7 фруктов для подтянутой кожи

· 13.03.2016
Апельсины отличаются высоким содержанием витамина С. Из цедры этих цитрусов можно приготовить тоник, который сделает кожу подтянутой и гладкой.

Действительно ли некоторые фрукты способны вернуть коже тонус и сделать ее более упругой? Да, это так. Возможно, вы удивлены, ведь мы привыкли заботиться о коже, используя различные косметические средства и кремы. Многие из нас тратят немалые деньги на это, ведь каждая женщина хочет иметь привлекательную внешность и подтянутую фигуру.

Что же это означает? Достаточно ли просто включить указанные фрукты в свой рацион? К сожалению, все не так просто. В действительности речь идет о сбалансированном питании, об увеличении количества пищи, содержащей коллаген и другие необходимые для здоровья нашей кожи питательные вещества.

Безусловно, использование крема не будет лишним, это хорошая помощь нашей коже. Но иметь подтянутую и свежую кожу, используя одни лишь косметические средства и игнорируя питание, невозможно. Каждой из нас необходимо питать ее изнутри, и здесь вам на помощь придут некоторые фрукты.

1. Сила витамина С: апельсины помогают заботиться о коже

Апельсин помогает заботиться о коже

Какой из фруктов — источников витамина С лучше других заботится о нашей коже? Лучше всего сохранить кожу в тонусе помогает апельсин. Также мы рекомендуем вам каждое утро выпивать стакан теплой воды с лимоном. Этот напиток способствует очищению нашего организма от токсинов и является богатым источником витаминов и антиоксидантов.

Витамин С, содержащийся в апельсинах и лимонах, помогает предотвратить преждевременное старение. Благодаря этому витамину наш организм лучше усваивает железо и кальций. Основная проблема заключается в том, что этот витамин водорастворимый. Так, он растворяется в воде, из-за чего часть вещества выводится из тела человека вместе с мочой. Для того чтобы восполнить эту потерю, рекомендуется как можно чаще есть продукты, содержащие витамин С.

Также витамин С является мощным антиоксидантом, охраняющим ДНК наших клеток. Он защищает нас от воздействия свободных радикалов, которые вызывают появление морщин, предотвращает преждевременное старение и стимулирует выработку коллагена для гладкой и подтянутой кожи.

Читайте также: Как добиться, чтобы кожа выглядела потрясающе: 5 советов

Как можно использовать апельсины?

1. Ежедневно съедайте один свежий апельсин с медом

  • Итак, вы можете начать свой день с теплой воды с лимоном, а немного попозже или после обеда порадовать себя порезанным на кусочки свежим апельсином с медом.

2. Тонизирующее средство на базе апельсиновой цедры

Ингредиенты

  • Цедра 3 апельсинов
  • 1 литр воды

Приготовление

  • Благодаря этому чудесному тонику ваша кожа станет более упругой. Приготовить его достаточно легко, для этого вам понадобится кожура трех апельсинов. Налейте в кастрюлю воды, добавьте апельсиновую цедру и варите ее на протяжении 20 минут.
  • Когда указанное время пройдет, снимите отвар с огня и дайте ему настояться один час. После этого отвар нужно процедить. Натуральный апельсиновый тоник готов! Возьмите стеклянную бутылку, перелейте в нее тоник и уберите его в холодильник.
  • Наносите свежий апельсиновый тоник на лицо 3 раза в день. Пройдитесь ватным диском по всему лицу, это поможет очистить и тонизировать кожу, сделать ее гладкой и подтянутой. После нанесения тоника умывать лицо не нужно. Это средство помогает заботиться как о коже лица, так и других частей тела, например, можете наносить тоник на область живота или бедер.

2. Ацетилсалициловая кислота винограда, вишни и авокадо

Ацетилсалициловая кислота помогает заботиться о коже

Если употребление этих фруктов и ягод войдет у вас в привычку, ваша кожа станет более подтянутой и привлекательной. Это происходит благодаря содержащейся в них ацетилсалициловой кислоте. Можете есть фрукты целиком или готовить из них соки. Еще одна хорошая альтернатива — приготовленный из них натуральный крем.

В каких фруктах и ягодах содержится больше всего ацетилсалициловой кислоты? Богатыми источниками этого вещества являются:

  • Авокадо
  • Красный виноград (в нем содержится много танина, а также других полезных для нашей кожи антиоксидантов)
  • Вишня
  • Мандарины

Как использовать эти фрукты?

Авокадо помогает заботиться о коже

  • Красный виноград отлично подойдет для завтрака. Не забывайте, что виноград нужно съедать целиком, вместе с кожурой, потому что именно в ней содержится большая часть витаминов и других полезных веществ, помогающих нам заботиться о коже.
  • При возможности ешьте вишню, будет достаточно десяти ягод после обеда. Вишня не только помогает вернуть коже тонус, но и облегчает боли при артрите.
  • Между обедом и ужином было бы неплохо выпить сок из свежих мандаринов. Помните, что свежевыжатые соки нужно выпивать сразу же после приготовления, иначе они потеряют часть полезных веществ.
  • Авокадо — еще один замечательный «друг» нашей кожи. Поскольку этот фрукт достаточно калорийный, не рекомендуется съедать больше половины авокадо в день. Также из авокадо можно приготовить питательные маски для лица, благодаря которым ваша кожа будет оставаться молодой и подтянутой. В нашем блоге мы уже не раз рассказывали о домашних масках, которые вернут коже здоровье и красоту.

Это интересно: 9 веских причин, чтобы чаще есть авокадо

3. Клубника и арбуз для синтеза коллагена

Арбуз помогает заботиться о коже

Коллаген является белком, который содержится только в живых организмах. Но существуют продукты растительного происхождения, стимулирующие синтез этого белка в организме человека. Можете включить в свой рацион говядину, свинину, рыбу, желе. Некоторые фрукты и ягоды также придут вам на помощь. Они не только стимулируют выработку коллагена в организме человека, но и являются источниками антиоксидантов, воды и витаминов, которые помогают нам заботиться о нашей коже. Эти ягоды хорошо знакомы каждому:

  • Арбуз
  • Клубника

Как их использовать?

Клубника и арбуз помогают заботиться о коже

Когда наступает сезон клубники или арбузов, старайтесь почаще радовать себя этими вкусными ягодами. Можете, например, приготовить из них свежие фруктовые коктейли. Арбузы и клубника помогают нашему организму вырабатывать коллаген, а благодаря высокому содержанию воды они хорошо увлажняют нашу кожу. Как видите, они не только вкусные, но и очень полезные.

  • Valdés, F. (2006). Vitamina C. Actas Dermo-Sifiliograficas. https://doi.org/10.1016/S0001-7310(06)73466-4
  • Nichols, J. A., & Katiyar, S. K. (2010). Skin photoprotection by natural polyphenols: Anti-inflammatory, antioxidant and DNA repair mechanisms. Archives of Dermatological Research. https://doi.org/10.1007/s00403-009-1001-3
  • Kohl, E., Steinbauer, J., Landthaler, M., & Szeimies, R. M. (2011). Skin ageing. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology. https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2010.03963.x
  • Dioguardi, F. S. (2008). Nutrition and skin. Collagen integrity: a dominant role for amino acids. Clinics in Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2007.09.004