7 натуральных средств, которые помогут, если у вас гипертония

· 23.10.2017
Гипертония, или повышенное артериальное давление, может быть очень опасным состоянием, если не держать это расстройство под контролем. Ведь это может привести к сердечно-сосудистым проблемам, которые могут даже поставить под угрозу вашу жизнь.

Что такое гипертония? Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий с каждым ударом сердца. Нормой считается давление 120 (систолическое артериальное давление) на 80 (диастолическое артериальное давление).

Когда эти значения выше (и часто достигают 140/90 или более) — это как раз случай высокого кровяного давления, или гипертонии, поэтому необходимо принимать меры, чтобы понизить его.

Наиболее распространенными мерами являются прием фармацевтических препаратов и внесение некоторых изменений в диету и образ жизни.

Сбалансированная диета, несомненно, является одним из лучших натуральных средств для снижения давления. Это означает, что она должна включать продукты, которые помогают нормальной циркуляции крови и удалению вредных веществ.

Среди рекомендуемых продуктов можно особо выделить:

1. Бананы

Банан и молоко

Банан известен тем, что содержит:

  • Много питательных веществ.
  • Энергетический компонент, который бодрит нас после спортивной тренировки.
  • Калий, который помогает регулировать кровяное давление.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем включить бананы в свой ежедневный рацион. В идеале, также стоит уменьшить количество натрия, которое вы потребляете.

Помните, что это не только снижение потребления, собственно, соли, но и отказ от полуфабрикатов и соусов (где ее очень много).

Читайте также: Морская соль и 8 ее удивительных преимуществ

2. Арбуз

Арбуз помогает естественным способом снизить высокое артериальное давление, благодаря его способности расширить кровеносные сосуды. Это также снижает риск развития инсульта.

Арбуз обеспечивает организм веществами под названием L-цитруллин и L-аргинин. Эти две аминокислоты усиливают тонус сосудов, а также регулируют артериальное давление.

Ваш врач сказал вам, что ваш уровень кровяного давления повышен, но пока это еще не такая серьезная проблема?

К счастью, благодаря арбузу вы можете избежать осложнений. Просто включите его в свой рацион!

3. Китайская горькая тыква

Гипертония и китайская горькая тыква

Горькая тыква (Momordica charantia) является тропическими фруктом, в котором полно минералов и витаминов (A, B5, B6, C и E).

В дополнение к тому, что этот фрукт помогает контролировать диабет и улучшает пищеварение, он также заботится о сердечно-сосудистой системе, так как позволяет снизить кровяное давление.

Тем не менее, этот фрукт следует употреблять в умеренных количествах, так как он может иметь побочные эффекты, такие как:

  • нарушение сердечного ритма
  • выкидыш
  • повышение уровня глюкозы

Однако после консультации со специалистом, вы можете попробовать это натуральное решение такой серьезной проблемы, как гипертония.

4. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник (Phyllanthus emblica) богат витамином С, его в нем в 20 раз больше, чем в апельсине.

Среди качеств этого витамина можно выделить следующие:

  • Это мощный антиоксидант, который борется с воздействием свободных радикалов.
  • Уменьшение общего количества липидов, снижение уровня холестерина и триглицеридов.

В аюрведической медицине он считается волшебным плодом, учитывая его многочисленные положительные свойства для организма.

По этой причине его используют на протяжении тысяч лет, чтобы способствовать нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта, артерий, а также работе печени и очищению крови.

5. Шпинат

Шпинат

Шпинат содержит органические нитраты. Когда эти нитраты контактируют с бактериями ротовой полости, образуется оксид азота, который обладает сосудорасширяющими свойствами.

Это способствует работе артерий и позволяет крови лучше течь, что предотвращает появление тромбов.

Если вы съедаете хорошую порцию шпината в день, вы уменьшаете вероятность инсульта и гипертонии.

Советуем добавлять шпинат в ваши смузи. Так вы почувствуете прилив энергии и избавитесь от проблемы высокого кровяного давления.

6. Молотое льняное семя

Льняное семя часто используется при приготовлении хлеба, еще его добавляют в салаты. В последние годы его широко используют в лечебном питании благодаря наличию омега-3 жирных кислот, а также растворимых и нерастворимых волокон.

Все вышеперечисленное помогает:

  • Снизить высокое артериальное давление при гипертонии
  • Снизить уровень холестерина в крови
  • Улучшить здоровье сердца

Это интересно: Включите льняное семя в свой рацион и наслаждайтесь прелестями жизни!

7. Овсяные и пшеничные отруби

Отруби

Овсяные и пшеничные отруби богаты растворимыми волокнами.

Овес также богат калием и кальцием. Эти два питательных вещества играют важную роль для снижения повышенного артериального давления.

Растворимые волокна, которые мы получаем из этих злаков:

  • Снижают уровень плохого холестерина (LDL) в крови
  • Повышают чувствительность к инсулину
  • Снижают давление при гипертонии
  • Помогают поддерживать здоровый вес тела

Гипертония может стать серьезной проблемой, если вовремя не принять меры, чтобы контролировать ее. К счастью, иногда все, что вам нужно, это внести небольшие изменения в свой привычный образ жизни.

Добавьте в свой рацион вышеперечисленные продукты и ежедневно занимайтесь спортом. И скоро вы заметите, что ваше давление пришло в норму.

  • De Luis Román, Daniel, R. Aller, and J. Bustamante. “Aspectos terapéuticos de la dieta en la hipertensión arterial.” Nefrología 1.1 (2008): 0.
  • Gamboa, Raúl. “Fisiología de la Hipertensión Arterial esencial.” Acta médica peruana 23.2 (2006): 76-82.
  • Sosa-Rosado, José Manuel. “Tratamiento no farmacológico de la hipertensión arterial.” Anales de la Facultad de Medicina. Vol. 71. No. 4. UNMSM. Facultad de Medicina, 2010.