7 привычек, которые наносят вред почкам: как их избежать
Почки являются жизненно важным органом нашего тела, ведь они отвечает за фильтрацию отходов и излишков жидкости, выводя их из организма вместе с мочой. Несмотря на то что здоровые почки просто необходимы, чтобы мы по настоящему чувствовали себя хорошо, многие люди беспечно относятся к вредным привычкам, которые могут нанести почкам вред и негативно повлиять на их правильную работу.
Человек может жить относительно нормальной жизнью даже если его почки работают всего лишь на 20%. Можно быть уверенным, что со здоровьем все отлично, в то время как состояние почек будет постепенно ухудшаться.
Во многих случаях организм не посылает никаких тревожных сигналов или симптомов, которые говорят о повреждении почек. Зачастую проблема обнаруживается, когда уже слишком поздно.
К счастью, ведя здоровый образ жизни и избегая определенных вредных привычек, вы можете снизить риск повреждения почек.
Здоровые почки являются основой отличного здоровья. Именно по этой причине специалисты выявили 7 привычек, которые наносят вред почкам. Сегодня мы расскажем вам о них.
Привычки, которые наносят вред почкам и как их избежать
Из исследования, опубликованного в Журнале эпидемиологии, можно сделать вывод, что нездоровый образ жизни повышает вероятность развития хронического заболевания почек. По словам ученых, для предотвращения почечной дисфункции важно избегать сидячего образа жизни, поздних ужинов, а также придерживаться здоровой диеты.
В этом смысле вам будет полезно узнать о других вредных привычках, вызывающих почечные проблемы. Ведь речь идет о вашем здоровье!
1. Употребление газированных напитков
Употребление промышленных напитков и лимонадов является еще одной одной из вредных привычек, которые могут нанести вред почкам.
Как указывает исследование, опубликованное в Журнале эпидемиологии, эти типы напитков богаты фосфорной кислотой и часто вызывают изменения в составе мочи. Это, в свою очередь, способствует образованию камней в почках. Итак, полученные данные свидетельствуют о том, что такие напитки повышают риск заболевания почек.
Читайте также: Газированные напитки: какие продукты нельзя ими запивать
2. Излишнее потребление соли наносит вред почкам
Одной из функций почек является метаболизм натрия, который мы получаем вместе с продуктами питания. Соль, постоянно присутствующая в нашем рационе, является основным источником натрия, который затем почти полностью выводится из организма.
Когда мы употребляем слишком много натрия, почки должны работать в два раза интенсивнее. В долгосрочной перспективе это может вызвать почечную недостаточность.
По информации National Kidney Foundation (NKF), когда работа почек нарушена, это вызывает задержку натрия и жидкости в организме.
В результате могут возникнуть отеки лодыжек, повышение артериального давления, затрудненное дыхание или скопление жидкости вокруг сердца и легких.
Поскольку соль является компонентом, который присутствует во многих продуктах, вы должны свести к минимуму ее потребление.
Многие специалисты по здоровому питанию советуют при приготовлении пищи использовать вместо соли специи. Например, орегано, кориандр, куркуму и имбирь.
3. Чрезмерное потребление кофеина наносит почкам вред
В другой публикации National Kidney Foundation (NKF) отмечается, что умеренное потребление кофе обычно не представляет опасности для здоровья почек. На сегодняшний день нет доказательств того, что употребление 3-4 чашек кофе в день повышает риск заболевания почек или ухудшает их работу.
Хотя умеренное потребление кофеина не представляет опасности для здоровья, его переизбыток может нанести вред почкам. Этот ингредиент может повысить кровяное давление, которое может повредить почки.
Пейте кофе и чай в умеренных количествах и избегайте энергетических напитков. Вместо этого вы можете сделать себе бодрящий апельсиновый или банановый коктейль или съесть немного фруктов, чтобы обеспечить организм необходимой ему энергией.
4. Частое потребление обезболивающих средств
Это довольно противоречивая тема. Долгие годы считалось, что злоупотребление обезболивающими имеет серьезные побочные эффекты, включая нарушение работы почек.
Однако современные данные, такие как это исследование, опубликованное в International Medical Case Reports Journal, ставят под сомнение роль одних анальгетиков как единственной причины анальгетической нефропатии.
