7 коктейлей из зеленого яблока для хорошего начала дня

Для того, чтобы обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами и активно начать свой день, желательно потреблять эти коктейли с утра, натощак, хотя вы всегда можете приготовить их и в другое время дня.
Яблоки

Зеленые яблоки это один из самых вкусных видов фруктов, который, к тому же, очень полезен для пищеварения, благодаря высокому содержанию клетчатки. Зеленые яблоки улучшают кишечный транзит.

Кроме того, зеленое яблоко на 85% состоит из воды, а значит, является превосходным увлажнением для нашего тела. А еще этот фрукт действует как мягкое слабительное.

Универсальность этого фрукта позволяет наслаждаться его вкусом в самых разных блюдах. Вы можете есть его сырым, приготовленным, с кожурой или без. Зеленые яблоки можно добавить в салаты, десерты, а также коктейли, или же использовать в качестве заправки для своих любимых блюд.

В сочетании с другими полезными для здоровья ингредиентами у вас получатся превосходные напитки, которые помогут вам хорошо начать свой день.

Предлагаем вашему вниманию 7 вариантов. Попробуйте все и выберите любимый, или варьируйте их: пусть каждый день у вас и вашей семьи будет новый утренний напиток!

1. Коктейль из зеленого яблока и льняного семени

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко, очищенное от кожуры и без семечек
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)
  • 1,5 стакана чистой воды (300 мл)
  • мед (по желанию)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте и очистите яблоки от кожуры, положите их в блендер, добавьте другие ингредиенты и хорошенько все перемешайте. Консистенция должна быть однородной, без комочков.
  • Такой коктейль лучше всего пить с утра натощак или заменить им свой ужин.
  • Важно пить его свежеприготовленным, чтобы получить всю пользу ингредиентов.

2. Коктейль из зеленого яблока и сельдерея

Коктейль и яблоки

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1 ломтик свежего ананаса
  • 1 стебель сельдерея
  • лед (по желанию)
  • мед (по желанию)

Способ приготовления:

  • Тщательно вымойте яблоки и сельдерей и положите все ингредиенты в чашу блендера (кроме льда).
  • Смешайте до получения однородной консистенции.
  • Процедите и снова залейте смесь в блендер. Теперь добавьте лед и смешайте еще раз.
  • Если вы хотите подсластить коктейль, то можете добавить немного меда.

3. Коктейль из зеленого яблока с овсянкой

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко
  • 4 столовые ложки овсяных хлопьев (40 г)
  • 1/2 стакана апельсинового сока (125 мл)
  • 1/2 стакана грейпфрутового сока (125 мл)
  • стевия или мед, чтобы подсластить (по желанию)

Способ приготовления:

  • Сначала выжмите сок из апельсина и грейпфрута.
  • Перелейте его в блендер и добавьте другие ингредиенты. Хорошенько перемешайте.
  • При желании можете подсластить (медом или стевией). Потребляйте сразу.

4. Коктейль из зеленого яблока с огурцом

Зеленые яблоки

Ингредиенты:

  • 1/2 огурца, очищенного от кожуры и без семечек
  • 1 зеленое яблоко
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 веточка петрушки
  • 1/2 чайной ложки тертого свежего имбиря (2 г)
  • сок из 2 лимонов

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции.
  • При желании, можете добавить лед, тогда ваш напиток получится более освежающим и бодрящим.

Такой коктейль — прекрасный выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса и при этом получить заряд энергии для хорошего начала дня.

5. Коктейль из зеленого яблока и киви

Ингредиенты:

  • 1/2 зеленого яблока
  • 1 стакан кокосового молока (200 мл)
  • 1 киви, очищенный от кожуры и порезанный кусочками
  • несколько листьев шпината
  • лед (по желанию)

Способ приготовления:

  • Смешайте в блендере кокосовое молоко, зеленое яблоко и киви.
  • Затем, не переставая мешать, добавьте шпинат.
  • В конце можете положить лед, если хотите получить более освежающий напиток, а также мед или стевию, чтобы немного его подсластить.

6. Коктейль из зеленого яблока и банана

Банановый коктейль и яблоки

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко с кожурой
  • несколько листьев шпината
  • 2 очищенных киви
  • 1 спелый банан
  • 1 стакан воды или молока, на ваше усмотрение (200 мл)
  • сок из 1 апельсина

Способ приготовления:

  • Порежьте все ингредиенты на кусочки и положите в чашу блендера.
  • Добавьте туда молоко или воду и смешайте до получения однородной консистенции.
  • Напиток также следует пить свежеприготовленным.

7. Смузи-энергетик из зеленого яблока

Ингредиенты:

  • брокколи, 3 шт.
  • 1 зеленое яблоко
  • 2 помидора
  • 1 стебель сельдерея
  • 1/2 огурца
  • 1 зубчик чеснока

Способ приготовления:

  • Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до получения однородной консистенции.
  • При желании, перед подачей на стол можете процедить его.

Наибольшую пользу такой напиток имеет, если выпить его сразу же после приготовления. И несмотря на оригинальное сочетание ингредиентов (коктейль будет совсем не сладким), мы уверены, что вам он понравится.

Почему стоит потреблять эти коктейли регулярно?

Благодаря высокому содержанию питательных веществ в этих коктейлях, их регулярное потребление поможет вам начинать каждый свой новый день активно. В большинстве из них есть витамину группы В (В6), витамин С, пищевые волокна, фолиевая кислота, антиоксиданты и жирные кислоты Омега-3.

Все они позволят вашему организму работать корректно и отлично выполнять все свои многочисленные функции. Очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше: энергичнее, бодрее и активнее.

Лучше всего потреблять такие коктейли в первые утренние часы, натощак.

Важно также понимать, что эти полезные напитки должны стать дополнением к сбалансированному и здоровому питанию, а никак не «разовой мерой» пользы.

Вы не должны забывать про физические упражнения, высыпаться и есть здоровую пищу.

Если вы страдаете от таких проблем, как диабет, преддиабет или гестационный диабет, то важно следить за потреблением сахара.

И несмотря на то, что в некоторых рецептах допускается добавление сладких ингредиентов, в этих случаях лучше этого не делать.