7 натуральных мышечных релаксантов, которые подарила нам сама природа

Миорелаксанты природного происхождения идеально подходят для тех недугов, которые возникают в результате перенапряжения, чрезмерных физических нагрузок или недостаточной подвижности. Что нужно знать об этом? Подробности далее.

Последнее обновление: 27 декабря, 2020

Миорелаксанты – это препараты, которые используются для борьбы с последствием перенапряжения мышц, спазмами и другими распространенными недугами. Они сковывают движения в таких областях, как спина, шея, бедра и т.д. А что такое натуральные миорелаксанты?

Существует множество ингредиентов природного происхождения, которые обеспечивают эффект, аналогичный действию лекарств (если у вас мышечное напряжение). Однако они не заменяют фармакологического лечения, и их действие, как правило, более умеренное. Давайте подробно рассмотрим 7 вариантов, которые вы можете попробовать.

Мышечное напряжение: 7 природных средств, которые помогут

Мышечные боли могут быть вызваны травмой, мышечным перенапряжением, заболеваниями и другими факторами. В связи с этим, как только они обнаружены, нужно обращать внимание на степень их тяжести и другие симптомы. При необходимости важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить более точный диагноз и соответствующее лечение.

Миорелаксанты природного происхождения можно использовать в качестве вспомогательного средства для снятия боли, когда нет серьезных причин. То есть они идеальны при боли, вызванной физическими упражнениями, неосторожным движением или чрезмерными физическими усилиями. Хотите попробовать их в действии?

1. Мятное масло поможет уменьшить мышечное напряжение

Масло мяты перечной – один из натуральных продуктов, который помогает расслабить мышцы в случае их скованности и перенапряжения. Согласно информации, опубликованной в International Journal of Molecular Sciences, местное применение этого масла может способствовать облегчению боли.

Оно обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые уменьшают боль и отек, по крайней мере, на какое-то время.

Эфирное масло мяты перечной содержит активные соединения с противовоспалительным и обезболивающим действием.

Ингредиенты:

  • 10 капель эфирного масла мяты
  • 2 столовые ложки кокосового масла (40 г)

Как применять?

  • Для начала смешайте масла.
  • Затем смочите ладони небольшим количеством продукта и вотрите его в мышцы, которые хотите расслабить.
  • Для получения хороших результатов массируйте не менее пяти минут.

Рекомендуем прочитать: Вы знали, насколько полезен массаж ног перед сном?

2. Валериана

Благодаря успокаивающим и противовоспалительным свойствам, как масло, так и напиток из валерианы широко используются для снятия мышечного напряжения. Ее применение позволяет расслабить мышцы, как отмечается в исследовании, опубликованном в Journal of Traditional and Complementary Medicine.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка валерианы (7 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Как применять?

  • Добавьте валериану в стакан кипящей воды и дайте настояться.
  • Когда температура будет приемлемой, процедите и выпейте.
  • Отдохните.

На заметку: это растение может вызывать сонливость.

3. Соль Эпсома

Ванны с солью Эпсома – идеальное средство для расслабления мышц, и все благодаря высокому содержанию в ней магния.

Как подробно описано в публикации National Center for Biotechnology Information, магний помогает снизить гиперчувствительность к боли и играет важную роль в ее облегчении.

Английская соль (соль Эпсома) рекомендуется к применению при мышечных болях из-за содержания в ней магния.

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки соли Эпсома (100 г)

Как применять?

  • Добавьте половину стакана (100 г) соли Эпсома в воду и принимайте ванну в течение 20 минут.
  • Постарайтесь проводить данную процедуру перед сном, чтобы расслабить все тело и хорошо отдохнуть.

4. Ромашка

Известная в народной медицине своим пищеварительным и смягчающим действием, ромашка является отличным природным средством, которое снимает мышечную боль и отеки.

Согласно исследованию, опубликованному в Molecular Medicine Reports, она обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, которые помогают мышцам расслабиться, особенно из-за перенапряжения, вызванного стрессом. По этой причине ромашка считается хорошим миорелаксантом.

