Здоровье сердечно-сосудистой системы: 7 вредных привычек

· 23.04.2015
Курение сужает просвет сосудов и одновременно повышает сердцебиение. То есть, сердце вынуждено работать больше и при этом получает меньше кислорода.

Тело человека — слаженная система, где каждая часть выполняет свою важную функцию. Так, нарушения в работе сердца могут привести к серьезным последствиям. Вот почему важно заранее позаботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы. В нашей статье мы расскажем, какие привычки отрицательно сказываются на работе сердца и от каких факторов стоит оградить свое здоровье.

Привычки, которые отрицательно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы

Сердце — один из главных органов нашего тела. Оно ответственно за осуществление кровообращения, а значит доставку полезных веществ ко всем системам организма. Однако, существует ряд факторов, которые существенно ухудшают работу сердца. Особенно, если не заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы. Например, к ним относятся стресс и эмоции, ускоряющие сердечный ритм, вредная пища, разрушающая сердечно-сосудистую систему и т. д.

Поэтому, для того, чтобы защитить себя и близких от внезапного сердечного приступа, инфаркта и других серьезных заболеваний, необходимо знать, какие привычки опасны для здоровья сердца. Сегодня мы расскажем именно об этом.

1. Соль

Здоровье сердечно-сосудистой системы и соль

Наверняка, вы уже догадались, о чем пойдет речь. И несмотря на то, что все уже знают о вреде соли, люди продолжают потреблять ее в огромных количествах. Почему? Все просто: соль придает вкус пище, а потому это одна из самых популярных приправ в мире. Однако, стоит знать, что соль провоцирует развитие гипертонии, повышает артериальное давление. Можно сказать, что мало-помалу она превращается в бомбу замедленного действия, которая однажды сработает абсолютно неожиданно.

Стоит ли подвергать здоровье сердечно-сосудистой системы такой опасности? Конечно, нет! Ограничьте потребление соли, откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда, а также соленых закусок и снеков.

2. Стресс и переутомление

Здоровье сердечно-сосудистой системы и стресс

Стресс воздействует  отрицательно как на женщин, так и на мужчин, хотя его последствия могут различаться. Доказано, что на мужской организм стресс оказывает краткосрочный негативный эффект. В то же время, женский организм имеет свойство накапливать  усталость, что затем провоцирует развитие различных болезней.

Стоит обратить внимание, что одним из серьезных последствий физического и эмоционального переутомления для женщины может стать заболевание, известно как стрессовая кардиомиопатия или «синдром разбитого сердца». Он связан с острой сердечной недостаточностью. Для того, чтобы этого избежать, научитесь справляться со стрессом и негативными эмоциями. Старайтесь всегда находить возможность для полноценного физического и эмоционального отдыха.

Читайте также: «Синдром разбитого сердца»: общие признаки кардиомиопатии у женщин

3. Дефицит физической активности и ожирение

Здоровье сердечно-сосудистой системы и сидячий образ жизни

Согласно мнению экспертов, болезнью XXI века является сидячий образ жизни, неправильное питание и потребление насыщенных жиров. Все это вкупе с ожирением и гипертонией вызывает серьезные сердечно-сосудистые проблемы. Важно иметь в виду: с каждым годом возраст пациентов с такими симптомами понижается. А потому не забывайте о ежедневных пеших прогулках, физических упражнениях и активном образе жизни.

Также стоит подумать и о детях. Ведь неограниченное время, проведенное за видеоиграми, компьютерами и у телевизора, является главной причиной нарушения здоровья в юном возрасте.

4. «Ем, значит существую»

Здоровье сердечно-сосудистой системы и вредная пища

Речь идет о феномене, который стал популярным предметом научных исследований в последнее время. Приведем пример: вы возвращаетесь домой после трудного дня и вместо того, чтобы совершить усилие и приготовить здоровый сбалансированный ужин, стремитесь быстро утолить голод и снять стресс. В ход идут снеки, пицца, газированные напитки, сладости … не самая полезная пища.

С одной стороны, мы едим чтобы утолить голод. С другой же пытаемся таким образом снять напряжение и расслабиться.

Не станем спорить, полуфабрикаты и готовая еда облегчают жизнь. Но, в то же время, нет ничего более вредного для здоровья. Помните, что пища необходима нам не только для утоления голода, но и для восполнения запаса полезных веществ, энергии, воды. Другими словами, ресурсов, важных для активной и полноценной жизни.

