7 причин принимать холодный душ по утрам
Принимать холодный душ – это, пожалуй, не самая вдохновляющая вещь для большинства людей. Напротив, одна мысль о нем может заставить мурашки бежать по спине.
Однако, если вы узнаете об огромной пользе, которую холодный душ приносит организму, вам обязательно захочется попробовать эту простую и доступную домашнюю терапию.
Читайте также: Чем полезна вода и что такое водная терапия?
Далее вы узнаете о 7 позитивных эффектах этой процедуры. А еще мы расскажем о том, как правильно принимать холодный душ.
Эффект от холодной воды
Холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, что ускоряет кровоток во всем теле.
Это, в свою очередь, способствует очищению внутренних органов. Помогает вывести шлаки через кровь и поры на коже.
7 факторов, положительно влияющих на здоровье
1. Холодный душ ускоряет обмен веществ
Когда вы принимаете холодный душ, температура тела снижается. В результате организм начинает тратить больше энергии, чтобы восстановить ее. Таким образом, вы естественно ускоряете метаболизм и сжигаете больше калорий.
Это особенно актуально для людей с замедленным обменом веществ, например, вызванным гипотиреозом.
Читайте в этой статье: Гипотиреоз: 8 симптомов, на которые нужно обратить внимание
2. Регулирует температуру тела
При ускорении метаболизма наше тело активизирует естественную функцию регуляции температуры.
Это, в частности, очень полезно для здоровья. Ведь мы привыкли всегда находиться в комфортной температуре, регулируемой извне (отопление, кондиционер).
3. Принимать холодный душ для устранения отеков
Эффект, который оказывает холодная вода на кровеносную систему, – улучшение циркуляции крови и лимфатический дренаж организма. Это помогает бороться с отеками.
Полезно как для тех, кто страдает от задержки жидкости и тяжести в ногах, так и для тех, у кого имеются проблемы с суставами.
Это интересно: Здоровье ног: как избежать отеков щиколотки
4. Холодный душ улучшает состояние кожи
Холодный душ – это лучшая спа-процедура. Он оказывает положительное воздействие на кожу, а также помогает бороться с морщинами.
Помимо этого, холодная вода помогает удалять мертвые клетки с поверхности кожи, а еще служит профилактикой появления растяжек и целлюлита.
5. Блестящие волосы
Помимо пользы для здоровья и кожи, холодный душ также способен преобразить ваши волосы. Вы добьётесь такого эффекта, если будете ополаскивать холодной водой затылочную часть головы. В результате ваши волосы приобретут блеск и перестанут выпадать.
Только имейте в виду: вода при ополаскивании должна быть прохладной, но никак не ледяной.
6. Активизирует кровообращение
Холодный душ ускоряет биение сердца и вызывает сокращение мускулатуры, что ускоряет кровоток во всем теле.
Во-первых, это сразу дарит отличное самочувствие, а во-вторых, это полезно для здоровья.
7. Укрепляет иммунитет
Улучшая работу лимфатической системы, холодная вода также благотворно воздействует на иммунитет. Можно с уверенностью сказать, что холодный душ по утрам укрепляет иммунитет.
Хотите узнать больше? Читайте: 9 продуктов, которые укрепляют иммунитет
Как нужно принимать холодный душ?
Всегда начинайте с ног. Так как резкий перепад может быть опасен для здоровья сердца и легких.
- Сначала полейте на обе ноги, затем двигайтесь вверх, к шее и лицу, избегая при этом попадания на другие части головы.
- Можно также подняться по правой ноге до шеи, а затем спуститься по левой.
- Время приема холодного душа может составлять от 30 секунд до 1 минуты. Также можно делать контрастный душ, чередуя очень холодную и очень горячую воду.
Важные советы
Далее мы приведем несколько важных советов по правильному приему душа с холодной водой:
- Несмотря на то что холодная вода очень полезна для нашего тела, вы всегда должны избегать области головы.
- Если раньше вы всегда предпочитали принимать горячий душ, то рекомендуем понижать температуру постепенно.
- Холодный душ особенно полезен с утра, благодаря его стимулирующей силе.
Горячая же вода будет более уместна вечером. Она помогает нам расслабиться и быстрее заснуть.
Примечание: Люди с сердечными заболеваниями или гипертиреозом не должны принимать душ со слишком холодной водой. Вы можете комбинировать горячую воду с прохладной, или, например, принимать душ с теплой водой. Это может вас заинтересовать ...
