7 коктейлей из зеленого яблока для хорошего начала дня

07.08.2017
Для того чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами и активно начать свой день, желательно потреблять эти коктейли с утра, натощак.

Коктейль из зеленого яблока — это один из самых вкусных и полезных завтраков. Этот фрукт очень полезен для пищеварения, благодаря высокому содержанию клетчатки.  Кроме того, зеленое яблоко на 85% состоит из воды, а значит, является превосходным увлажнением для нашего тела. А еще оно действует как мягкое слабительное.

В сочетании с другими полезными для здоровья ингредиентами у вас получатся превосходные напитки, которые помогут вам хорошо начать свой день.

Предлагаем вашему вниманию 7 вариантов. Попробуйте все и выберите любимый коктейль из зеленого яблока или варьируйте их, чтобы каждый день у вас и вашей семьи был новый утренний напиток!

1. Коктейль из зеленого яблока и льняного семени

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко, очищенное от кожуры и без семечек
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)
  • 1,5 стакана чистой воды (300 мл)
  • мед (по желанию)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте и очистите яблоки от кожуры, положите их в блендер, добавьте другие ингредиенты и хорошенько все перемешайте. Консистенция должна быть однородной, без комочков.
  • Такой коктейль лучше всего пить с утра натощак или заменить им свой ужин.
  • Важно пить его свежеприготовленным, чтобы получить всю пользу ингредиентов.

Читайте также: Яблочная диета, чтобы убрать живот!

2. Коктейль из зеленого яблока и сельдерея

Коктейль и яблоки

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • ломтик свежего ананаса
  • стебель сельдерея
  • лед (по желанию)
  • мед (по желанию)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте яблоки и сельдерей и положите все ингредиенты в чашу блендера (кроме льда).
  • Смешайте до получения однородной консистенции.
  • Процедите и снова залейте смесь в блендер. Теперь добавьте лед и смешайте еще раз.
  • Если вы хотите подсластить коктейль, то можете добавить немного меда.

3. Коктейль из зеленого яблока с овсянкой

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко
  • 4 столовые ложки овсяных хлопьев (40 г)
  • 1/2 стакана апельсинового сока (125 мл)
  • 1/2 стакана грейпфрутового сока (125 мл)
  • стевия или мед, чтобы подсластить (по желанию)

Способ приготовления:

  • Сначала выжмите сок из апельсина и грейпфрута.
  • Перелейте его в блендер и добавьте другие ингредиенты. Хорошенько перемешайте.
  • При желании можете подсластить (медом или стевией). Потребляйте сразу.

4. Коктейль из зеленого яблока с огурцом

Зеленые яблоки

Ингредиенты:

  • 1/2 огурца, очищенного от кожуры и без семечек
  • 1 зеленое яблоко
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 веточка петрушки
  • 1/2 чайной ложки тертого свежего имбиря (2 г)
  • сок из 2 лимонов

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции.
  • При желании можете добавить лед, чтобы ваш напиток получится более освежающим и бодрящим.

Такой коктейль — прекрасный выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом получить заряд энергии для хорошего начала дня.

Прочитайте эту статью: Смузи из огурца, лимона и мяты поможет похудеть

5. Коктейль из зеленого яблока и киви

Ингредиенты:

  • 1/2 зеленого яблока
  • 1 стакан кокосового молока (200 мл)
  • 1 киви, очищенный от кожуры и порезанный кусочками
  • несколько листьев шпината
  • лед (по желанию)

Способ приготовления:

  • Смешайте в блендере кокосовое молоко, зеленое яблоко и киви.
  • Затем, не переставая мешать, добавьте шпинат.
  • В конце можете положить лед, если хотите получить более освежающий напиток, а также мед или стевию, чтобы немного его подсластить.

6. Коктейль из зеленого яблока и банана

Банановый коктейль и яблоки

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко с кожурой
  • несколько листьев шпината
  • 2 очищенных киви
  • 1 спелый банан
  • 1 стакан воды или молока, на ваше усмотрение (200 мл)
  • сок из 1 апельсина

Способ приготовления:

  • Порежьте все ингредиенты на кусочки и положите в чашу блендера.
  • Добавьте туда молоко или воду и смешайте до получения однородной консистенции.
  • Напиток также следует пить свежеприготовленным.

7. Смузи-энергетик из зеленого яблока

Ингредиенты:

  • брокколи, 3 шт.
  • 1 зеленое яблоко
  • 2 помидора
  • 1 стебель сельдерея
  • 1/2 огурца
  • 1 зубчик чеснока

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до получения однородной консистенции.
  • При желании перед подачей на стол можете процедить его.

Наибольшую пользу такой напиток имеет, если выпить его сразу же после приготовления. И несмотря на оригинальное сочетание ингредиентов (коктейль будет совсем не сладким), мы уверены, что вам он понравится.

Почему стоит потреблять эти коктейли регулярно?

Благодаря высокому содержанию питательных веществ в этих коктейлях, их регулярное потребление поможет вам начинать каждый свой новый день активно. В большинстве из них есть витамины группы В (В6), витамин С, пищевые волокна, фолиевая кислота, антиоксиданты, а также жирные кислоты Омега-3.

Все они позволят вашему организму работать корректно и отлично выполнять все свои многочисленные функции. Очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше: энергичнее, бодрее и активнее.

Лучше всего потреблять такие коктейли в первые утренние часы, натощак.

Важно также понимать, что эти полезные напитки должны стать дополнением к сбалансированному и здоровому питанию, а никак не «разовой мерой» пользы.

Вы не должны забывать про физические упражнения, высыпаться и есть здоровую пищу.

Если вы страдаете от таких проблем, как диабет, преддиабет или гестационный диабет, то важно следить за потреблением сахара.

И несмотря на то что в некоторых рецептах допускается добавление сладких ингредиентов, в этих случаях лучше этого не делать.

  • Meer, E. H., Mountain, F., & Schultz, H. V. (1991). Low calorie, high fiber laxative/Low calorie, high fiber laxative consisting of psyllium husk, apple fiber, fructose, gum arabic and flavorants. U.S.
  • Goyal, S. K., Samsher, & Goyal, R. K. (2010). Stevia (Stevia rebaudiana) a bio-sweetener: A review. International Journal of Food Sciences and Nutrition. https://doi.org/10.3109/09637480903193049
  • Chen, L., Huang, G., & Hu, J. (2018). Preparation, deproteinization, characterisation, and antioxidant activity of polysaccharide from cucumber (Cucumis saticus L.). International Journal of Biological Macromolecules. https://doi.org/10.1016/j.ijbiomac.2017.12.034
  • Avelino, A. P. A., Oliveira, G. M. M., Ferreira, C. C. D., Luiz, R. R., & Rosa, G. (2015). Additive effect of linseed oil supplementation on the lipid profiles of older adults. Clinical Interventions in Aging. https://doi.org/10.2147/CIA.S75538
  • Boyer, J., & Liu, R. H. (2004). Apple phytochemicals and their health benefits. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-1