6 привычек, которые наносят вред почкам: как их избежать

· 20.04.2019
Почки отвечают за фильтрацию всех веществ, которые поступают в наш организм с пищей, так что очень важно не перегружать их, иначе может произойти сбой в их работе.

Почки являются жизненно важным органом нашего тела, ведь они отвечает за фильтрацию отходов и излишков жидкость, выводя их из организма вместе с мочойНесмотря на то что здоровые почки просто необходимы, чтобы мы по настоящему чувствовали себя хорошо, многие люди беспечно относятся к вредным привычкам, которые могут нанести почкам вред и негативно повлиять на их правильную работу.

Человек может жить относительно нормальной жизнью даже если его почки работают всего лишь на 20%. Можно быть уверенным, что со здоровьем все отлично, в то время как состояние почек будет постепенно ухудшаться.

Во многих случаях организм не посылает никаких тревожных сигналов или симптомов, которые говорят о повреждении почек. Зачастую проблема обнаруживается, когда уже слишком поздно.

К счастью, ведя здоровый образ жизни и избегая определенных вредных привычек, мы можем снизить риск повреждения почек.

Здоровые почки являются основой отличного здоровья. Именно по этой причине специалисты выявили 6 привычек, которые наносят вред почка. Сегодня мы расскажем вам, как их избежать и вести более здоровый образ жизни.

Почки

1. Употребление газированных напитков

Исследование, проведенное в Университета Осаки в Японии выявило, что люди, которые пьют два или более безалкогольных газированных напитка в день, имеют повышенный риск получить какое-либо заболевание почек.

В исследовании приняли участие 12000 человек, которые ежедневно пили безалкогольные газированные напитки. Исследователи обнаружили, что эта группа людей более склонна к наличию белка в моче, это явление называют протеинурия.

Протеинурия является первым признаком, что с почками что-то не так, хотя на данном этапе еще возможно обратить вспять нанесенный им ущерб. Кроме того, эти напитки вызывают повышенный риск образования камней в почках.

Как этого избежать?

Вместо того чтобы покупать колу и лимонады, рекомендуем пить больше простой воды, фруктовых и овощных соков и делать натуральный домашний лимонад.

Читайте также: Газированные напитки: какие продукты нельзя ими запивать

2. Излишнее потребление соли наносит вред почкам

Одной из функций почек является метаболизм натрия, который мы получаем вместе с продуктами питания.

Соль, постоянно присутствующая в нашем рационе, является основным источником натрия, который затем почти полностью выводится из организма.

Когда мы употребляем слишком много натрия, почки должны работать в два раза интенсивнее. В долгосрочной перспективе это может вызвать почечную недостаточность.

Как этого избежать?

Поскольку соль является компонентом, который присутствует во многих продуктах, которые мы ежедневно покупаем, мы должны свести к минимуму ее потребление.

Вместо соли при приготовлении пищи вы можете использовать такие специи, как орегано, кориандр, куркума и имбирь.

3. Чрезмерное потребление кофеина наносит почкам вред

Хотя умеренное потребление кофеина не представляет опасности для здоровья, его переизбыток может нанести вред почкам. Этот ингредиент может повысить кровяное давление, которое может повредить почки.

Как этого избежать?

Пейте кофе и чай в умеренных количествах и избегайте энергетических напитков. Вместо этого вы можете сделать себе бодрящий апельсиновый или банановый коктейль или съесть немного фруктов, чтобы обеспечить организм необходимой ему энергией.

4. Частое потребление обезболивающих средств

Обезболивающие средства можно купить в аптеках без рецепта. А потому большинство людей считают, что это являются лучшим решением для мгновенного облегчения боли, совершенно не задумываясь о последствиях.

Злоупотребление обезболивающими могут нанести вред почкам

Было доказано, что злоупотребление обезболивающими имеет серьезные побочные эффекты, включая нарушение работы почек.

Как этого избежать?

Попросите вашего лечащего врача подобрать вам альтернативную анальгетикам терапию для облегчения боли. Вы также можете использовать обезболивающие средства натурального происхождения.

Это интересно: 5 расслабляющих средств, чтобы уменьшить боль в колене

5. Злоупотребление алкоголем

Чрезмерное употребление алкоголя является вредной привычкой, которая может быстро привести к повреждению почек.

Этот продукт содержит токсины и химические вещества, которые агрессивно воздействуют на почки и печень.

Как этого избежать?

Следует контролировать употребление алкоголя и избегать излишков. Вместо алкогольных напитков пейте больше воды, соков или чая.

6. Привычка терпеть, когда хочется в туалет

Привычки, которые наносят вред почкам

Когда возникают позывы к мочеиспусканию, очень важно не терпеть. Это вредно для здоровья, потому что в долгосрочной перспективе может привести к инфекциям мочевыводящих путей, почечной недостаточности, образованию камней в почках или недержанию мочи.

  • Evaluation, D. (2003). Clinical Guidelines National Kidney Foundation Practice Guidelines for Chronic Kidney. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/200307150-00013 [pii]
  • Levey, A. S., Eckardt, K. U., Tsukamoto, Y., Levin, A., Coresh, J., Rossert, J., … Willis, K. (2005). Definition and classification of chronic kidney disease: A position statement from Kidney Disease: Improving Global Outcomes (KDIGO)z. Kidney International. https://doi.org/10.1111/j.1523-1755.2005.00365.x
  • Coresh, J., Selvin, E., Stevens, L. A., Manzi, J., Kusek, J. W., Eggers, P., … Levey, A. S. (2007). Prevalence of chronic kidney disease in the United States. Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.298.17.2038
  • Epstein, M. (1997). Alcohol’s Impact on Kidney Function. Alcohol: Health & Research World. https://doi.org/10.1172/JCI103093.II.