7-дневная диета против задержки жидкости

Если вы страдаете от какого-либо заболевания, которое вызывает частые отеки, следует, прежде всего, следовать указаниям вашего лечащего врача.

Люди, страдающие от отеков, должны более внимательно относиться к тому, что они едят. Ведь диета серьезно влияет на возникновение этой проблемы. И если у вас тоже есть данная проблема, наша статья для вас! В ней мы поделимся 7-дневной диетой против задержки жидкости.

Сбалансированное питание с низким содержанием натрия поможет не только избежать задержки жидкости, но и многих других проблем со здоровьем. Поэтому важно придерживаться такой сбалансированной диеты постоянно. Конечно, всегда основываясь на рекомендациях врача.

Эта 7-дневная диета против задержки жидкости является руководством к действию для тех, кто хочет избавиться от отеков и тяжести, укрепляя при этом свое здоровье.

Что такое задержка жидкости?

Задержка жидкости может возникнуть по разным причинам. Одной из них является диета.

Если речь идет именно о заболевании, то, скорее всего, имеется проблема с кровообращением, печенью или почками. А еще отеки могут появиться на фоне лишнего веса и ожирения.

Заметить это явление очень легко. Оно характеризуется резким увеличением веса тела, а также его объемов. Все становится “раздутым” и отекшим, особенно это заметно в области талии, ног и лодыжек.

7-дневная диета против задержки жидкости

7-дневная диета против задержки жидкости может помочь вам избавиться от определенного дискомфорта, начиная с отеков. Она включает в себя несколько продуктов, богатых водой и клетчаткой, которые помогают стимулировать мочеиспускание и способствуют хорошему самочувствию.

Следует отметить, что эта диета не должна практиковаться на постоянной основе. Также желательно придерживаться хотя бы некоторых здоровых привычек, например, заниматься спортом.

Общие принципы

Далее мы приведем несколько общих рекомендаций, которые помогут закрепить здоровые пищевые привычки:

• Необходимо сократить потребление соли. Особенно во время приготовления пищи. А для того чтобы придать своим блюдам вкус и аромат, вы можете использовать натуральные специи и приправы (кайенский перец, карри, паприка), уксус, лимонный сок и зелень (базилик, орегано, тимьян и т.д.)
• Не ставьте солонку на стол, так вы избежите соблазна пересолить блюда.
• Также следует избегать потребления солесодержащих продуктов, например, таких как крекеры, чипсы, хлеб, соленые орешки и т. д.
• По возможности откажитесь от употребления сахара и сладких продуктов. Старайтесь есть их как можно реже и в небольших количествах.
• Если вы хотите придерживаться индивидуальной диеты, лучше всего проконсультироваться с диетологом.

Утро (завтрак)

В течение этих 7 дней желательно начинать день с натурального напитка, который насыщает организм водой. Например, стакана несладкого натурального сока, настоя мяты, стакана воды с лимоном или зеленого смузи, как, например, этот.

Ингредиенты:

• 1 груша
• 1/2 огурца
• 1 стебель сельдерея
• ломтик свежего ананаса
• щепотка свежего тертого имбиря
• 1 стакан овсяного молока (250 мл)
• По желанию: 1 столовая ложка органического кокосового масла (5 мл)

Способ приготовления:

• Помойте и порежьте грушу на кусочки или маленькие кубики. Нет необходимости удалять кожуру.
• Нарежьте веточку сельдерея на мелкие кусочки.
• Поместите грушу и сельдерей в блендер, залейте овсяным молоком и взбейте до однородной консистенции.
• Добавьте свежий имбирь и снова взбейте.
• Пейте сразу же, перед или во время завтрака. Можно пить этот смузи в середине дня или на полдник (в качестве перекуса).

На завтрак может советуем съесть пару тостов из цельной пшеницы с авокадо и вареным яйцом. Вместо добавления соли к авокадо, поперчите его или полейте оливковым маслом.

Между основными приемами пищи вы можете утолить голод, съев горсть натуральных орехов (без добавления соли) или свежий фрукт.

День (обед)

На ланч или обед выбираем себе один из двух вариантов первого блюда: гаспачо (холодный томатный суп), овощной крем-суп домашнего приготовления (например, из тыквы) или салат. На второе предлагаем вам мясо, яйца или рыбу с овощами, а также цельнозерновой рис или пасту на гарнир.

Закончите обед десертом, состоящим из какого-нибудь фрукта, богатого водой. Подойдут арбуз, дыня, мандарины или ананас.

Вторая половина дня (полдник)

Если ваш врач одобряет употребление домашних травяных настоев, например, из полевого хвоща, можете выпить чашечку в середине дня, после того, как съели фрукт (например, яблоко) или йогурт с орехами (без добавления соли).

Вечер (ужин)

Вечером переедать не следует, это известно всем. Выберите для себя один из следующих вариантов. В качестве первого: суп, крем-суп из овощей, а на второе: курицу на гриле с овощами, омлет с мангольдом и чесноком или бутерброд с сыром (с низким содержанием соли), индейкой и салатом. А на десерт можете снова съесть горсть орехов.

Хорошие привычки против задержки жидкости

Здесь мы привели основные принципы диеты против задержки жидкости. Вы можете расширить и улучшить ее в соответствии с указаниями врача или диетолога.

Помните, что не нужно придерживаться ее постоянно. Точно так же не стоит и голодать или отказываться от приготовления еды, которая вам нравится. Напротив, вы должны есть несколько раз в день, но здоровую пищу, которая способствует вашему здоровью и выведению лишней жидкости. Так вы сможете избежать появления отеков.

Читайте в Шаг к Здоровью

Задержка жидкости в организме: почему мы от этого страдаем?

Задержка жидкости в организме - это проблема, знакомая огромному количеству мужчин и женщин во всем мире. Это может случиться с каждым и в любом во...