7 лучших фруктов, чтобы ускорить метаболизм
Мы часто слышим от знакомых или близких людей, что они хотят похудеть. Может быть, и вы стремитесь к идеальному весу? Но знаете ли вы о том, что борьба с лишними килограммами будет проходить быстрее и легче, если ускорить метаболизм?
Дело в том, что определенные продукты не только помогают сжигать калории, но и выводят из организма излишки жидкости и токсины.
Обязательно прочитайте: 8 симптомов того, что ваша печень перегружена токсинами!
Ускорить метаболизм? Легко!
В первую очередь стоит обратить внимание на фрукты, богатые антиоксидантами. Для того, чтобы вы не запутались в их многообразии, мы специально выделили те, которые благотворно влияют на метаболизм, и добавили список их полезных свойств. Записывайте!
Грейпфрут
Грейпфрут помогает бороться с запором кишечника и заболеваниями мочевыделительной системы. Кроме того, он содержит антиоксиданты, которые помогают телу эффективнее использовать инсулин и регулировать уровень сахара.
Он также поможет вам сжигать калории. Поэтому грейпфрут часто рекомендуют включить в диету, направленную на похудение.
Можете не сомневаться, ведь его полезные свойства выявлены и сертифицированы Калифорнийской клиникой Scripps.
Яблоки
Они не только помогают ускорить метаболизм, но и очищают печень, благодаря содержанию метионина и пептина. Также они снижают уровень “плохого” холестерина и глюкозы в крови.
Яблоки помогут вам укрепить память и предупредить развитие нейродегенеративных заболеваний. Исследования, проведенные в Университете Рио-де-Жанейро, подтвердили, что 3 небольших яблока в день способствуют естественному снижению веса.
Груши
Они богаты витаминами, железом и фолиевой кислотой. Так же, как и яблоки, груши ускоряют метаболизм и снижают высокий уровень липидов в организме.
Есть простой способ проверить содержит ли груша, купленная в супермаркете, достаточно железа. Просто разрежьте ее и оставьте на некоторое время. Если мякоть потемнеет, то можете быть уверены, этот важный элемент присутствует в достаточном количестве.
Цитрусовые
Как вы уже знаете, цитрусовые имеют несколько оболочек, которые обладают различными фитохимическими свойствами. Так, они содержат витамин С, антиоксиданты и укрепляют иммунитет. Кроме того, они сжигают калории и поддерживают высокую скорость метаболизма.
Для того, чтобы воспользоваться всеми полезными качествами цитрусовых, используйте их кожуру. Например, для приготовления чая.
Папайя
Не всем нравится специфический запах папайи, но это не повод отказываться от этого фрукта и его полезных свойств. В папайе присутствует особый энзим – папаин – который улучшает расщепление протеинов.
Папайя ускоряет метаболизм, но при этом является низкокалорийным продуктом. Она содержит достаточное количество воды и электролитов, чтобы использовать ее для лечения сердечной недостаточности и гипертонии. Попробуем?
Дыня
Этот фрукт очень сочный и тает прямо во рту, он имеет приятный вкус и отлично освежает в жаркий день. Но это не единственные качества дыни, она также богата калием, который участвует в ускорении метаболизма и помогает нам похудеть.
Киви
Фрукт родом из Китая богат клетчаткой и витаминами, он эффективно помогает укрепит ваш иммунитет. А его растительные волокна позволяют улучшить работу кишечника и снизить уровень холестерина.
Один плод киви содержит необходимую суточную норму витамина С, поэтому полезен как детям, так и взрослым.
Специи
Хотя они и не относятся к фруктам, мы решили напомнить вам о потрясающих результатах научных исследований. Всего через 3 часа после приема пищи специи ускоряют метаболизм на 25%, сжигают калории и способствуют выработке эндорфина (нашего незаменимого естественного антидепрессанта).
Рекомендуем прочитать: Канареечник канарский и корица, чтобы очистить артерии!
Кроме того…
Запомните, что фрукты лучше употреблять отдельно от основного приема пищи, так вы улучшите усвоение нутриентов.
И, конечно, имейте в виду, что фрукты помогут похудеть только если вы будете придерживаться сбалансированного питания. Не стоит ограничивать свой рацион только фруктами, организм нуждается и в других полезных веществах, витаминах и минералах.
Кроме того, важную часть вашей жизни должны занимать регулярные физические нагрузки. Так, вы быстрее достигнете желаемого результата и будете всегда довольны вашей подтянутой фигурой.
Это может вас заинтересовать ...
- Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. The effects of grapefruit on weight and insulin resistance: relationship to the metabolic syndrome. J Med Food. 2006 Spring;9(1):49-54. doi: 10.1089/jmf.2006.9.49. PMID: 16579728.
- de Oliveira MC, Sichieri R, Venturim Mozzer R. A low-energy-dense diet adding fruit reduces weight and energy intake in women. Appetite. 2008 Sep;51(2):291-5. doi: 10.1016/j.appet.2008.03.001. Epub 2008 Mar 7. PMID: 18439712.
- Reiland H., Slavin J., Systematic review of pears and health. Nutrition Today, 2015.
