6 вредных привычек, которые старят: старайтесь их избегать

Вы знали, что вредные привычки, такие как курение и сидячий образ жизни, негативно влияют на кожу? Например, они вызывают преждевременное старение.

В какой-то момент приходится смириться с проявлением признаков возраста. Ведь это естественная часть биологического процесса. Тем не менее, существуют вредные привычки, которые старя раньше времени. Причем о некоторых из них вы даже не догадываетесь!

Кожа, впрочем, как и остальные органы, с течением времени испытывает ряд изменений. По этой причине, как правило, в возрасте от 45 до 50 лет начинают появляться первые небольшие морщины, а также другие признаки, характерные для возраста.

К сожалению, у многих есть вредные привычки, которые старят преждевременно. Вы даже не догадываетесь об этом, однако эти действия наносят ущерб коже задолго до отведенного природой срока. Согласитесь, ранние морщины довольно сильно ухудшают самооценку!

Хотя на рынке существует множество косметических продуктов и процедур против морщин, они не помогут, если вы не измените свой образ жизни.

Вам интересно, что вы можете сделать, чтобы избежать этого? Все просто. Помимо тщательного ухода за кожей, откажитесь от вредных привычек, хотя бы этих 6. В нашей сегодняшней статье мы расскажем именно о них.

Плохие привычки, которые старят

Уход за кожей стоит начать еще в молодости. Хотя многие начинают бороться с признаками возраста, когда они уже появились, самый эффективный способ борьбы с морщинами – это профилактика.

В воздухе содержится много токсинов и летучих частиц, которые отрицательно влияют на кожу. Вот почему, если вы хотите предотвратить преждевременное старение, важно тщательно очищать кожу лица.

Конечно, нельзя отрицать важность генетического фактора. Другими словами, если у вашей мамы морщины появились рано, скорее всего, вас ждет то же самое. Тем не менее, здоровый образ жизни может замедлить этот процесс и, одновременно, улучшить качество жизни. Итак, давайте подробно рассмотрим вредные привычки, которые старят, чтобы попытаться избегать их в дальнейшем.

1. Злоупотребление макияжем

Макияж – один из инструментов, который должен быть в арсенале каждой женщины. Он помогает выглядеть красиво. Однако многие игнорируют тот факт, что злоупотребление косметикой приводит к негативным последствиям для здоровья кожи. Например, косметические продукты скапливаются в порах и приводят к появлению прыщей и черных точек. Кроме того, слишком толстый слой тонального крема мешает коже дышать.

Совет:

• Старайтесь избегать использования макияжа, если есть такая возможность. Ваша кожа должна дышать хотя бы время от времени.
• Тщательно очищайте лицо каждый день, чтобы удалить любые остатки косметических продуктов.

2. Курение

Сигареты содержат химические вещества, которые способствуют преждевременному ухудшению состояния кожи. Токсины влияют на процесс оксигенации клеток и мешают регенерации тканей.

С другой стороны, частое курение вызывает обезвоживания кожи, делая ее более чувствительной и хрупкой. Это ускоряет появление морщин и пигментных пятен даже в молодом возрасте.

Совет:

• Постарайтесь бросить курить. Хотя это не просто, есть много способов, которые помогут в этом.
• Если вы не курите, избегайте воздействия сигаретного дыма. Помните, что пассивное курение не менее вредно, чем активное. Ведь сигаретный дым тоже содержит частицы, которые повреждают кожу.

3. Пренебрежение солнцезащитным кремом

Ежедневно наносите солнцезащитный крем. Это одна из необходимых мер для профилактики преждевременного старения. Так вы минимизируете воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу.

Речь идет не только о летнем отпуске и пляже. В городе защита тоже необходима, ведь ультрафиолетовое излучение проходит даже через тучи. Рекомендуем вам использовать солнцезащитное средство каждый день, без исключений.

Совет:

• Выбирайте средство с защитой не менее 30 SPF (коэффициент защиты от солнца).
• Чтобы дополнить его действие, носите одежду, которая даст дополнительную защиту: рубашки с длинным рукавом, головные уборы, солнечные очки.

4. Плохой сон

Плохое качество сна в первую очередь сказывается на здоровье кожи. Во время ночного отдыха происходят процессы восстановления тканей организма. А потому, если вы спите менее 7 часов в день (без перерывов), это влияет на кровообращение и может вызвать появление преждевременных морщин, кругов под глазами и потерю тонуса кожи.

Совет:

• Постарайтесь ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, чтобы не нарушать ваши ритмы сна.
• Если у вас возникли трудности со сном, попробуйте найти причину бессонницы, чтобы подобрать своевременное и эффективное лечение.

5. Неправильное питание

Несомненно, эта вредная привычка стоит на первом месте в списке тех, которые вас старят. Питательные вещества, полученные из пищи, необходимы для того, чтобы иметь здоровую, молодую кожу как можно дольше. По этой причине, если вы плохо питаетесь, вы более склонны к появлению проблем.

Известно, что чрезмерное употребление жиров и сахара, а также полуфабрикатов и фастфуда, замедляет производство коллагена и эластина. В свою очередь, это ускоряет старение. Кроме того, к сожалению, многие пищевые продукты содержат вредные токсины и химические вещества. Их употребление влияет на кровообращение, а значит мешает оксигенации клеток кожи.

Совет:

• Ешьте больше органических продуктов: фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и постного мяса.
• Полностью откажитесь от полуфабрикатов, колбасных изделий и промышленной выпечки.
• Замените газированные напитки простой водой.

6. Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни несет много негативных последствий для здоровья. Об этом известно всем, особенно нашим читателям. Однако, многие даже не подозревают, что он отрицательно влияет на красоту кожи.

Физические упражнения имеют большое значение для поддержания тонуса и красоты тела. Кроме того, если вы регулярно занимаетесь спортом, ваше тело эффективнее выводит токсины. В том числе и те, которые вызывают преждевременное старение.

Совет:

• Уделите, по крайней мере, 30 минут в день тренировке.
• Если у вас есть какие-либо физические ограничения, проконсультируйтесь с профессионалом. Он подскажет, какая тренировка вам лучше подходит.

Теперь, когда вы знаете что есть плохие привычки, которые старят, старайтесь вести более здоровый образ жизни. Иначе негативные последствия не заставят себя ждать. Заботьтесь о себе, ведь здоровье – это самое ценное, что у вас есть!