7 причин, по которым вам не удается похудеть!

Если вы хотите обрести желаемую фигуру и избавиться от лишних килограммов, то нужно принять как данность следующее: это возможно только при здоровом питании, правильном образе жизни и регулярных тренировках.

Вам не удается похудеть? Несомненно, лишний вес является одной из наиболее распространенных проблем, которая занимает умы современного общества. Это связано как со здоровьем, так и с представлениями о красоте человеческого тела. Поэтому так популярны всевозможные строгие диеты, изнурительные занятия фитнесом и тренажеры. Большинство из них обещают нам почти мгновенный результат. Но действительность, к сожалению, оказывается иной.

И, казалось бы, мы все делаем правильно, строго следуем диете и не пропускаем занятия. А вес почему-то не уходит… Не удается похудеть. Этому есть несколько объяснений.

О них мы и поговорим в нашей сегодняшней статье. Ведь достижение идеального веса – это результат определенного баланса между правильным диетическим питанием, здоровым образом жизни и регулярными физическими нагрузками.

И мы обозначим несколько факторов, которые этот баланс нарушают, тем самым препятствуя позитивному воздействию диет и упражнений на нашу фигуру.

Не удается похудеть? Узнайте, почему!

Мало спите

Первым фактором, который не позволяет уходить лишнему весу, является недостаточный сон (либо нарушения сна). Все очень просто: когда мы недосыпаем, в организме увеличивается выработка гормонов, возбуждающих аппетит. Ведь уставшему или плохо отдохнувшему мозгу постоянно требуется все большее количество энергии.

Для того чтобы организм мог восстановить свои жизненные силы, рекомендуется спать по 8 часов в день. За это время он сможет завершить все обменные процессы и будет полностью готов, чтобы провести следующий день активно.

Потребляете много сахара

Чрезмерное потребление сахара, естественно, увеличивает количество калорий, поступающих в организм, и замедляет метаболический процесс. В результате происходит накопление жиров и сахаров и, как следствие, увеличение массы тела. Поэтому очень важно внимательно следить за тем, что вы едите, и знать питательную ценность потребляемых продуктов. Так вы сможете избежать попадания “скрытых” сахаров в свой организм.

Считаете калории, а не питательные вещества

Конечно, калорийность пищи имеет большое значение, если речь идет о лишнем весе и ожирении, но не определяющее. Важен именно баланс между калориями и питательными веществами, которые содержатся в том или ином продукте. Ведь очень часто люди становятся просто одержимы подсчетом калорий и сокращают их до минимума. В результате лишают свой организм необходимых питательных веществ, которые улучшают обмен веществ в организме и поддерживают его здоровье.

Проводите много времени в сидячем положении

Сидячий образ жизни и отсутствие физической активности очень быстро сказывается на нашей фигуре. Тело быстрыми темпами набирает лишний вес и накапливает жировые отложения. Рекомендуется каждый день хотя бы 30 минут уделять физическим упражнениям, любым, какие вам больше нравятся.

Вы не готовите сами

Плохое питание тоже может быть причиной, почему вам не удается похудеть. Малоподвижный образ жизни и фаст-фуд являются злейшими врагами стройной фигуры. Даже если вам хронически не хватает времени, не стоит есть полуфабрикаты и другую нездоровую пищу. В ней практически нет питательных веществ, зато много калорий и вредных для здоровья жиров.

Сбалансированное питание, напротив, обеспечит вам хорошее самочувствие и желаемый вес (в сочетании с регулярными тренировками).

Гормональный дисбаланс в организме

В этом случае нужно обратиться к врачу, чтобы устранить саму причину гормональных изменений и исключить более серьезные заболевания, с которыми они могут быть связаны. Также не лишним будет проконсультироваться у диетолога. Он подскажет, какие продукты помогут ускорить восстановление гормонального фона в организме.

Недостаток жирных кислот в рационе

Многие ошибочно полагают, что похудеть можно, максимально сократив потребление жиров. Это не так, важно различать вредные и полезные жиры. Последние необходимы для обеспечения метаболизма жиров. Они помогают выводить из организма жиры вредные, а также дарят чувство сытости. В результате мы съедаем меньше. Полезные жиры – это жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, рыбьем жире, орехах и семечках.

Вот ключевые факторы, которые мешают нам сбросить лишний вес и обрести желаемую фигуру. Примите их к сведению и постарайтесь исправить то, что вы делаете не так. Ведь всего несколько изменений в привычном образе жизни помогут вам почувствовать себя действительно л учше, легче и привлекательнее. 

Читайте в Шаг к Здоровью

Хвощ обыкновенный: как употреблять его, чтобы похудеть?

Хвощ обыкновенный - очень полезное растение, когда речь идет о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Ведь он способствует выведению жидкости.