7 причин принимать холодный душ по утрам

· 31.07.2018
Если вы раньше никогда не принимали холодный душ, советуем понемногу убавлять температуру, пока тело не привыкнет к низкой температуре.

Принимать холодный душ — это, пожалуй, не самая вдохновляющая вещь для большинства людей. Напротив, одна мысль о нем может заставить мурашки бежать по спине.

Однако, если вы узнаете об огромной пользе, которую холодный душ приносит организму, вам обязательно захочется попробовать эту простую и доступную домашнюю терапию.

Читайте также: Чем полезна вода и что такое водная терапия?

Далее вы узнаете о 7 позитивных эффектах этой процедуры. А еще мы расскажем о том, как правильно принимать холодный душ.

Эффект от холодной воды

Холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, что ускоряет кровоток во всем теле.

Это, в свою очередь, способствует очищению внутренних органов. Помогает вывести шлаки через кровь и поры на коже.

7 факторов, положительно влияющих на здоровье

1. Холодный душ ускоряет обмен веществ

Холодный душ и метаболизм

Когда вы принимаете холодный душ, температура тела снижается. В результате организм начинает тратить больше энергии, чтобы восстановить ее. Таким образом, вы естественно ускоряете метаболизм и сжигаете больше калорий.

Это особенно актуально для людей с замедленным обменом веществ, например, вызванным гипотиреозом.

Читайте в этой статье: Гипотиреоз: 8 симптомов, на которые нужно обратить внимание

2. Регулирует температуру тела

При ускорении метаболизма наше тело активизирует естественную функцию регуляции температуры.

Это, в частности, очень полезно для здоровья. Ведь мы привыкли всегда находиться в комфортной температуре, регулируемой извне (отопление, кондиционер).

3. Принимать холодный душ для устранения отеков

Холодный душ и отеки

Эффект, который оказывает холодная вода на кровеносную систему, — улучшение циркуляции крови и лимфатический дренаж организма. Это помогает бороться с отеками.

Полезно как для тех, кто страдает от задержки жидкости и тяжести в ногах, так и для тех, у кого имеются проблемы с суставами.

Это интересно: Здоровье ног: как избежать отеков щиколотки

4. Холодный душ улучшает состояние кожи

Холодный душ — это лучшая спа-процедура. Он оказывает положительное воздействие на кожу, а также помогает бороться с морщинами.

Помимо этого, холодная вода помогает удалять мертвые клетки с поверхности кожи, а еще служит профилактикой появления растяжек и целлюлита.

5. Блестящие волосы

Холодный душ и блестящие волосы

Помимо пользы для здоровья и кожи, холодный душ также способен преобразить ваши волосы. Вы добьётесь такого эффекта, если будете ополаскивать холодной водой затылочную часть головы. В результате ваши волосы приобретут блеск и перестанут выпадать.

Только имейте в виду: вода при ополаскивании должна быть прохладной, но никак не ледяной.

6. Активизирует кровообращение

Холодный душ ускоряет биение сердца и вызывает сокращение мускулатуры, что ускоряет кровоток во всем теле.

Во-первых, это сразу дарит отличное самочувствие, а во-вторых, это полезно для здоровья.

7. Укрепляет иммунитет

Холодный душ повышает иммунитет

Улучшая работу лимфатической системы, холодная вода также благотворно воздействует на иммунитет. Можно с уверенностью сказать, что холодный душ по утрам укрепляет иммунитет.

Хотите узнать больше? Читайте: 9 продуктов, которые укрепляют иммунитет

Как нужно принимать холодный душ?

Всегда начинайте с ног. Так как резкий перепад может быть опасен для здоровья сердца и легких.

  • Сначала полейте на обе ноги, затем двигайтесь вверх, к шее и лицу, избегая при этом попадания на другие части головы.
  • Можно также подняться по правой ноге до шеи, а затем спуститься по левой.
  • Время приема холодного душа может составлять от 30 секунд до 1 минуты. Также можно делать контрастный душ, чередуя очень холодную и очень горячую воду.

Важные советы

Далее мы приведем несколько важных советов по правильному приему душа с холодной водой:

  • Несмотря на то что холодная вода очень полезна для нашего тела, вы всегда должны избегать области головы.
  • Если раньше вы всегда предпочитали принимать горячий душ, то рекомендуем понижать температуру постепенно.
  • Холодный душ особенно полезен с утра, благодаря его стимулирующей силе.

Горячая же вода будет более уместна вечером. Она помогает нам расслабиться и быстрее заснуть.

Примечание: Люди с сердечными заболеваниями или гипертиреозом не должны принимать душ со слишком холодной водой. Вы можете комбинировать горячую воду с прохладной, или, например, принимать душ с теплой водой.

 

Shevchuk, N. A. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2007.04.052

El-Ashry, M. (2008). Cold Shower. Nature. https://doi.org/10.1186/1756-0500-3-118

Buijze, G. A., Sierevelt, I. N., Van Der Heijden, B. C. J. M., Dijkgraaf, M. G., & Frings-Dresen, M. H. W. (2016). The effect of cold showering on health and work: A randomized controlled trial. PLoS ONE. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0161749

Shevchuk, N. A. (2008). Hydrotherapy as a possible neuroleptic and sedative treatment. Medical Hypotheses. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2007.05.028