7 признаков того, что вам пора позаботиться о своем душевном здоровье

· 15.04.2017
Заботиться о своем душевном здоровье и избегать всего, что ему вредит, необходимо для того, чтобы жить полной жизнью и быть хозяином своей судьбы.

Когда говорят о душевном здоровье, мы обычно думаем о клинических расстройствах психики, которые радикально ухудшают качество жизни человека и его близких. 

Но и постоянные негативные эмоции и переживания могут отравлять жизнь и угрожать душевному здоровью. Нередко они перерастают в депрессию или тревожность.

Никто не застрахован от таких проблем, и часто мы сами, своими мыслями, своим подходом к жизни, усугубляем их.

Нужно уметь выявлять у себя такие негативные мысли и такой подход к реальности и избавляться от них.

Благодаря этому мы сможем более стойко переносить жизненные невзгоды и чувствовать себя хозяином своей судьбы.

Мы предлагаем тебе провести своеобразное «самообследование». Оно поможет тебе оценить свой подход к жизни, выяснить, насколько он адекватен.

1. Я очень переживаю из-за того, что может произойти

Постоянно предвосхищать отрицательные последствия своих действий (и бездействия) вредно для нашего душевного здоровья. Если мы думаем только о худшем, уверены, что все пойдет «наперекосяк», скорее всего, так и произойдет. И это добавит нам негативных переживаний и неуверенности в себе.

Кроме этого, может происходить следующее:

  • Если мы слишком много думаем о своих будущих действиях, да еще и в негативном плане, в конце концов пропадает желание действовать.
  • Тщательно продумывая все детали предстоящей деятельности, мы можем придавать слишком большое значение нюансам, которые на самом деле не так уж важны.

Советуем прочитать:  7 позитивных фраз, которые нужно говорить себе каждый день

2. Зависимость от прошлого

Женщина перед окном и душевное здоровье

Тот, кто думает только о прошлом, о давно прошедших событиях, упускает возможности настоящего.

  • Жить только ностальгическими воспоминаниями неправильно и это не способствует душевному здоровью. Это вызывает у нас состояние беспомощности, вплоть до того, что мы уже ни на что не надеемся в настоящем.
  • Прошлое дает нам жизненные уроки, дает нам опыт, который мы можем применять в настоящем. Важно использовать этот опыт, только так мы можем стать счастливыми.

3. Я слишком «зацикливаюсь» на том, что говорят и делают другие

Мы живем среди людей. Мы должны устанавливать с ними отношения, общаться, работать вместе.

  • Но жить среди людей не значит полностью зависеть от них, быть рабом чужих мнений и суждений.
  • То, что говорят и делают другие, вовсе не должно быть для нас истиной в последней инстанции и образцом для подражания.
  • Чем больше ты будешь «жить своим умом«, тем больше ты выиграешь в качестве жизни.

4. Я всегда в плохом настроении, все меня раздражает

Фрустрация и душевное здоровье

Иногда у нас бывают периоды, когда ничто нас не радует, все раздражает, когда пропадает интерес ко всему.

Имей в виду, что если такое состояние не проходит месяца два, можно уже говорить о депрессии.

Прочитай также:  Как ходьба помогает при депрессии?

5. Я забываю о действительно важных вещах

Когда мы находимся в состоянии затянувшегося стресса, мы, как правило, теряем из виду то, что для нас действительно важно, забываем о своих истинных ценностях.

  • Если ты забываешь о том, что делает тебя счастливой, о том, что для тебя действительно важно, это значит, что твой внутренний компас работает неправильно.
  • Из-за стресса и тревожности наше внимание фокусируется на работе, на требованиях шефа, на проблемах с товарищами по работе…
  • Наш разум перенасыщается этим, он не может расслабиться и сконцентрироваться на самом важном — на нас самих и на нашей семье.

6. Когда у меня проблема, я пытаюсь уйти от нее, делаю вид, что ее нет

Женщина в воде и душевное здоровье

Это весьма распространенная стратегия. Когда что-то нас беспокоит, нарушает наше внутреннее равновесие, мы стараемся «уйти» от проблемы или делаем вид, что все в порядке.

  • Например, если у меня проблемы в семье, я стараюсь проводить больше времени вне дома.
  • Если у меня конфликт с кем-то, я стараюсь реже встречаться с этим человеком.

Но такие «трюки» ничего не решают. Они просто оттягивают тот момент, когда все же придется «выяснять отношения» и принимать какое-то решение.

7. Я не могу говорить «НЕТ»

Укреплять уверенность в себе важно и необходимо для нашего душевного здоровья. Если мы не можем сказать «да» без чувства вины и сказать «нет» без страха, мы будем постоянно испытывать фрустрацию и чувствовать себя несчастными.

  • Если человек не умеет или не смеет установить границы своего личного пространства, которые нельзя нарушать, он постоянно будет объектом насмешек и манипуляций.
  • Не позволяй никому вести себя так с собой. Установить такие границы тебе помогут уверенность в себе и забота о своем душевном здоровье.

Эти 7 признаков неправильного подхода к жизни помогут тебе оценить свой подход к жизни. Ты увидишь, что тебе нужно изменить в нем, чтобы обрести внутреннее равновесие, чтобы быть счастливой.

Вам также могут понравиться