7-дневная диета против задержки жидкости

· 25.01.2017
Данная диета будет очень полезной перед жаркими днями или тогда, когда вы чувствуете особую отечность в своем теле. Также можно придерживаться некоторых из этих привычек, чтобы предотвратить задержку жидкости в организме.

Многие люди имеют избыточный вес тела только из-за задержки жидкости в организме. Это достаточно серьезная проблема, из-за нее ощущается сильный дискомфорт, появляется отечность.

Но у нас для вас есть хорошая новость. Всего этого можно избежать, если правильно питаться, нужна лишь соответствующая диета.

И в нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о 7-дневной диете для борьбы с задержкой жидкости в теле максимально естественным образом. Это позволит вам уменьшить объемы своего тела и почувствовать небывалую легкость и активность.

Что такое задержка жидкости?

Задержка жидкости

Задержка жидкости, или водянка, может быть как патологией, так и временным состоянием, связанным с расширением вен из-за высоких температур.

Если речь идет именно о заболевании, то, скорее всего, имеется проблема с кровообращением, сердцем, печенью или почками. И здесь может помочь только врач, так как необходима профессиональная диагностика и своевременное лечение.

Заметить это явление очень легко, оно характеризуется резким увеличением веса тела, а также его объемов. Все становится «раздутым» и отекшим, особенно это заметно в области талии, ног и лодыжек.

И хотя задержка жидкости не всегда связана с лишним весом, очень часто именно ожирение становится причиной такого состояния.

Читайте также: Чтобы похудеть, просто откажитесь от этих 4 продуктов

7-дневная диета против задержки жидкости

Данная диета рассчитана на 7 дней, что следует из названия. И действительно, уже через неделю вы почувствуете сильное облегчение, а объемы тела значительно уменьшатся.

Однако, чтобы это не повторилось вновь, желательно постараться придерживаться хотя бы некоторых из здоровых привычек, о которых мы будем говорить ниже.

Данная диета отлично подойдет абсолютно всем. Ее основная характеристика — это очищающие свойства, что очень полезно для работы печени и почек.

Очень полезно придерживаться очищающей диеты перед наступлением жары или же тогда, когда тело само почувствует такую необходимость (при сильных отеках).

Однако прежде чем начинать самостоятельное «лечение», желательно все же обратиться к врачу, особенно если вы страдаете от какого-либо заболевания или принимаете лекарственные препараты.

Общие принципы

Далее мы приведем несколько общих рекомендаций, которые лягут в основу данной 7-дневной диеты:

  • Необходимо полностью исключить из своего рациона поваренную (или рафинированную) соль. Ее можно заменить умеренным количеством морской или же гималайской соли, а можно использовать и морскую воду, если есть такая возможность.
  • Также следует избегать потребления солесодержащих продуктов, например, таких как крекеры, хлеб, соленые орешки и т. д.
  • А для того чтобы придать своим блюдам вкус и аромат, вы сможете использовать натуральные специи и приправы (кайенский перец, карри, паприка), уксус, лимонный сок и зелень (базилик, орегано, тимьян и т.д.)
  • Также следует отказаться и от потребления сахара и сладких продуктов, так как это лишь осложнит ситуацию.

Утро (завтрак)

Зеленые коктейли и задержка жидкости

Начать свой день мы рекомендуем с двух стаканов теплой воды, можно выпить и горячую воду с лимонным соком. Очень важно таким образом активизировать свой организм после ночного отдыха, чтобы каждый орган вашего тела начал свою работу. 

Через 20 минут после этого приготовьте себе питательный коктейль.

Ингредиенты:

  • 1 стебель сельдерея
  • 1 груша
  • ломтик свежего ананаса
  • 1/2 огурца
  • щепотка свежего тертого имбиря (или порошок)
  • 1 столовая ложка органического кокосового масла (15 г)
  • 1 стакан овсяной воды (200 мл)

Способ приготовления:

  • Смешайте в блендере все ингредиенты и пейте получившийся коктейль маленькими глотками.
  • Если же вы захотите позавтракать более плотно, чтобы утолить свой голод, то можете съесть несколько тостов из цельнозернового хлеба с авокадо и выпить чашку зеленого чая.

День (обед)

На ланч или обед выбираем себе один из двух вариантов:

Первое блюдо

  • Гаспачо (холодный томатный суп) или овощной сок домашнего приготовления
  • Овощной крем-суп или салат

Второе блюдо

В качестве гарнира все вышеперечисленные блюда могут сопровождаться коричневым рисом.

Десерт

  • Яблочный компот
  • Свежий ананас
  • Мармелад/желе с агар-агаром.

Вторая половина дня (полдник)

Хвощ, или конский хвост

Во второй половине дня нужно будет обязательно выпивать настой из хвоща (это растение еще называют конский хвост). Он обладает мочегонным и реминерализирующим свойствами.

Это интересно: Хвощ обыкновенный: как употреблять его, чтобы похудеть?

Если вы очень голодны, то можете перекусить натуральным йогуртом с орехами, каким-нибудь фруктом и т. п.

Вечер (ужин)

Вечером переедать не следует, это известно всем. Нужно постараться поужинать как можно раньше. Выберите для себя один из следующих вариантов:

Первое блюдо

  • Гаспачо (холодный томатный суп) или овощной сок домашнего приготовления
  • Суп
  • Овощное пюре или крем-суп
  • Салат

Второе блюдо

  • Рыба
  • Яйца
  • Авокадо
  • Свежий слабосоленый сыр

Можно добавить кусочек цельнозернового хлеба или порцию коричневого риса.

Десерт

  • Яблоко
  • Груша
  • Горсть орехов

Если эта диета оказалась действенной и помогла вам, то по истечении недельного срока вы можете продолжить придерживаться каких-то из вышеперечисленных рекомендаций относительно питания, чтобы избавить себя от появления проблемы задержки жидкости в будущем.

  • Vallo, S., & Bartsch, G. (2014). Edema. In Urology at a Glance. https://doi.org/10.1007/978-3-642-54859-8_7
  • Malhotra, S. K. (2012). Celery. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095688.249
  • Vasala, P. A. (2012). Ginger. In Handbook of Herbs and Spices: Second Edition. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
  • Pinto, J., & Carbajal, Á. (2010). Dieta Equilibrada, Prudente o Saludable. Nutrición y Salud. https://doi.org/10.1177/0886260513479032