Массаж тела: 6 идеальных зон

В западных странах люди часто жалуются на усталость после рабочего дня. Массаж головы, а именно макушки, расслабляет мышцы и активизирует кровообращение. К тому же это очень приятная процедура. 

Обычно словосочетание “массаж тела” ассоциируется с процедурой расслабления спины и плеч. Однако можно получить гораздо больше пользы, проводя его на других частях тела. Хотите узнать на каких?

Комплексный массаж тела улучшит качество жизни

Можно долго перечислять преимущества массажа. Он снимает усталость, уменьшает боли, вызванные неправильной осанкой, помогает избавиться от тревожности и расслабляет.

Конечно, чтобы делать массаж тела кому-то другому, желательно иметь профессиональную подготовку. Однако вы можете делать его себе, выучив несложные движения и применяя их с осторожностью, чтобы не навредить. Таким образом вы значительно улучшите качество жизни.

Для комплексного массажа нужно прежде всего создать себе идеальные условия. Вам должно быть комфортно. Обеспечьте себе приятную комнатную температуру, отдайте предпочтение удобной кровати или креслу. Если есть возможность, приглушите свет, а так же устраните шум, доносящийся с улицы.

• Можете зажечь свечи, если сильные ароматы не вызывают у вас аллергии или неприятных ощущений.
• Многим нравятся эфирные масла с расслабляющим ароматом, например, масло лаванды.
• Не забудьте включить музыку для создания правильной атмосферы! Лучше всего подойдет инструментальная музыка для релаксации и медитации.
• Можно также использовать записи “шума природы” (звуки дождя, морских волн, водопада, пение птиц и т.д.)

Вам понадобятся масла для массажа. Их можно купить в специализированных магазинах. Для начала стоит проверить, как реагирует ваша кожа на то или иное масло, и подобрать подходящее. Самые безопасные – миндальное масло и масло жожоба. Они практически не вызывают аллергическую реакцию.

Пристальное внимание уделите полотенцам, особенно их нагреванию. Для этого используйте специальные нагреватели или утюг. Полотенцем накрываются, чтобы не замерзнуть или согреть руки и ноги. После массажа вам понадобятся чистые полотенца, чтобы удалить с тела избыток масла.

Идеальные зоны для массажа

Массаж не всегда нужно делать по медицинским показаниям. Никому не повредит 30 или 45-минутный сеанс в спа-центре или салоне красоты. Он очень хорошо снимет накопившееся напряжение и усталость.

Однако есть некоторые части тела, которые игнорируют даже профессиональные массажисты. При этом их массаж очень эффективен. Вы можете убедиться в этом на собственном опыте. Попробуйте, и ваша жизнь изменится! На душе появится легкость и покой, и вы почувствуете прилив счастья.

Рекомендуется делать массаж следующих частей тела:

1. Макушка

В западных странах люди часто жалуются на усталость после рабочего дня. Массаж головы, а именно макушки, расслабляет мышцы и активизирует кровообращение. К тому же это очень приятная процедура.

2. Лицо

Массаж лица не только придает коже упругость и помогает нам выглядеть моложе, но и устраняет напряжение. Он будет полезен тем, кто испытывает стресс или тревогу. Также он снимает усталость после рабочего дня.

3. Голова

Мы уже говорили о пользе массажа макушки. Но это не единственная часть головы, массаж которой творит чудеса и помогает бороться со стрессом – источником проблем со здоровьем.

• Массаж верхней части головы (между бровями и макушкой) улучшает самочувствие.
• Также он будет полезен тем, кто готовится к экзаменам или занимается интенсивной умственной деятельностью, проводя много времени перед экраном компьютера. 

4. Уши

Эта техника расслабляющего массажа – одна из самых эффективных. С ее помощью вы легко снимете стресс, одной из причин которого является городской шум. Нас постоянно “окружают” гудки машин, крики, громкая музыка в наушниках. Они вызывают дополнительную усталость и тревогу.

Тишина же, наоборот, успокаивает наш разум, помогает избавиться от негативных мыслей и от напрасных затрат “умственной энергии”. К тому же в тишине лучше спится и думается о хорошем.

Массаж делается с внешней стороны уха круговыми движениями. Затем массируется мочка уха также круговыми движениями по часовой стрелке.

5. Кончики пальцев

Практически никто не делает массаж пальцев. И это большая ошибка! Хотя подушечки пальцев не доставляют нам особых хлопот, они тоже нуждаются во внимании и уходе.

В них очень много нервных окончаний, расслабить которые можно с помощью легких нажатий. Это идеальный массаж для тех, кто работает за компьютером.

6. Ягодицы

До этой зоны массаж часто не доходит, останавливаясь на бедрах или на копчике. Он не только дает приятные ощущения, но и помогает избавиться от проблем, возникающих, когда мы проводим много времени в сидячем положении.

Читайте в Шаг к Здоровью

Сними стресс с помощью точечного массажа уха

В этой статье мы расскажем вам, как снять стресс с помощью акупрессуры. Эта техника массажа точки в ухе поможет избавиться от эмоционального напряж...