7 причин принимать холодный душ по утрам

· 31.07.2018
Если вы раньше никогда не принимали холодный душ, советуем понемногу убавлять температуру, пока не тело не привыкнет к низкой температуре.

Холодный душ — это, пожалуй, не самая вдохновляющая вещь для большинства людей. Напротив, одна мысль о нем может заставить мурашки бежать по спине.

Однако, если вы узнаете об огромной пользе, которую холодный душ приносит организму, вам обязательно захочется попробовать эту простую и доступную домашнюю терапию.

Читайте также: Чем полезна вода и что такое водная терапия?

Далее в этой статье вы узнаете о 7 позитивных эффектах холодного душа по утрам. А также мы расскажем о том, как правильно его принимать.

Эффект от холодной воды

Холодная вода провоцирует сужение кровеносных сосудов, что ускоряет кровоток во всем теле.

Это, в свою очередь, способствует очищению внутренних органов, помогает вывести загрязнения через кровь и поры на коже.

7 факторов, положительно влияющих на здоровье

1. Ускорение обмена веществ

Холодный душ и метаболизм

Когда вы принимаете холодный душ, температура тела снижается. В результате организм начинает потреблять больше энергии, чтобы восстановить ее. Таким образом, вы естественно ускоряете метаболизм и сжигаете больше калорий.

Это особенно актуально для людей с замедленным обменом веществ, например, вызванным гипотиреозом.

Читайте в этой статье: Гипотиреоз: 8 симптомов, на которые нужно обратить внимание

2. Регулирует температуру тела

При ускорении метаболизма наше тело активирует естественную функцию регуляции температуры.

Это, в частности, очень полезно для здоровья. Ведь мы привыкли всегда находиться в комфортной температуре, регулируемой извне (отопление, кондиционер).

3. Устранение отеков

Холодный душ и отеки

Эффект, который оказывает холодная вода на кровеносную систему активирует циркуляцию крови и лимфатический дренаж организма, что помогает бороться с отеками.

Это полезно как для тех, кто страдает от отеков и тяжести в ногах, так и для тех, у кого есть проблема воспаления в суставах.

Не пропустите: Здоровье ног: как избежать отеков щиколотки

4. Холодный душ улучшает состояние кожи

Холодный душ — это лучшая спа-процедура для кожи. Так как он оказывает положительное воздействие, а также помогает бороться с морщинами.

Помимо того, холодная вода помогает удалить мертвые клетки с поверхности кожи, а также служит профилактикой появления растяжек и целлюлита.

5. Блестящие волосы

Холодный душ и блестящие волосы

Помимо пользы для здоровья и кожи, холодный душ также способен преобразить ваши волосы. Вы добьётесь такого эффекта, если будете ополаскивать холодной водой затылочную часть. В результате ваши волосы приобретут блеск и перестанут выпадать.

Однако температура воды при ополаскивании головы должна быть прохладной, но не ледяной.

6. Активирует кровообращение

Холодный душ ускоряет биение сердца и вызывает сокращение мускулатуры, что активирует кровоток во всем теле.

Во-первых, это сразу дарит отличное самочувствие, а во-вторых, очень полезно для здоровья.

7. Улучшает иммунитет

Холодный душ повышает иммунитет

Улучшая работу лимфатической системы, холодная вода также благотворно воздействует на иммунитет. Можно даже с уверенностью сказать, что холодный душ по утрам укрепляет иммунитет.

Хотите узнать больше? Читайте: 9 продуктов, которые укрепляют иммунитет

Как нужно принимать холодный душ?

Всегда начинайте с ног. Так как резкий перепад может быть опасен для здоровья сердца и легких.

  • Сначала полейте на обе ноги, затем двигайтесь к шее и лицу, избегая при этом остальной части головы.
  • Можно также подняться по правой ноге до шеи, а затем спуститься по левой.
  • Время приема холодного душа может составлять от 30 секунд до 1 минуты. Также можно делать контрастный душ, чередуя очень холодную и очень горячую воду.

Важные советы

Далее  мы приведем несколько важных советов по правильному приему душа с холодной водой:

  • Хотя холодная вода очень полезна для нашего тела, вы всегда должны избегать области головы.
  • Если раньше вы всегда предпочитали принимать душ с очень горячей водой, то рекомендуем понижать температуру постепенно. Вы можете либо снижать температуру, или же чередовать холодную и горячую воду.
  • Благодаря полезным свойствам, которые мы описали выше, холодный душ очень полезен утром, благодаря его стимулирующей силе.

С другой стороны, горячая вода более уместна вечером, она помогает нам расслабиться и быстрее заснуть.

Примечание: Люди с сердечными заболеваниями или гипертиреозом, не должны принимать душ со слишком холодной водой. Вы можете комбинировать горячую воду с прохладной, или, например, принимать душ с теплой водой.

Вам также могут понравиться