Эмоциональный интеллект: 7 привычек людей, у которых он развит

· 24.02.2016
Эмоциональный интеллект - это то, к чему должен стремиться каждый, ведь обладающие им люди имеют больший потенциал в управлении своими чувствами и чувствами других людей должным образом.

За последние годы мы неоднократно слышали о важности того, чтобы развивать и использовать по максимуму наш эмоциональный интеллект. В итоге мы знаем, что есть много навыков, которые мы должны развить, однако понятия не имеем, находимся ли мы на верном пути для достижения этой цели.

Эмоциональный интеллект — это то, к чему должен стремиться каждый, ведь обладающие им люди имеют больший потенциал в управлении своими чувствами и чувствами других людей должным образом. Все мы, без исключения, можем зажечь эту искру внутри нас, которая поможет нам контролировать наши эмоции, устанавливать ограничения, а также разрушать нежелательные эмоциональные барьеры.

Именно по этой причине мы написали эту статью, в которой мы описали те хорошие привычки, которыми обладают эмоционально умные люди.

Объятия и эмоциональный интеллект

1. Занимаются самопознанием

Эмоционально умные люди способны понять причины, которые заставляют их чувствовать себя так или иначе. Они адекватно оценивают ситуацию и понимают, что является источником их чувств. Это позволяет им более успешно выходить из конфликтов и принимать решения в трудной ситуации.

Это не так-то просто, ведь наша эмоциональная жизнь бывает довольно сложной и запутанной. В действительности нужно развивать свой эмоциональный интеллект, чтобы понять, что именно провоцирует сильные чувства, такие как гнев, радость или страх.

2. Умеют принимать решения

Эмоционально интеллектуальным людям тоже знакомо чувство страха, но они не колеблются в момент принятия решений. Они взвешивают свои возможности и последствия каждого возможного варианта.

Если мы будем развивать наш эмоциональный интеллект, мы сможем адекватно оценивать и принимать свою ответственность. Это поможет нам строить реалистичные планы, чтобы получить то, чего мы хотим от жизни.

Читайте также: Отказываться принимать решения — это хуже, чем совершать ошибки

3. Умеют управлять своими эмоциями

Для американского психолога Дэниеля Гоулмана и других ученых, занимающихся исследованием этой темы, самоосознание является одним из краеугольных камней эмоционального интеллекта. Эта способность заключается в умении распознавать свое настроение, эмоции и чувства.

Самоосознание также включает в себя понимание того, как наше настроение влияет на других людей. Управление нашими эмоциональными ресурсами является основой эмоционального интеллекта.

Тот факт, что мы способны регулировать наши эмоции, способствует созданию здоровых отношений, как с другими людьми, так и с нашим внутренним пространством. Осознание того, что мы чувствуем, позволяет нам управлять нашими эмоциями, а не наоборот.

Любовь и эмоциональный интеллект

4. Обладают способностью к эмпатии

Эмоции заразительны. Мы все знаем это из личного опыта. После встречи с другом вы чувствуете себя хорошо. Если в магазине вам нагрубил продавец, вы чувствуете себя плохо.

Даниел Гоулман

Эмпатия, или умение поставить себя на место другого, является еще одним столпом эмоционального интеллекта. Знание того, что чувствуют другие, облегчает взаимодействие с другими людьми и помогает справиться с различными межличностными конфликтами, которые происходят часто.

Мы можем не показывать наши чувства, но мы не можем уйти от собственных эмоций и эмоций других людей. Умеющие маневрировать среди своих и чужих чувств люди отлично контролируют этот аспект.

5. Умеют открыть свое сердце

Открытость и доверие в наших отношениях является важным показателем того, что мы обладаем высоким эмоциональным интеллектом. То есть открыть свое сердце и снять барьеры позволит нам построить здоровые отношения.

Кроме того, эмоциональный интеллект не только позволяет нам чувствовать и управлять своими эмоциями надлежащим образом, но выражать их так, что другие их правильно понимают.

6. Обладают высокой мотивацией для того, чтобы взять под контроль свои жизненные проекты

Даже если они и нервничают в моменты, когда их жизнь меняется, они твердо уверены, что умение управлять своими страхами является ключом к успеху. Сделав прыжок в неизвестность и изменив свою жизнь, они не сомневаются, что могут сделать ее лучше и теперь они еще на один шаг ближе к достижению своих целей.

Правильное управление своими эмоциями помогает им выдерживать жизненные разочарования и неудачи ради достижения своих долгосрочных целей.

Это интересно: Мотивация: 5 способов вернуть ее, если вы страдаете от апатии и бессилия

7. Несут ответственность за свою жизнь

Принятие себя и уверенность в себе помогают нам осознать и нести ответственность за свои поступки. Это значит, только мы сами ответственны за все наши радости и беды. Именно поэтому бремя решения наших проблем лежит исключительно на нас. Нужно развивать свой эмоциональный интеллект, чтобы полностью принять этот факт.

Эмоциональный интеллект

Как развивать свой эмоциональный интеллект?

Не существует никакой связи между уровнем интеллекта и способностью к эмоциональному сопереживанию. Они контролируются разными частями мозга.

Даниел Големан

Нет прямой связи между тем, что мы подразумеваем под интеллектом в академическом плане и эмоциональным интеллектом. Человек может быть очень умным и хорошо учиться в школе и университете, однако при этом совершенно не преуспеть в жизни.

Однако важно понимать, что эмоциональный интеллект — это не противоположность «обычному» интеллекту. Это не триумф сердца над разумом, а пересечение обоих в одной точке.

Эмоции

Таким образом, в нашей повседневной жизни мы можем выполнять различные действия для того, чтобы научиться лучше понимать свои эмоции:

  • Познайте самих себя. Задавайте вопросы, анализируйте свое поведение и задумайтесь о своих ценностях. Этот ежедневный самоанализ станет ступенью в развитии вашей эмоциональной личности.
  • Управляйте своими эмоциями. Скажем сразу, это нелегко; однако стоит потрудиться для того, чтобы научиться контролировать свои эмоции, как положительные, так и отрицательные. Если вы чувствуете, что начинаете злиться, сделайте паузу и отстранитесь от ситуации на некоторое время. Не забывайте, что только вы способны контролировать свою жизнь, поведение и эмоции.
  • Учитесь сочувствию. Поставьте себя на место других людей, даже если это вам не слишком приятно. Таким образом вы поймете, что у каждого есть свои причины и мотивы, и это поможет вам лучше справляться с трудными ситуациями.
  • Ежедневно ищите себе стимулы для мотивации. Вставайте каждое утро с желанием продвинуться немного вперед в вашей жизни. Большие достижения состоят из маленьких шагов, не забывайте об этом.
  • Cherniss, C., Roche, C., & Barbarasch, B. (2015). Emotional Intelligence. In Encyclopedia of Mental Health: Second Edition. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-397045-9.00207-X
  • Mayer, J. D., Roberts, R. D., & Barsade, S. G. (2008). Human Abilities: Emotional Intelligence. Annual Review of Psychology. https://doi.org/10.1146/annurev.psych.59.103006.093646
  • Goleman, D. (2009). Working with Emotional Intelligence. Aslib Proceedings. https://doi.org/98-18706 Library of Congress