7 перемен, которые произойдут с вашим телом при отказе от сахара
Широко известно, что сахар способен вызывать зависимость и наносить вред нашему здоровью. Он так же опасен для поджелудочной железы, как алкоголь – для печени. Так что при отказе от сахара вы сразу почувствуете себя лучше.
Ведь злоупотребление этим продуктом может привести к появлению таких проблем со здоровьем, как:
- Полнота
- Диабет
- Головные боли
- Заболевания сердца
- Дефицит хрома
- Болезни зубов
- Угнетение функций иммунной системы
К сожалению, несмотря на эту информацию, сократить употребление сахара или полностью исключить его из своего рациона так же трудно, как справиться с алкогольной и табачной зависимостью. Поэтому лучшим решением будет идти к этой цели постепенно.
Например, на этой неделе вы можете отказаться от газированных напитков. Через 2 недели исключите из своего рациона остальные промышленные напитки.
В нашей сегодняшней статье мы расскажем о том, что произойдет с вашим организмом при отказе от сахара. Мы уверены, что эта информация послужит вам хорошей мотивацией.
Читайте также: Десерты без сахара, которые стоит попробовать
Почему полезно сократить употребление сахара
1. При отказе от сахара улучшается здоровье сердца
Злоупотребление сахаром может приводить к появлению различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, гипертонии и аритмии.
Как только вы сократите его количество в рационе или при отказе от сахара полностью, вероятность этой угрозы значительно снизится. К тому же это позволит вам избежать расстройств, связанных с питанием.
2. Снижается риск развития диабета
Как только вы исключите сахар из своего рациона, риск развития диабета заметно понизится. Имейте в виду, что даже один стакан газировки увеличивает вероятность появления диабета.
При этом очень важно знать, что так называемые диетические газировки и газированные напитки без сахара вовсе не полезны для здоровья. Дело в том, что вместо обычного сахара в них содержатся искусственные подсластители и другие химические добавки.
Лучше всего пить обычную воду и есть больше свежих фруктов.
Советуем вам прочитать: Какие изменения стоит внести в диету, если у вас диабет 2 типа
3. При отказе от сахара улучшается настроение
Как только вы перестанете есть сахар, ваше настроение повысится. Ведь его избыток может усилить депрессию и нервное напряжение.
Похожим эффектом обладают продукты, содержащие сахар. Например, такие как сладости, сладкие напитки, мясные изделия и рафинированные углеводы. Дело в том, что сахар способен нарушать нервные связи между желудком и головным мозгом, что может приводить к появлению нервозности. А ведь именно такие продукты хочется съесть в трудную минуту!
Со временем появляется есть риск попасть в настоящий замкнутый круг депрессии и нервного напряжения. Для профилактики подобных состояний мы рекомендуем вам искать полезные альтернативы сахару. При необходимости вы можете обратиться за советом к диетологу.
4. Сахар и качество сна
Для восстановления утраченной энергии, улучшения состояния кожи и регенерации клеток организм человека нуждается в хорошем сне. При этом очень важно не только количество сна, но и его качество. Так, для нормальной работы организма человеку требуется 8-9 часов сна.
Нарушения сна наносят вред вашему здоровью. Когда вы просыпаетесь слишком рано или мало спите, возникает вероятность появления таких проблем, как:
- Мешки и синяки под глазами
- Дефицит энергии
- Ожирение
- Заметная усталость, вызывающая преждевременное старение организма
В тоже время, если вы едите много сахара, вас может беспокоить бессонница. Ее причиной является дисбаланс глюкозы в крови. Таким образом, при отказе от сахара вы повысите качество вашего сна.
5. Укрепляется память
Вы быстро забываете важную информацию? Сложно удержать в голове все текущие дела? Возможно, для решения этой проблемы вам нужно просто сократить употребление сахара или полностью отказаться от этого продукта.
Сахар оказывает негативное влияние на умственные способности и способен вызывать метаболический синдром. Последний не только приводит к ожирению, но и вызывает нарушения в работе головного мозга.
При отказе от сахара уже вскоре вы сможете заметить первые улучшения в состоянии памяти.
6. При отказе от сахара вы станете выглядеть моложе
Употребление сахара приводит к обезвоживанию. В свою очередь, это увеличивает производство кожного сала. Именно поэтому после отказа от сахара люди начинают выглядеть моложе. Уже через одну неделю вы заметите первые положительные изменения:
- Цвет лица станет здоровее.
- Кожа станет вырабатывать меньше жира и не будет блестеть.
- Мелкие морщинки станут менее заметными.
Советуем заменить сахар пчелиным медом. Он очень полезен для здоровья кожи. При желании вы можете делать маски для лица и тела на базе мёда, конечно, если у вас нет аллергии. Это позволит получить тот же самый эффект, но убережёт вас от лишних калорий.
7. Вы почувствуете себя энергичнее
Приём сахара вызывает кратковременный прилив энергии, а затем она идет на спад. В итоге вы чувствуете тяжесть и усталость. Ежедневное употребление сахара вызывает проблемы с метаболизмом, в результате чего организм теряет способность к получению должного количества энергии из пищи.
Поэтому если вы хотите избавиться от хронической усталости и слабости, стоит сократить употребление сахара или полностью исключить его из своей диеты. Уверяем, что уже через неделю вы почувствуете себя активнее и энергичнее.
Это может вас заинтересовать ...
