6 важных цифр, которые нужно знать, чтобы заботиться о здоровье
Есть цифры, которые вам следует знать, чтобы заботиться о здоровье, и сегодня мы расскажем о них. Ведь если вы их не знаете, ваше здоровье и хорошее самочувствие подвергаются риску.
Здесь нет никакой магии. Просто эти значения могут помочь вам предотвратить развитие болезней и различные осложнения. Все дело в том, что иногда мы думаем, что все “хорошо” только потому, что наше тело адаптируется практически к любой ситуации.
Цифры, которые следует знать, чтобы заботиться о здоровье
В следующий раз, когда вы пойдете к врачу на общий осмотр, не забудьте прокомментировать свои наблюдения относительно этих цифр, которые мы подробно объясним ниже.
1. Артериальное давление
Несомненно, самыми важными цифрами медицинских анализов являются показатели артериального давления. Очень часто высокое артериальное давление называют “тихим убийцей”, потому что гипертония склонна протекать бессимптомно до тех пор, пока не становится слишком поздно принимать меры.
Показатель артериального давления состоит из двух цифр, первая из которых обозначает систолическое давление, а вторая – диастолическое.
Эти цифры показывают давление, с которым кровь циркулирует по вашим артериям. У здорового человека артериальное давление обычно составляет 120/80. В идеале оно не должно отклоняться ни в большую (гипертония), ни в меньшую (гипотония) сторону.
Если ваше артериальное давление повышено, рекомендуется сократить употребление соли и включить в рацион больше овощей. Большую роль в поддержании здорового артериального давления играют и физические упражнения.
2. Холестерин
Показатель холестерина тоже состоит из двух цифр: LDL-холестерин и HDL-холестерин. Их сумма должна равняться или быть ниже 200.
LDL-холестерин также называют “плохим” холестерином. В норме этот показатель должен составлять менее 100. “Хороший” же холестерин, или HDL-холестерин, всегда должен быть выше 60.
Изменение этих показателей может говорить о проблемах в сердечно-сосудистой системе. Необходимо регулярно (как минимум один раз в год) сдавать анализы для определения уровня холестерина в крови, чтобы заботиться о своем здоровье.
Если у вас уже имеются проблемы со здоровьем и вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, скорее всего, ваш лечащий врач будет чаще направлять вас на анализы.
3. Количество гормонов щитовидной железы
Третьим важным показателем, о котором сейчас пойдёт речь, является количество гормонов щитовидной железы. Согласно статистике, каждый восьмой человек хотя бы однажды сталкивался с нарушениями в работе щитовидной железы. Особенно это касается женщин.
Очень часто нарушения в работе щитовидной железы приводят к возникновению беспричинной усталости, изменениям веса и хроническим болям. Если причина последних скрывается в нарушении функций щитовидной железы, ваш врач быстро назначит вам подходящее лечение, которое избавит вас от неприятных симптомов.
У здорового человека показатель этого гормона составляет от 0,4 до 5,6 (МЕ/л). Если вы обратились к врачу с жалобами на вышеперечисленные симптомы и не можете найти им другого объяснения, скорее всего он назначит вам этот анализ.
4. Контролируйте уровень сахара в крови, чтобы заботиться о здоровье
Четвёртым из важных медицинских показателей, о котором всегда нужно помнить, является уровень сахара в крови. Во время проведения этого анализа выявляется количество гемоглобина А1С, который помогает определить уровень сахара в крови человека на протяжении последних трёх месяцев.
Существуют и другие анализы, способные определить количество сахара в крови. Но, как правило, они показывают его количество в данный момент времени.
Как же интерпретировать показатели А1С?
- 5.7 и менее – нет угрозы для здоровья
- От 5.8 до 6.4 – предиабетическое состояние
- 6.5 и выше – диабет
Если уровень сахара в вашей крови повышен и возникает риск развития диабета, ещё не поздно принять меры, направленные на профилактику этого заболевания. Постарайтесь быть активнее, избегайте сидячего образа жизни, ешьте здоровую пищу.
Если в результате медицинского обследования у вас был обнаружен диабет, не отчаивайтесь. Здоровый образ жизни позволит вам свести к минимуму вред, который наносит организму это заболевание. Безусловно, это потребует от вас больших усилий, но все возможно.
Если у вас есть лишние килограммы, рекомендуется сбросить вес. Это поможет вам держать глюкозу под контролем.
5. Минеральная плотность костей
Этот показатель позволяет оценить здоровье ваших костей. Людям старше 30 лет необходимо регулярно проходить это обследование. Дело в том, что в этом возрасте организм человека перестаёт накапливать кальций, а дефицит этого минерала может привести к риску развития остеопороза и возникновению переломов.
Узнать пятый показатель, чтобы заботиться о своем здоровье, достаточно просто. Минеральная плотность костей в норме составляет от 1 до -1. Если ваши показатели выходят за эти рамки, значит, минеральная плотность ваших костей не соответствует норме для вашего возраста.
Как правило, с возрастом этот показатель у людей снижается. Однако с этим можно справиться, увеличив употребление продуктов с высоким содержанием кальция.
Если в результате первого исследования выяснилось, что вашим костям не хватает кальция, необходимо проходить его ежегодно. Если вам ещё нет 30 лет, с этой проблемой можно справиться, увеличив количество употребляемой пищи с высоким содержанием кальция и регулярно занимаясь спортом.
Это интересно: Чтобы предотвратить остеопороз, попробуйте эти 6 советов
6. Нормальный объём талии помогает заботиться о здоровье
Объём талии важен не только с точки зрения эстетики. Уже доказано, что большой объём талии свидетельствует о свидетельствует о нарушениях метаболизма (метаболический синдром), о предрасположенности к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
У женщин объём талии не должен превышать 80 см, а у мужчин он должен составлять менее 90 см.
У вас есть лишние сантиметры в области талии? Это значит, что вам нужно вести более активный образ жизни и пересмотреть своё питание. Эти простые меры позволят сократить количество жировых отложений в области живота.
Зачем следить за этими цифрами?
В заключение хотим отметить, что эти цифры не всегда точны, поскольку могут быть небольшие различия в зависимости от лабораторий, в которых были получены результаты.
Кроме того, есть особые ситуации, когда показатели могут отличаться. Поэтому мы рекомендуем в каждой конкретной ситуации следовать советам врача.
Но в целом, математика не лжет, и эти числа необходимо знать, чтобы заботиться о здоровье. Они подскажут вам, что именно нужно изменить. Не оставляйте все данные у врача: спрашивайте у него про каждый показатель и ведите учет. Ваше здоровье скажет вам за это спасибо.
Это может вас заинтересовать ...
