6 зон тела, идеальных для массажа

04.02.2018
Эти зоны тела часто остаются без внимания массажистов, но массировать их очень полезно, и такой массаж мы можем делать сами.  

Когда мы слышим слово «массаж«, мы обычно представляем, как массажист «обрабатывает» спину и плечи. 

Но мы получим от массажа гораздо больше пользы, если будем делать его и в некоторых других зонах тела.

Хочешь узнать о них? Тогда продолжай читать эту статью.

Интегральный массаж помогает улучшить качество жизни

Интегральный массаж

Избавиться от стресса, уменьшить боли, вызванные плохой осанкой, прогнать тревогу и даже уменьшить задержку жидкости… это далеко не все, что может делать массаж.

Конечно, чтобы массировать другого человека, нужно иметь определенную подготовку, но делать себе несложный массаж и, тем самым, улучшать качество жизни можем мы сами.

Для интегрального массажа нужно прежде всего создать себе комфортные условия. Тебе должно быть приятно в помещении, где ты будешь делать процедуру, кровать или кресло должны быть удобными. Свет не должен быть ярким, и нужно постараться заглушить шум, доносящийся с улицы.

Комнатная температура не должна вызывать у тебя дискомфорт.

  • Можно зажечь свечи и поставить ароматизаторы (если сильные ароматы не вызывают у тебя аллергии или неприятных ощущений).
  • Многим нравятся эфирные масла с расслабляющим ароматом, например, масло лаванды.
  • Не забудь включить подходящую музыку. Выбирай музыку без слов (то есть не песни); она должна быть инструментальной, расслабляющего типа или предназначенной для сопровождения медитаций. Можно также использовать записи «шума природы» (звуки дождя, морских волн, водопада, пение птиц и т.д.)

И понадобятся эфирные масла для массажа. Их можно купить в специализированных магазинах.

Проверь, как реагирует твоя кожа на то или иное эфирное масло. Самые безопасные (в плане возможной алллергичесой реакции кожи) — миндальное масло и масло жожобы.

При массаже понадобятся горячие полотенца. Для их нагревания используют специальные нагреватели.

Ими накрывают тело, чтобы оно не охлаждалось, или согревают холодные руки и ноги. После массажа понадобятся чистые полотенца, чтобы удалить с тела избыток эфирного масла.

Не забудь прочитать:  Что такое тревожность и как ее преодолевать?

Где нужно делать массаж (о чем мы часто не знаем)?

Иногда массаж делают по медицинским показаниям, но в любом случае никому не повредит 30 или 45-минутный сеанс массажа. Он очень хорошо снимает накопившееся напряжение и усталость.

Многие не знают, что на нашем теле есть особые места, массаж которых очень эффективен.

Ты можешь убедиться в этом на собственном опыте. Массирование этих зон тела не только расслабляет, но прямо-таки оживляет нас и делает счастливыми!

Познакомься с этими зонами:

1. Макушка

Массаж макушки очень популярен в странах Востока. Он очень хорошо помогает снимать усталость после рабочего дня.

Эта процедура очень приятна благодаря тому, что он расслабляет мышцы головы и активизирует кровообращение.

2. Лицо

Лицо и массаж

Массаж лица не только помогает нам выглядеть лучше (так как он делает кожу лица более упругой), он также помогает расслабиться. Если ты испытываешь стресс или тревогу, обязательно делай этот вид массажа.

Как и предыдущий массаж, он помогает снять усталость и напряжение после рабочего дня.

3. Голова

Мы уже говорили, как полезен массаж макушки. Но это не единственная часть головы, массаж которой делает чудеса.

Он тоже помогает бороться со стрессом и депрессией.

  • Массаж верхней части головы (между бровями и макушкой) очень хорош для тех, кто занимается интенсивной умственной деятельностью.  
  • Он помогает, скажем, тем, кто сдает экзамены. И тем, конечно, кто часами работает за компьютером.
  • Этот массаж снимает напряжение, улучшает настроение и нормализует сон. Он поистине чудесный!

4. Уши

Ухо и массаж

Эта техника массажа — одна из лучших для расслабления. А ты знаешь, что одна из причин стресса, который мы часто испытываем, — шум. Да, тот самый городской шум, который нас постоянно «окружает».

Гудки машин, крики, громкая музыка — все это вызывает у нас дополнительную усталость и тревогу.

Тишина же успокаивает наш разум, помогает избавиться от негативных мыслей и от напрасной траты «умственной энергии». И, конечно, в тишине лучше спится и лучше думается о хороших вещах.

Массаж делается с внешней стороны уха круговыми движениями. Потом массируем мочку уха круговыми движениями по часовой стрелке.

Хочешь узнать больше? Почитай:  Как удалить из ушей серу естественно и без вреда для здоровья?

5. Кончики пальцев

Обычно мы не массируем пальцы, если с ними все в порядке. Это большая ошибка! Кончики пальцев привычны к разным нагрузкам, смене температуры и т.д., но они тоже нуждаются во внимании и уходе.

В них очень много нервных окончаний, легкие нажатия на которые помогают расслаблять руки и все тело. Это идеальный массаж для тех, кто целый день работает с клавиатурой.

6. Ягодицы

До этой зоны массаж часто не доходит, останавливаясь на бедрах или на копчике. Но массировать ягодицы тоже нужно. Такой массаж не только приятен, он также помогает избежать проблем с этой частью тела, часто возникающих, когда мы проводим долгие часы в сидячем положении.

Вам также могут понравиться