7 правил безопасного похудения

Иногда различные методы снижения веса приводят к совершенно противоположным результатам: можно не только не добиться потери лишних килограммов, но и пострадать от негативных последствий.

Многие источники предлагают нам бесчисленное количество способов похудеть, большинство из которых оказывает так называемый “эффект йо-йо” (через некоторое время вес возвращается к первоначальной отметке или может даже превысить ее). Бесконтрольное снижение веса ставит здоровье под угрозу и может закончиться появлением растяжек, целлюлита, вялости мышц и кожи, расстройства пищеварения и других проблемам. Если мы действительно хотим быстро и безопасно похудеть, необходимо проконсультироваться со специалистом по питанию и эндокринологом. Лучшее решение проблемы с фигурой без последствий для организма – это сделать диагностику перед прохождением диеты, включая анализ крови. Специальные пробы помогут определить, не отразится ли снижение веса на состоянии здоровья, какие продукты следует исключить из питания, потребление чего стоит увеличить, чтобы улучшить ситуацию.

Существует ряд правил, которые помогут достичь цели в потере килограммов без побочных эффектов. Читайте о ключевых пунктах здоровой диеты в нашей статье.

7 советов, как похудеть безопасно

1. Объединитесь с подругами или друзьями, которые поддерживают активный и здоровый образ жизни. Совместные упражнения добавят мотивации и разнообразят тренировки, а друзья помогут преодолеть сложные периоды и продолжить диету.

2. Вместо использования лифта, отдайте предпочтение лестнице. Поднимаясь на нужный этаж, старайтесь делать это в максимально возможном быстром темпе. Так вы сможете дополнительно тренировать сердечную мышцу и стабилизировать давление.

3. Откажитесь от обильного и плотного ужина. Вечером постарайтесь закончить последний прием пищи за несколько часов до отхода ко сну. Это позволит организму лучше отдохнуть ночью и снизить вес. О том, как стоит спланировать вечерний рацион и отдых, читайте здесь.

4. Старайтесь потреблять пищу небольшими порциями, так вы приучите тело быстрее обретать чувство насыщения и сможете контролировать аппетит.

5. Необходимо выпивать как минимум половину литра чистой питьевой воды до основного приема пищи (завтрака, обеда или ужина). Вода полезна всему организму и вы быстро заметите улучшения.

6. Чаще смотрите в зеркало и визуализируйте свой желаемый образ. Планирование поможет правильно расставить приоритеты и быстрее добиться своих целей в похудении.

7. Это может показаться странным, но активная сексуальная жизнь положительно влияет на сжигание калорий, потерю килограммов и здоровье нервной системы.

Читайте в Шаг к Здоровью

Чтобы похудеть, просто откажитесь от этих 4 продуктов!

Обычно, чтобы похудеть мы фокусируемся лишь на том, что можно есть. Тем не менее, важно учитывать и те продукты, которых следует избегать.