7-дневная диета против задержки жидкости

07.02.2020
Если вы страдаете от какого-либо заболевания, которое вызывает частые отеки, следует, прежде всего, следовать указаниям вашего лечащего врача.

Люди, страдающие от задержки жидкости, должны более внимательно относиться к тому, что они едят. Ведь диета серьезно влияет на возникновение этой проблемы. Чтобы помочь им в этом, мы предлагаем 7-дневную диету против отеков.

Сбалансированное питание с низким содержанием натрия поможет не только избежать задержки жидкости, но и многих других проблем со здоровьем. Поэтому важно следовать такой сбалансированной диете постоянно. Конечно, всегда основываясь на рекомендациях врача.

Эта 7-дневная диета против задержки жидкости является руководством к действию для тех, кто хочет избавиться от отеков и тяжести, одновременно укрепив здоровье.

Что такое задержка жидкости?

Задержка жидкости

Задержки жидкости могут появиться по разным причинам. Одной из них является диета.

Если речь идет именно о заболевании, то, скорее всего, имеется проблема с кровообращением, сердцем, печенью или почками. А еще отеки могут появиться на фоне лишнего веса и ожирения.

Заметить это явление очень легко. Оно характеризуется резким увеличением веса тела, а также его объемов. Все становится «раздутым» и отекшим, особенно это заметно в области талии, ног и лодыжек.

Читайте также: Чтобы похудеть, просто откажитесь от этих 4 продуктов

7-дневная диета против задержки жидкости

Данная диета рассчитана на 7 дней, что следует из названия. И действительно, уже через неделю вы почувствуете сильное облегчение, а объемы тела значительно уменьшатся.

Она включает в себя несколько продуктов, богатых водой и клетчаткой, которые помогут стимулировать мочеиспускание и способствуют хорошему самочувствию. Следует отметить, что эта диета не должна практиковаться на постоянной основе. Также желательно придерживаться хотя бы некоторых здоровых привычек, например, заниматься спортом.

Однако, прежде чем внести какие-либо измекнения в свой рацион, лучше проконсультироваться с диетологом.

Общие принципы

Далее мы приведем несколько общих рекомендаций, которые помогут закрепить здоровые пищевые привычки:

  • Необходимо сократить потребление соли. А для того чтобы придать своим блюдам вкус и аромат, вы сможете использовать натуральные специи и приправы (кайенский перец, карри, паприка), уксус, лимонный сок и зелень (базилик, орегано, тимьян и т.д.)
  • Не ставьте солонку на стол, так вы избежите соблазна пересолить блюда.
  • Также следует избегать потребления солесодержащих продуктов, например, таких как крекеры, хлеб, соленые орешки и т. д.
  • По возможности откажитесь от употребления сахара и сладких продуктов. Старайтесь есть их как можно реже и в небольших количествах.

Утро (завтрак)

Зеленые коктейли и задержка жидкости

В течение этих 7 дней вы будете начинать день с натурального напитка, который насыщает организм водой. Например, стакана несладкого натурального сока, настоя мяты, стакана воды с лимоном или этого зеленого смузи.

Ингредиенты:

  • 1 груша
  • 1/2 огурца
  • 1 стебель сельдерея
  • ломтик свежего ананаса
  • щепотка свежего тертого имбиря
  • 1 стакан овсяного молока (200 мл)
  • По желанию: 1 столовая ложка органического кокосового масла (5 мл)

Способ приготовления:

  • Помойте и порежьте грушу на кусочки или маленькие кубики. Нет необходимости удалять кожу.
  • Нарежьте веточку сельдерея на мелкие кусочки.
  • Поместите грушу и сельдерей в блендер, залейте овсяным молоком и взбейте до однородной консистенции.
  • Добавьте свежий имбирь и снова взбейте.
  • Пейте сразу же, перед или во время завтрака. Его также можно пить этот смузи в полдень, в качестве перекуса.

На завтрак может советуем съесть пару тостов из цельной пшеницы с авокадо и вареным яйцом. Вместо добавления соли к авокадо, поперчите его или полейте оливковым маслом. Между основными приемами пищи вы можете утолить голод, съев горсть натуральных орехов, без добавления соли или свежий фрукт.

День (обед)

На ланч или обед выбираем себе один из двух вариантов первого блюда: гаспачо (холодный томатный суп), овощной крем-суп домашнего приготовления (например, из тыквы) или салат. На второе предлагаем вам мясо, яйца или рыбу с овощами, а также рис или макароны на гарнир.

Закончите обед десертом, состоящим из фрукта, богатого водой. Подойдут арбуз, дыня, мандарины или ананас.

Вторая половина дня (полдник)

Хвощ, или конский хвост

Во второй половине наступает время травяных чаев. Например, настоя из хвоща. Выпейте его после того, как съедите натуральный йогурт с орехами или фрукт (например, яблоко).

Это интересно: Хвощ обыкновенный: как употреблять его, чтобы похудеть?

Вечер (ужин)

Вечером переедать не следует, это известно всем. Выберите для себя один из следующих вариантов. В качестве первого: суп, крем-суп из овощей, а на второе: курицу на гриле с овощами, омлет с мангольдом и чесноком или бутерброд со свежим сыром с низким содержанием соли с индейкой и салатом. А на десерт у может быть горсть орехов.

Хорошие привычки против задержки жидкости

Здесь мы привели основные принципы диеты против задержки жидкости. Вы можете расширить и улучшить ее в соответствии с указаниями врача или диетолога.

Помните, что вам не нужно голодать или отказываться от завтрака, обеда или ужина. Наоборот, вы должны есть несколько раз в день, но здоровую пищу, которая способствует здоровью и помогает избежать отеков.