6 важных цифр, которые помогут заботиться о здоровье

· 14.03.2019
Несмотря на то что за результатами анализов следит ваш лечащий врач, вам будет не лишним знать, как правильно интерпретировать показатели различных медицинских исследований.

Если вы хотите внимательно заботиться о своём здоровье, нужно знать, что означают те или иные цифры, которые появляются в медицинских анализах. 

Сегодня нам хотелось бы рассказать вам, на какие именно показатели рекомендуется обратить особое внимание. Часто мы думаем, что с нашим организмом все в порядке, потому что он быстро адаптируется к различным условиям.

Не забывайте, что недостаток информации в этой ситуации может привести к тому, что вы будете рисковать своим здоровьем и благополучием, не отдавая себе в этом отчёта.

Цифры, о которых пойдёт речь, очень важны. Внимательное отношение к ним поможет вам избежать многих серьёзных заболеваний и осложнений.

А потому во время следующего медицинского обследования мы рекомендуем вам записать все данные исследований и процедур для последующего их анализа и контроля.

1. Артериальное давление

Артериальное давление и здоровье

Несомненно, самыми важными цифрами медицинских анализов являются показатели артериального давления. Очень часто высокое артериальное давление называют «тихим убийцей», потому что гипертония склонна протекать бессимптомно до тех пор, пока не становится слишком поздно принимать меры.

Показатель артериального давления состоит из двух цифр, первая из которых обозначает систолическое давление, а вторая — диастолическое.

Эти цифры показывают давление, с которым кровь циркулирует по вашим артериям. У здорового человека артериальное давление обычно составляет 120/80.

Если ваше артериальное давление повышено, рекомендуется сократить употребление соли и включить в рацион больше овощей. Большую роль в поддержании здорового артериального давления играют физические упражнения.

2. Холестерин

Показатель холестерина также состоит из двух цифр: LDL-холестерин и HDL-холестерин. Их общая сумма должна равняться или быть ниже 200.

  • LDL-холестерин также называют «плохим» холестерином. В норме этот показатель должен составлять менее 100.
  • «Хороший» холестерин, или HDL-холестерин, всегда должен быть выше 60.

Изменение этих показателей может говорить о сердечно-сосудистых заболеваниях, которые в будущем могут спровоцировать сердечный приступ. Необходимо регулярно (как минимум один раз в год) делать анализы для определения уровня холестерина в крови, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, регулярные обследования жизненно необходимы. В этом случае ваш лечащий врач будет чаще направлять вас на анализы.

3. Количество гормонов щитовидной железы

Третьим важным показателем, о котором сейчас пойдёт речь, является количество гормонов щитовидной железы. Согласно статистике, каждый восьмой человек хотя бы однажды сталкивался с нарушениями в работе щитовидной железы. Особенно это касается женщин.

Очень часто нарушения в работе щитовидной железы приводят к возникновению беспричинной усталости, изменениям веса и хроническим болям.

Если причина последних скрывается в нарушении функций щитовидной железы, ваш врач быстро назначит вам подходящее лечение, которое избавит вас от неприятных симптомов.

У здорового человека показатель этого гормона составляет от 0,4 до 5,6. Если вы обратились к врачу с жалобами на вышеперечисленные симптомы и не можете найти им другого объяснения, скорее всего он назначит вам этот анализ.

Читайте также: Как правильно питаться, чтобы нормализовать работу щитовидной железы

4. Контролируйте уровень сахара в крови, чтобы заботиться о здоровье

Уровень сахара в крови и здоровье

Четвёртым из важных медицинских показателей, о котором всегда нужно помнить, является уровень сахара в крови. Во время проведения этого анализа выявляется количество гемоглобина А1С, который помогает определить уровень сахара в крови человека на протяжении последних трёх месяцев.

Существуют и другие анализы, способные определить количество сахара в крови. Но, как правило, они показывают его количество в данный момент времени.

Как же интерпретировать показатели А1С?

  • 5.7 и менее — нет угрозы для здоровья
  • От 5.8 до 6.4 — предиабетическое состояние
  • 6.5 и выше — диабет

Если уровень сахара в вашей крови повышен и возникает риск развития диабета, ещё не поздно принять меры, направленные на профилактику этого заболевания. Постарайтесь быть активнее, избегайте сидячего образа жизни, ешьте здоровую пищу.

Предиабетическое состояние говорит о том, что вы не заботитесь о своём здоровье должным образом, а некоторые ваши привычки нуждаются в пересмотре.

Если в результате медицинского обследования у вас был обнаружен диабет, не отчаивайтесь. Здоровый образ жизни позволит вам свести к минимуму вред, который наносит организму это заболевание. Безусловно, это потребует от вас больших усилий, но не забывайте, что на кону ваше здоровье.

Если у вас есть лишние килограммы, рекомендуется сбросить вес. Это поможет вам держать глюкозу под контролем.

5. Минеральная плотность костей

Этот показатель позволяет оценить здоровье ваших костей. Людям старше 30 лет необходимо регулярно проходить это обследование. Дело в том, что в этом возрасте организм человека перестаёт накапливать кальций, а дефицит этого минерала может привести к риску развития остеопороза и возникновению переломов.

Этот анализ достаточно простой. Минеральная плотность костей в норме составляет от 1 до -1. Если ваши показатели выходят за эти рамки, значит, минеральная плотность ваших костей не соответствует норме для вашего возраста.

Как правило, с возрастом этот показатель у людей снижается. Однако с этим можно справиться, увеличив употребление продуктов с высоким содержанием кальция.

Если в результате первого исследования выяснилось, что вашим костям не хватает кальция, необходимо проходить его ежегодно.

Если вам ещё нет 30 лет, с этой проблемой можно справиться, увеличив количество употребляемой пищи с высоким содержанием кальция и регулярно занимаясь спортом.

Это интересно: Чтобы предотвратить остеопороз, попробуйте эти 6 советов

6. Нормальный объём талии помогает заботиться о здоровье

Объём талии

Объём талии важен не только с точки зрения эстетики. Большой объём талии говорит о предрасположенности к диабету и сердечно-сосудистых заболеваниях, а также свидетельствует о нарушениях метаболизма.

У женщин объём талии не должен превышать 80 см, а у мужчин он должен составлять менее 90 см.

Лишние сантиметры в области талии? Это значит, что вам нужно вести более активный образ жизни и пересмотреть своё питание. Эти простые меры позволят сократить количество жировых отложений в области живота.

Как известно, математика — точная наука. Поэтому цифры, которые появляются в медицинских анализах, отражают объективную информацию и ясно говорят нам о том, что нужно делать, чтобы сохранить наш организм здоровым.

Не пытайтесь перекладывать ответственность за своё здоровье на врача. В конце концов, для него это работа, а для вас — ваша жизнь и благополучие.

Мы рекомендуем вам серьёзно относиться к данным медицинских анализов. При возникновении вопросов сразу обращайтесь к лечащему врачу за разъяснениями.