7 причин избавить свою печень от токсинов

07 февраля, 2020
Печень выполняет жизненно важные функции, поэтому важно поддерживать ее в здоровом состоянии. Избегайте чрезмерного потребления обработанных продуктов, алкоголя и жиров. И ваша печень скажет вам за это "спасибо".

Печень – это один из жизненно важных органов нашего тела. Каждый день она выполняет множество сложных задач, позволяя нам оставаться здоровыми. Печень отвечает за фильтрацию токсинов, присутствующих в организме, и, таким образом, выводит их из организма. Таким образом, у нее сразу несколько функций, необходимых для процессов обмена веществ, иммунной и пищеварительной системы и пр.

Тем не менее, большинство из нас перегружает свою печень, не осознавая, насколько здоровье самого крупного фильтра важно для всего организма. Токсины начинают накапливаться в теле, а это может нанести вред здоровью.

Поэтому сегодня мы расскажем о 7 причинах, по которым стоит очистить печень от токсинов.

Почему так важно проводить детоксикацию печени?

Очистить печень от токсинов

Печень – это орган, который отвечает за круглосуточное очищение крови и за выведение из организма токсинов.

Детоксикация – это важный процесс, который поддерживает наш организм здоровым. Она позволяет ему избавляться от токсичных субстанций, вызывающих опасные заболевания.

Этот орган также фильтрует наши гормоны и отвечает за то, чтобы гормональный баланс нашего организма был в норме. Сбой в работе печени может привести, к примеру, к избытку эстрогенов или избыточной выработку инсулина.

Благодаря детоксикации печени, выведение токсинов и отходов из организма значительно облегчается. Кроме того, это способствует борьбе со свободными радикалами и выведению тяжелых металлов, накопленных в организме.

Итак, подробнее о 7 причинах необходимости вышеуказанной процедуры.

Переизбыток насыщенных и обработанных жиров в рационе

Нельзя отрицать, что многие продукты, которые мы употребляем в пищу, содержат слишком много насыщенных и обработанных жиров, способных накапливаться в нашем организме.

Жареные продукты, неорганические продукты животного происхождения, полуфабрикаты, колбасы и консервы… Все эти вредные продукты заставляют печень работать интенсивнее, из-за чего она быстрее изнашивается. Дело в том, что именно наша печень несет ответственность за разрушение подобных продуктов (а это сложно). 

Читайте также: Детокс-суп: 5 вкусных рецептов, выводящих токсины

Вы употребляете в пищу слишком много обработанных углеводов

Углеводы и печень

Продукты с высоким содержанием обработанных углеводов, например, белый хлеб, паста, напитки с высоким содержанием сахара и сладости, также перегружают печень, так как она, в частности, регулирует и уровень сахара в крови.

Если в вашем рационе слишком много подобных продуктов, нужно регулярно очищать печень. 

Вы употребляете алкоголь или лекарственные препараты

Алкоголь и химикаты, содержащиеся в медикаментах, печени очень тяжело фильтровать. При наличии вышеуказанных отрицательных факторов, печень начинает страдать от различных заболеваний (ожирение печени или даже цирроз). 

Это интересно: Один бокал красного вина: 10 полезных свойств

Вы дышите загрязненным воздухом

На нашей планете осталось мало мест, где можно дышать чистым и здоровым воздухом. Большинство из нас вдыхает загрязненный, наполненный токсинами воздух. И это отрицательно влияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе.

Легкие абсорбируют все токсичные субстанции из атмосферы, но именно печень выводит их из организма.

Вы мало спите и отдыхаете

Сон

Недостаток сна и отдыха отрицательно влияет на качество жизни, даже если вы пока что этого и не замечаете. Восстанавливающий сон также необходим для выполнения печенью своих функций.

Вот почему важно спать достаточное количество времени и давать печени шанс выполнить свою работу.

Вы перегружаете себя физическими упражнениями

С одной стороны, физические упражнения – это ключ к тому, чтобы вывести токсины из организма. С другой – злоупотребление спортом может нанести вред.

Чрезмерные физические нагрузки активизируют свободные радикалы и мешают печени с ними бороться. Если это ваш случай, нужно снизить физические нагрузки.

У вас дефицит полезных веществ

Недостаток полезных веществ

Питательные вещества необходимы для правильной работы печени. Ключ к здоровью печени – сбалансированная диета с высоким содержанием витамина С, фолиевой кислоты, витаминов B3 и B6 и витамина Е.

Кроме того, необходимо употреблять в пищу необходимые аминокислоты, такие как глицин и таурин, а также кальций. Если вы употребляете все выше перечисленные вещества в недостаточных количествах, очень важно сбалансировать свою диету и начать принимать пищевые добавки.

  • American Liver Foundation. (2017). Liver wellness. Asociación Española para el Estudio del Hígado, Libro blanco de hepatología en España, 2015
  • National Institutes of Health. (2014). “Su hígado rinde”, en la web de la National Institutes of Health. https://salud.nih.gov/articulo/su-higado-rinde/
  • Sevastianova K et al. (2012). “Effect of short-term carbohydrate overfeeding and long-term weight loss on liver fat in overweight humans”, Am J Clin Nutr. 2012 Oct;96(4):727-34. Epub 2012 Sep 5.
  • Schwarz JM et al. (2015). “Effect of a High-Fructose Weight-Maintaining Diet on Lipogenesis and Liver Fat”, J Clin Endocrinol Metab. 2015 Jun;100(6):2434-42.
  • Younossi ZM et al. (2016). Global epidemiology of nonalcoholic fatty liver disease-Meta-analytic assessment of prevalence, incidence, and outcomes”, Hepatology. 2016 Jul;64(1):73-84.
  • Pérez-Calvo, J. (2013). Nutrición energética para la salud del hígado y la vesícula (Vol. 1). Edaf.
  • Williams, R., & Gimson, A. E. (1991). Intensive liver care and management of acute hepatic failure. Digestive diseases and sciences, 36(6), 820-826. https://link.springer.com/article/10.1007/BF01311243
  • Vienken, J., & Christmann, H. (2006). How can liver toxins be removed? Filtration and adsorption with the Prometheus system. Therapeutic Apheresis and Dialysis, 10(2), 125-131. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1744-9987.2006.00353.x