Ингредиенты:

  • 1 столовая ложка сушеной ромашки (15 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Как применять?

  • Приготовьте чашку настоя, добавив сушеную ромашку в горячую воду.
  • Пейте напиток 2–3 раза в день.
  • Также можно использовать компрессы.

5. Масло из арники

Арника содержит химическое соединение, известное как тимол, которое, благодаря своим противовоспалительным свойствам, может помочь уменьшить боль в мышцах. Однако к настоящему моменту научных подтверждений этому нет.

Народная мудрость гласит, что массаж с этим маслом создает приятное ощущение тепла, снимающего напряжение.

Масло арники в сочетании с кокосовым маслом может служить миорелаксантом.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка масла арники (10 мл)
  • 2 столовые ложки кокосового масла (40 мл)

Как применять?

  • Нанесите несколько капель масла арники на напряженную мышцу и массируйте в течение 5 минут.
  • Повторяйте 2 раза в день, если это необходимо.

6. Кайенский перец

Хотя для некоторых из нас его острый вкус может быть невыносим, кайенский перец является отличным средством против мышечных болей.

Он содержит активное вещество под названием капсаицин, которое, согласно исследованию, опубликованному в журнале Pain and Therapy, оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.

Как применять?

  • Добавляйте небольшое количество кайенского перца в коктейли и чай.
  • Купите масло кайенского перца и используйте его для массажа мышц.

Вам будет интересно узнать: 8 сочетаний продуктов, которые помогут избавиться от лишнего веса

7. Пассифлора поможет облегчить мышечное напряжение

Это растение давно известно в народной медицине и не только потому, что помогает контролировать нервную систему, но и потому что действует как противовоспалительное средство и мышечный релаксант.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of ethnopharmacology, она содержит фитостеролы и флавоноиды, два вещества с антиоксидантным действием, снижающие окислительный стресс. Кроме того, она также помогает бороться с бессонницей, распространенной проблемой среди тех, кто страдает от боли в мышцах.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка пассифлоры (10 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Как применять?

  • Положите ложку сушеного растения в стакан кипящей воды, чтобы приготовить настой.
  • Принимайте его перед сном.
  • Можете смочить кусочек ткани в теплом чае и наложить в виде компресса на воспаленный участок.

Миорелаксанты при несильных болях

Упомянутые средства могут быть эффективны как миорелаксанты при легких недугах. Однако важно помнить, что они не являются лекарством от боли, и научные доказательства их безопасности и эффективности отсутствуют. Поэтому, если боль сильная или продолжтительная, лучше обратиться к врачу.

Это может вас заинтересовать ...
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Упражнения Кегеля: почему нужно укреплять мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна, как и все мышцы, нуждаются в упражнении. Упражнения Кегеля помогают улучшать сексуальную жизнь и предотвращать недержание мочи.



  • de Cássia da Silveira E Sá R, Lima TC, da Nóbrega FR, de Brito AEM, de Sousa DP. Analgesic-Like Activity of Essential Oil Constituents: An Update. Int J Mol Sci. 2017;18(12):2392. Published 2017 Dec 9. doi:10.3390/ijms18122392
  • Caudal D, Guinobert I, Lafoux A, et al. Skeletal muscle relaxant effect of a standardized extract of Valeriana officinalis L. after acute administration in mice. J Tradit Complement Med. 2017;8(2):335–340. Published 2017 Oct 12. doi:10.1016/j.jtcme.2017.06.011
  • Na HS, Ryu JH, Do SH. The role of magnesium in pain. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507245/
  • Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Mol Med Rep. 2010;3(6):895–901. doi:10.3892/mmr.2010.377
  • Miroddi, M., Calapai, G., Navarra, M., Minciullo, P. L., & Gangemi, S. (2013, December 12). Passiflora incarnata L.: Ethnopharmacology, clinical application, safety and evaluation of clinical trials. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2013.09.047