё чуток, прежде чем подняться с постели и активно встретить новый день.
Но если ты хочешь похудеть, это далеко не самая лучшая идея. Особенно это касается случаев, когда это входит у нас в привычку и мы хотим каждый раз подольше оставаться в постели.
  • Время, потраченное на лишний сон, можно с пользой провести за хорошим завтраком или физическими упражнениями.
  • Возможно, идеальным вариантом было бы просыпаться на 15 минут раньше привычного. Это время можно посвятить одной из практик, позволяющих ускорить метаболизм.
  • При этом нельзя забывать о том, что каждый человек нуждается в полноценном восстанавливающем сне, продолжительность которого должна составлять не меньше 7 часов в день.

2. Не уделяешь внимания увлажнению организма

Пожалуй, это одна из наиболее часто совершаемых нами ошибок. При этом именно эта привычка приносит наиболее сильный вред.
Пока мы спим, наш организм использует жидкость для осуществления многих важных процессов жизнедеятельности. Поэтому при пробуждении мы сталкиваемся с обезвоживанием.
  • Именно поэтому сразу же после пробуждения рекомендуется пить воду. Эта полезная привычка позволяет нам предохранить наш организм от обезвоживания. Благодаря ей наши органы будут оптимально функционировать в течение всего дня.
  • Чтобы вода приносила ещё больше пользы твоему здоровью, добавляй в неё лимонный сок или травы, стимулирующие процессы очищения.

3. Неправильно завтракаешь

Завтракать и сбросить вес 

Когда мы пропускаем завтрак или не уделяем достаточного внимания этому приёму пищи, нам становится труднее сбросить вес. Очень часто именно это становится основной причиной наших неудач.
Именно от первого приёма пищи зависит то, каким будет наш метаболизм на протяжении всего дня. Также необходимо помнить о том, что именно завтрак наполняет наше тело энергией.
  • Заменять полноценный завтрак чашечкой кофе с парой галет крайне неразумно. Такая привычка ведёт к замедлению метаболических процессов и мешает нам похудеть.
  • То же самое относится и к тем из нас, кто предпочитает воздерживаться от завтрака, чтобы сократить количество употребляемых калорий.
  • Идеальным завтраком является тот, на который приходится 25% употребляемых за день калорий.
  • Он обязательно должен включать в себя белки, клетчатку и углеводы.
  • Помимо этого очень важно добавить в свой завтрак пищу, содержащую антиоксиданты и, при возможности, жирные кислоты омега-3.

4. Выбираешь неподходящее время для завтрака

Качество работы нашего метаболизма во многом зависит и от времени, которое мы выбираем для завтрака.
  • Когда мы завтракаем слишком поздно, наше тело перестаёт контролировать выработку гормонов голода. Это мешает нам внимательно подходить к выбору пищи.
  • Помимо этого поздний завтрак способен замедлять наш обмен веществ, в результате чего нашему организму становится труднее сжигать калории и жиры.

5. Выбираешь вредную пищу для перекусов

Перекусывать и сбросить вес 

Для поддержания быстрого ритма метаболизма и избежания утренней усталости каждому из нас рекомендуется перекусывать во второй половине утра.
Этот приём пищи наполняет нас энергией и питательными веществами, благодаря которым наш организм продолжает функционировать без проблем.
Основная трудность заключается в том, что многие из нас не знают, какие именно продукты лучше всего подходят для этого приёма пищи, и останавливают свой выбор на пище, содержащей большое количество калорий и искусственных добавок.
  • Постарайся воздерживаться от хлеба, жареного и калорийных напитков. Например, тех из них, которые содержат много сливок.
  • Лучше всего использовать для такого перекуса фрукты, овощи и цельнозерновой хлеб.

6. Подвергаешься стрессам на работе

Чаще всего именно в утренние часы мы сталкиваемся с серьёзным стрессом на работе, ведь именно в это время мы планируем наш рабочий день. В этот момент нам становится слегка не по себе от количества задач, которые предстоит выполнить на протяжении всего дня.
Когда мы не способны должным образом управлять подобными ощущениями, возрастает риск появления серьёзного стресса. Хотя в это сложно поверить, нервное напряжение также может стать серьёзным препятствием на пути к идеальному весу.
  • Из-за стресса наш организм увеличивает выработку гормона кортизола. Последний негативным образом влияет не только на наше настроение, но и на наш метаболизм.
  • Хронический стресс способен приводить к появлению жира в области живота.
Возможно, что тебе показались знакомыми некоторые из этих привычек. Если это так, то мы рекомендуем тебе подкорректировать их, чтобы они перестали влиять на твой вес.
Не забывай и о таких здоровых привычках, как правильное питание и физические упражнения. Именно они позволяют нам добиться быстрых и долговременных результатов.
Вам также могут понравиться