Было отмечено, что использование таких препаратов как парацетамол не представляет риска для почек. Тем не менее, использование комбинированных анальгетиков все же не рекомендуется. В любом случае важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие либо препараты. Особенно если у вас есть признаки заболевания почек.
Это интересно: 5 расслабляющих средств, чтобы уменьшить боль в колене
5. Злоупотребление алкоголем
Чрезмерное употребление алкоголя является вредной привычкой, которая может быстро привести к повреждению почек. Этот продукт содержит токсины и химические вещества, которые агрессивно воздействуют на почки и печень.
Согласно информации, полученной в организации Alcohol health and research world, он может изменить механизмы гормонального контроля, которые управляют почками, а также вызывает дисбаланс электролитов.
Следует контролировать употребление алкоголя и избегать излишков. Вместо алкогольных напитков пейте больше воды, соков или чая.
6. Привычка терпеть, когда хочется в туалет
Когда возникают позывы к мочеиспусканию, очень важно не терпеть. Это вредно для здоровья, потому что в долгосрочной перспективе может привести к инфекциям мочевыводящих путей, почечной недостаточности, образованию камней в почках или недержанию мочи.
Если терпеть в течение длительного периода времени, это может вызвать тяжелые инфекции мочевых путей. Речь идет о бактериальных инфекциях, которые возникают из-за скопления мочи в мочевом пузыре.
7. Курить
В дополнение к серьезному риску для здоровья легких, курение также может нанести вред почкам. Согласно исследованию, опубликованному в BMC Public Health, курение связано с повышенным риском хронических заболеваний почек и ухудшает уже имеющиеся проблемы. Таким образом, следует как можно скорее бросить курить.
Заключение
Знание того, какие привычки вредят почкам, поможет вам предотвратить серьезные осложнения. Ведь часто нас вводят в заблуждение продукты, которые считаются безопасными, но на самом деле полны токсических веществ.
Вы можете проконсультироваться с врачом по любым имеющимся у вас вопросам. А если у вас уже есть проблемы с почками, как можно скорее откажитесь от этих привычек.
Это может вас заинтересовать ...
- Michishita R, Matsuda T, Kawakami S, et al. The association between changes in lifestyle behaviors and the incidence of chronic kidney disease (CKD) in middle-aged and older men. J Epidemiol. 2017;27(8):389–397. doi:10.1016/j.je.2016.08.013
- Saldana TM, Basso O, Darden R, Sandler DP. Carbonated beverages and chronic kidney disease. Epidemiology. 2007;18(4):501–506. doi:10.1097/EDE.0b013e3180646338
- Garofalo C, Borrelli S, Provenzano M, et al. Dietary Salt Restriction in Chronic Kidney Disease: A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Nutrients. 2018;10(6):732. Published 2018 Jun 6. doi:10.3390/nu10060732
- Evaluation, D. (2003). Clinical Guidelines National Kidney Foundation Practice Guidelines for Chronic Kidney. Annals of Internal Medicine. https://doi.org/200307150-00013 [pii]
- Levey, A. S., Eckardt, K. U., Tsukamoto, Y., Levin, A., Coresh, J., Rossert, J., … Willis, K. (2005). Definition and classification of chronic kidney disease: A position statement from Kidney Disease: Improving Global Outcomes (KDIGO)z. Kidney International. https://doi.org/10.1111/j.1523-1755.2005.00365.x
- Coresh, J., Selvin, E., Stevens, L. A., Manzi, J., Kusek, J. W., Eggers, P., … Levey, A. S. (2007). Prevalence of chronic kidney disease in the United States. Journal of the American Medical Association. https://doi.org/10.1001/jama.298.17.2038
- Epstein, M. (1997). Alcohol’s Impact on Kidney Function. Alcohol: Health & Research World. https://doi.org/10.1172/JCI103093.II.
- Waddington F, Naunton M, Thomas J. Paracetamol and analgesic nephropathy: Are you kidneying me?. Int Med Case Rep J. 2014;8:1–5. Published 2014 Dec 15. doi:10.2147/IMCRJ.S71471
