7 натуральных пищевых добавок, которые стоит принимать постоянно
Натуральные пищевые добавки… Их продается так много, что выбрать то, что действительно необходимо, сложно. Хотя эти добавки и натуральные, у них тоже может быть нежелательный побочный эффект, к ним могут быть противопоказания.
В этой статье мы расскажем, какие натуральные пищевые добавки стоит принимать постоянно, чтобы компенсировать недостаток в организме важных питательных веществ.
Как принимать натуральные пищевые добавки?
Многие из нас принимают пищевые добавки вместо лекарств, когда речь идет о не слишком серьезных проблемах со здоровьем.
Но, например, витаминные пищевые добавки, хотя они и натуральные, не рекомендуют принимать постоянно, так как это может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Однако существуют и такие натуральные пищевые добавки, которые не грозят передозировкой. Они помогают восполнить дефицит в организме определенных питательных веществ, возникающий из-за нашего стиля жизни.
Лучшие натуральные пищевые добавки для идеального здоровья
Мы расскажем, какие пищевые добавки можно принимать постоянно без отрицательных последствий для здоровья.
Эти добавки практически не имеют противопоказаний и помогают оптимизировать процессы, происходящие в организме и дающие нам энергию и жизненную силу. Эти добавки могут также помогать при некоторых проблемах со здоровьем.
1. Магний
Магний – минерал, необходимый для нашего организма.
А вы знали? 18 полезных свойств хлорида магния
Магний содержат многие продукты, но плохое качество почвы, на которой выращивают соответствующие растения, ведет к тому, что его количество в этих продуктах уменьшается.
Мы рекомендуем постоянно принимать пищевые добавки, в состав которых входит этот минерал.
Магний полезен тем, что:
- питает кости и мышцы;
- регулирует функцию кишечника;
- обеспечивает равновесие нервной системы;
- расслабляет кровеносные сосуды;
- регулирует уровень сахара в крови.
2. Витамин С
Витамин С тоже необходим организму. Мы можем получать его с пищей или принимать пищевые добавки.
- Минимальная дневная “доза” витамина С составляет 300 мг.
- Витамин С укрепляет иммунную систему, а его дефицит ведет ко многим болезням.
- Это мощный антиоксидант, он способствует поддержанию в здоровом состоянии кожи, суставов и костей.
- Он также помогает предотвращать депрессию и болезни глаз.
3. Спирулина
Эту водоросль по праву называют суперпродуктом. Она богата белком, необходимыми аминокислотами, витаминами, минералами, антиоксидантами, ферментами и клетчаткой.
Добавки со спирулиной очень полезны для здоровья:
- Они дают энергию и жизненную силу.
- Помогают снижать вес без вреда для здоровья.
- Предотвращают выпадение волос.
- Помогают победить бессонницу.
- Снижают уровень холестерина в крови.
- Полезны для глаз.
4. Морская вода
Морская вода продается в некоторых супермаркетах и магазинах натуральных продуктов. В ней много разных минералов и олигоэлементов, поэтому она помогает компенсировать их дефицит.
Не пропустите: Морская соль и 8 ее удивительных преимуществ
Ее можно пить отдельно, можно смешивать с обычной водой или использовать для варки (тогда нам не понадобится соль). Морская вода не повышает давления, она регулирует работу почек и кишечника.
5. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи принимают те, кто хочет получать повышенную дозу витаминов и минералов. Дрожжи успокаивают нервную систему, избавляют от тревожности и депрессии, улучшают состояние волос, кожи и ногтей.
Можно принимать их на завтрак, смешав порошок с соком, молоком или йогуртом. Можно также принимать их в виде таблеток или капсул.
6. Куркума
Эта специя помогает предотвращать многие проблемы со здоровьем и поэтому входит в состав многих пищевых добавок.
Добавки с куркумой помогают предотвращать и уменьшать воспаление, снимать боль, они действуют как антиоксиданты и улучшают работу печени.
7. Пробиотики
Пробиотики улучшают бактериальную микрофлору кишечника. Они также способствуют поддержанию здорового состояния всего организма.
В кишечнике происходит всасывание питательных веществ, это влияет и на иммунную систему, а значит, и на весь организм.
Пробиотики помогают улучшить состояние здоровья очень быстро как у здоровых людей, так и у страдающих хроническими и дегенеративными болезнями.
Это может вас заинтересовать ...
- Fawcett, W. J., Haxby, E. J., & Male, D. A. (1999). Magnesium: Physiology and pharmacology. British Journal of Anaesthesia. https://doi.org/10.1093/bja/83.2.302
- Oudemans-van Straaten, H. M., Spoelstra-de Man, A. M. E., & de Waard, M. C. (2014). Vitamin C revisited. Critical Care. https://doi.org/10.1186/s13054-014-0460-x
- Pittler, M. (2010). Herbs and Natural Supplements. Focus on Alternative and Complementary Therapies. https://doi.org/10.1111/j.2042-7166.2005.tb00337.x
- Spolaore, P., Joannis-Cassan, C., Duran, E., & Isambert, A. (2006). Commercial applications of microalgae. Journal of Bioscience and Bioengineering. https://doi.org/10.1263/jbb.101.87
