7 фруктов для подтянутой кожи

06 января, 2020
Апельсины отличаются высоким содержанием витамина С. Из цедры этих цитрусов можно приготовить тоник, который сделает кожу подтянутой и гладкой.
 

Действительно ли некоторые фрукты способны вернуть коже тонус и сделать ее более упругой? Да, это так. Возможно, вы удивлены, ведь мы привыкли заботиться о коже, используя различные косметические средства и кремы. Многие из нас тратят немалые деньги на это, ведь каждая женщина хочет иметь привлекательную внешность и подтянутую фигуру.

Что же это означает? Достаточно ли просто включить указанные фрукты в свой рацион? К сожалению, все не так просто. В действительности речь идет о сбалансированном питании, об увеличении количества пищи, содержащей коллаген и другие необходимые для здоровья нашей кожи питательные вещества.

Безусловно, использование крема не будет лишним. Но иметь подтянутую и свежую кожу, используя одни лишь косметические средства и игнорируя питание, невозможно. Каждой из нас необходимо питать ее изнутри, и здесь вам на помощь придут некоторые фрукты.

1. Сила витамина С: апельсины помогают заботиться о коже

Цитрусы помогут заботиться о коже

 

Какой из фруктов — источников витамина С лучше других заботится о нашей коже? Конечно же это апельсин! Также мы рекомендуем вам каждое утро выпивать стакан теплой воды с лимоном. Этот напиток способствует очищению организма от токсинов и является богатым источником витаминов и антиоксидантов.

 

Витамин С, содержащийся в апельсинах и лимонах, помогает предотвратить преждевременное старение. Это подтверждают многочисленные исследования, в том числе «Антиоксидантное действие фруктов, типичных для средиземноморской диеты», опубликованная в 2005 году Университетом Аликанте.

В частности, благодаря витамину С наш организм лучше усваивает железо и кальций. Основная проблема заключается в том, что этот витамин водорастворимый. Поэтому его значительная часть выводится из организма вместе с мочой. Для того чтобы восполнить эту потерю, рекомендуется как можно чаще есть продукты, содержащие витамин С.

Также витамин С является мощным антиоксидантом, охраняющим ДНК наших клеток. Он защищает нас от воздействия свободных радикалов, которые вызывают появление морщин, предотвращает преждевременное старение и стимулирует выработку коллагена для гладкой и подтянутой кожи. Все эти процессы подробно описаны в статье «Антиоксиданты: перспективы для здоровья».

Читайте также: Как добиться, чтобы кожа выглядела потрясающе: 5 советов

Как можно употреблять апельсины?

1. Ежедневно съедайте один свежий апельсин с медом

  • Итак, вы можете начать свой день с теплой воды с лимоном, а немного попозже или после обеда порадовать себя порезанным на кусочки свежим апельсином с медом.

2. Тонизирующее средство на базе апельсиновой цедры

Ингредиенты

  • Цедра 3 апельсинов
  • 1 литр воды

Приготовление

  • Благодаря этому чудесному тонику ваша кожа станет более упругой. Приготовить его достаточно легко, для этого вам понадобится кожура трех апельсинов. Налейте в кастрюлю воды, добавьте апельсиновую цедру и варите ее на протяжении 20 минут.
 
  • Когда указанное время пройдет, снимите отвар с огня и дайте ему настояться один час. После этого отвар нужно процедить. Натуральный апельсиновый тоник готов! Возьмите стеклянную бутылку, перелейте в нее тоник и уберите его в холодильник.
  • Наносите свежий апельсиновый тоник на лицо минимум 1 раз в день (на ночь). Пройдитесь ватным диском по всему лицу, это поможет очистить и тонизировать кожу, сделать ее гладкой и подтянутой. После нанесения тоника умывать лицо не нужно. Это средство помогает заботиться как о коже лица, так и других частей тела, например, можете наносить тоник на область живота или бедер.

Не забудьте о том, что кислота, содержащаяся в цитрусах повышает фоточувствительность кожи. Так что не стоит выходить на солнце сразу же после нанесения этого средства.

2. Ацетилсалициловая кислота винограда, вишни и авокадо

Ацетилсалициловая кислота помогает заботиться о коже

Если употребление этих фруктов и ягод войдет у вас в привычку, ваша кожа станет более подтянутой и привлекательной. Это происходит благодаря содержащейся в них ацетилсалициловой кислоте. Можете есть фрукты целиком или готовить из них соки. Еще одна хорошая альтернатива — приготовленный из них натуральный крем.

 

В каких фруктах и ягодах содержится больше всего ацетилсалициловой кислоты? Богатыми источниками этого вещества являются:

  • Авокадо
  • Красный виноград (в нем содержится много танина, а также других полезных для нашей кожи антиоксидантов)
  • Вишня
  • Мандарины

Как использовать эти фрукты?

Авокадо помогает заботиться о коже

  • Красный виноград отлично подойдет для завтрака. Не забывайте, что виноград нужно съедать целиком, вместе с кожурой, потому что именно в ней содержится большая часть витаминов и других полезных веществ, помогающих нам заботиться о коже.
  • При возможности ешьте вишню, будет достаточно десяти ягод после обеда. Вишня не только помогает вернуть коже тонус, но и облегчает боли при артрите.
  • Между обедом и ужином было бы неплохо выпить сок из свежих мандаринов. Помните, что свежевыжатые соки нужно выпивать сразу же после приготовления, иначе они потеряют часть полезных веществ.
  • Авокадо — еще один замечательный «друг» нашей кожи. Оно является источником витамина Е. Поскольку этот фрукт достаточно калорийный, не рекомендуется съедать больше половины авокадо в день. Также из авокадо можно приготовить питательные маски для лица, благодаря которым ваша кожа будет оставаться молодой и подтянутой. В нашем блоге мы уже не раз рассказывали о домашних масках, которые вернут коже здоровье и красоту.
 

Это интересно: 9 веских причин, чтобы чаще есть авокадо

3. Клубника и арбуз для синтеза коллагена

Арбуз помогает заботиться о коже

 

Коллаген является белком, который содержится только в живых организмах. Но существуют продукты растительного происхождения, стимулирующие синтез этого белка в организме человека.

Вы можете включить в свой рацион говядину, свинину, рыбу, желе.

Некоторые фрукты и ягоды также придут вам на помощь. Хотя нет научных доказательств их влияния именно на синтез коллагена, они являются источниками антиоксидантов, воды и витаминов. Так что в любом случае помогают нам заботиться о нашей коже.

Эти ягоды хорошо знакомы каждому:

  • Арбуз
  • Клубника

Как их использовать?

Когда наступает сезон клубники или арбузов, старайтесь почаще радовать себя этими вкусными ягодами. Можете, например, приготовить из них свежие фруктовые коктейли.

Арбузы и клубника помогают нашему организму вырабатывать коллаген (спасибо витамину С), а благодаря высокому содержанию воды они хорошо увлажняют нашу кожу. Как видите, они не только вкусные, но и очень полезные.

 
  • Zapata, P., Valverde, J. M., Guillén, F., Bailén, G., Castillo, S., Martínez-Romero, D., … & Serrano, M. (2005). Actividad antioxidante en diferentes frutos habituales en la dieta mediterránea. Dept. Tecnología de Alimentos. España, Universidad Miguel Hernández.
  • Coronado, M., Vega y León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Antioxidantes: perspectiva actual para la salud humana. Revista chilena de nutrición42(2), 206-212.
  • Arbelaiz Sarasola, A. (2016). Evaluación farmacológica de distintos extractos de los rabos de cereza (Prunus avium L.) (Doctoral dissertation).