5. Холестерин

Когда речь заходит о холестерине, мы также говорим и о гипертонии и о «молчаливых» болезнях, протекающих бессимптомно. Зачастую мы пренебрегаем регулярным осмотром у врача и медицинской диагностикой. Не стоит относиться к здоровью так легкомысленно. Ведь уровень холестерина является важным показателем состояния организма.

«Плохой» холестерин оседает на стенках артерий и вен, создавая опасные скопления и препятствия для тока крови, провоцируя развитие инфаркта. Контролируйте уровень холестерина с помощью натуральных средств и регулярно проходите медицинские обследования.

Не забудьте прочитать: Холестерин: 7 способов повысить HDL и снизить уровень LDL

6. Недостаточный и некачественный сон

Здоровье сердечно-сосудистой системы и сон

Идеальным для здоровья считается спать 7-8 часов в день. Мы знаем об этом, но все равно намеренно сокращаем время сна, посвящая время просмотру телевизора, компьютерным играм, разговорам по телефону, смартфонам и гаджетам.

Помни о негативном влиянии электроприборов, излучение которых усугубляет усталость и провоцирует бессонницу. Ведь здоровый и полноценный сон необходим организму для осуществления биологических процессов. Например, очищении от отходов, регенерации… Дефицит сна приводит к гормональному дисбалансу, который прямо сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

7. Курение

Здоровье сердечно-сосудистой системы и курение

Если вы курите, мы хотим спросить: знаете ли вы о последствиях этой вредной привычки для здоровья? Курение повышает пульс, провоцирует сбои в сердечном ритме и серьезнейшие коронарные заболевания. И это лишь негативный эффект, которое оно оказывает на сердечно-сосудистую систему.

А если суммировать вред от курения для всех систем организма? Без сомнения, отказ от сигарет будет лучшим подарком вашему здоровью. Этот шаг продлит вашу жизнь и улучшит ее качество. Пришла пора перестать откладывать и совершить этот решительный шаг, не так ли? В этом вам помогут наши советы, которые вы найдете в этой статье.

  • Cuántas horas necesitamos dormir. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/horas-necesarias-dormir.html
  • TABACO Y CORAZÓN: ¿Cómo afecta el tabaco a nuestro corazón? | Blogs Quirónsalud. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.quironsalud.es/blogs/es/corazon/tabaco-corazon-afecta-tabaco-corazon
  • ¿Cómo afecta el sedentarismo a nuestra salud? (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.feda.net/como-afecta-el-sedentarismo-a-nuestra-salud/
  • Seguir unos hábitos de vida saludables reduce el riesgo de mortalidad total hasta cuatro veces - Fundación Española del Corazón. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://fundaciondelcorazon.com/prensa/notas-de-prensa/2475-seguir-unos-habitos-de-vida-saludables-reduce-el-riesgo-de-mortalidad-total-hasta-cuatro-veces.html
  • Khaw, K.-T., Wareham, N., Bingham, S., Welch, A., Luben, R., & Day, N. (2008). Combined Impact of Health Behaviours and Mortality in Men and Women: The EPIC-Norfolk Prospective Population Study. PLoS Medicine, 5(1), e12. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.0050012
  • ¿Qué es un Derrame Cerebral? | UI Health. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://hospital.uillinois.edu/es/primary-and-specialty-care/ui-health-derrame-cerebral/que-es-un-derrame-cerebral
  • Conozca qué son los ataques o derrames cerebrales Conozca las señales : National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://espanol.ninds.nih.gov/trastornos/ataque_cerebral.htm
  • Ataque cardíaco | National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/espanol/ataque-cardiaco Angina de pecho. (n.d.). Retrieved from https://medlineplus.gov/spanish/angina.html
  • Arteriosclerosis, qué es y qué consecuencias tiene - Salud al día. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.webconsultas.com/salud-al-dia/arteriosclerosis/que-es-la-arteriosclerosis
  • ¿Cómo funciona el corazón? | CardioSalud. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from http://www.cardiosalud.org/corazon-y-salud/como-funciona-el-corazon
  • Salud cardiovascular: Anatomía del corazón | Texas Heart Institute. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/anatomia-del-corazon/
  • Anatomía del corazon - Fundación Española del Corazón. (n.d.). Retrieved December 2, 2018, from https://fundaciondelcorazon.com/prevencion/como-funciona-el-corazon/mas-detalles.html