7 признаков того, что вам пора позаботиться о своем душевном здоровье

Заботиться о своем душевном здоровье и избегать всего, что ему вредит, необходимо для того, чтобы жить полной жизнью и быть хозяином своей судьбы.

Когда мы слышим выражение душевное здоровье, мы обычно думаем о клинических расстройствах психики, которые радикально ухудшают качество жизни человека и его близких.

Но и постоянные негативные эмоции и переживания могут отравлять жизнь и угрожать душевному здоровью. Нередко они перерастают в депрессию или тревожность.

Никто не застрахован от таких проблем, и часто мы сами, своими мыслями, своим подходом к жизни, усугубляем их.

Нужно уметь выявлять у себя такие негативные мысли и такой подход к реальности и избавляться от них.

Благодаря этому мы сможем более стойко переносить жизненные невзгоды и чувствовать себя хозяином своей судьбы.

Мы предлагаем вам провести своеобразное “самообследование”. Оно поможет вам оценить свой подход к жизни, выяснить, насколько он адекватен.

1. Я очень переживаю из-за того, что может произойти

Постоянно предвосхищать отрицательные последствия своих действий (и бездействия) вредно для нашего душевного здоровья. Если мы думаем только о худшем, уверены, что все пойдет “наперекосяк”, скорее всего, так и произойдет. И это добавит нам негативных переживаний и неуверенности в себе.

Кроме этого, может происходить следующее:

• Если мы слишком много думаем о своих будущих действиях, да еще и в негативном плане, в конце концов пропадает желание действовать.
• Тщательно продумывая все детали предстоящей деятельности, мы можем придавать слишком большое значение нюансам, которые на самом деле не так уж важны.

2. Душевное здоровье и зависимость от прошлого

Тот, кто думает только о прошлом, о давно прошедших событиях, упускает возможности настоящего.

• Жить только ностальгическими воспоминаниями неправильно, это не способствует душевному здоровью. Это вызывает у нас состояние беспомощности, вплоть до того, что мы уже ни на что не надеемся в настоящем.
• Прошлое дает нам жизненные уроки, дает нам опыт, который мы можем применять в настоящем. Важно использовать этот опыт, только так мы можем стать счастливыми.

3. “Зацикленность” на том, что говорят и делают другие, подрывает наше душевное здоровье

Мы живем среди людей. Мы должны устанавливать с ними отношения, общаться, работать вместе.

• Но жить среди людей не значит полностью зависеть от них, быть рабом чужих мнений и суждений.
• То, что говорят и делают другие, вовсе не должно быть для нас истиной в последней инстанции и образцом для подражания.
• Чем больше вы будете “жить своим умом“, тем больше вы выиграете в качестве жизни.

4. Я всегда в плохом настроении, все меня раздражает

Иногда у нас бывают периоды, когда ничто нас не радует, все раздражает, когда пропадает интерес ко всему.

Имейте в виду, что если такое состояние не проходит месяца два, можно уже говорить о депрессии.

5. Я забываю о действительно важных вещах

Когда мы находимся в состоянии затянувшегося стресса, мы, как правило, теряем из виду то, что для нас действительно важно, забываем о своих истинных ценностях.

• Если вы забываете о том, что делает вас счастливой, о том, что для вас действительно важно, это значит, что ваш внутренний компас работает неправильно.
• Из-за стресса и тревожности наше внимание фокусируется на работе, на требованиях шефа, на проблемах с коллегами…
• Наш разум перенасыщается этим, он не может расслабиться и сконцентрироваться на самом важном – на нас самих и на нашей семье.

6. Когда у меня проблема, я пытаюсь уйти от нее, делаю вид, что ее нет

Это весьма распространенная стратегия. Когда что-то нас беспокоит, нарушает наше внутреннее равновесие, мы стараемся “уйти” от проблемы или делаем вид, что все в порядке.

• Например, если у меня проблемы в семье, я стараюсь проводить больше времени вне дома.
• Если у меня конфликт с кем-то, я стараюсь реже встречаться с этим человеком.

Но такие “трюки” ничего не решают. Они просто оттягивают тот момент, когда все же придется “выяснять отношения” и принимать какое-то решение.

7. Наше душевное здоровье и умение говорить “НЕТ”

Укреплять уверенность в себе важно и необходимо для нашего душевного здоровья. Если мы не можем сказать “да” без чувства вины и сказать “нет” без страха, мы будем постоянно испытывать фрустрацию и чувствовать себя несчастными.

• Если человек не умеет или не смеет установить границы своего личного пространства, которые нельзя нарушать, он постоянно будет объектом насмешек и манипуляций.
• Не позволяйте никому вести себя так с собой. Установить такие границы вам помогут уверенность в себе и забота о своем душевном здоровье.

Эти 7 пунктов помогут вам оценить свой подход к жизни. Вы увидите, что вам нужно изменить в нем, чтобы обрести внутреннее равновесие и стать счастливой.

Читайте в Шаг к Здоровью

5 секретов, как преодолеть себя и подняться по лестнице жизни

Для того чтобы преуспеть, вам нужна всего лишь одна вещь: определенность. Вы должны точно знать, чего вы хотите от жизни, чтобы преодолеть себя.