7 признаков того, что ваш организм испытывает дефицит воды

09.03.2019
Одним из признаков того, что мы пьем мало воды, является чрезмерный аппетит. Просто наш мозг путает потребность в питье с чувством голода.

Многие люди не пьют достаточного количества воды и знают об этом. Но они, как правило, не придают этому особого значения, потому что не знают о возможных последствиях обезвоживания организма для своего здоровья. В то время как дефицит воды может привести к развитию серьезных заболеваний.

Но давайте разберемся в проблеме более детально. Сегодня мы расскажем вам о 7 наиболее распространенных признаках недостаточного потребления жидкости в течение дня.

Знаете, ведь именно это может быть причиной появления проблем с кожей, болей в спине или даже чрезмерного аппетита…

А ваш организм испытывает дефицит воды?

Количество воды, которое нужно выпить в течение дня, без учета пищи, будет варьироваться в зависимости от возраста человека, времени года, образа жизни и других факторов.

Однако в среднем это будет где-то около 8 стаканов в день. 

Можно выпивать 2 стакана с утра натощак, 3 стакана — в полдень и еще 3 во второй половине дня. Только это всегда нужно делать между приемами пищи, чтобы не мешать процессу пищеварения.

1. Кривошея

Пожалуй, что одним из самых удивительных признаков недостаточного потребления воды является кривошея. Если верить традиционной китайской медицине, то почки непосредственным образом связаны с болью в области шеи.

Таким образом, можно предположить, что этот недуг можно излечить, если пить много воды в течение дня мелкими глотками.

Помимо лекарственных препаратов, назначенных врачом, приучите себя пить больше воды, а также лечебных настоев, способных позаботиться о здоровье почек, и лукового отвара, который также будет очень кстати.

2. Сухая кожа и экземы

Сухая кожа является более чем очевидным признаком обезвоживания. Конечно, причиной может быть  и несбалансированный рацион питания, в котором не хватает жирных кислот. В любом случае, вода просто необходима для того, чтобы кожа была здоровой, эластичной и сияющей.

Экземы, если они у вас есть, тоже могут исчезнуть, если пить достаточное количество воды в течение дня.

Читайте также: Как одуванчик помогает бороться с дерматитом и экземой

3. Преждевременные морщины

Старение в принципе характеризуется потерей организмом влаги. 

Кожа ощущает недостаток гидратации одной из первых: на ней начинают появляться морщины. По этой причине у людей с сухой кожей более заметны мимические морщинки (и появляются они преждевременно).

Так что вода в достаточном количестве — это еще и «лекарство от старости». Причем куда более эффективное, чем все кремы для лица, потому что гидратация должна начинаться изнутри.

4. Темные круги под глазами

Многие знают, как нелегко бывает избавиться от темных кругов под глазами. Грамотно сделанный макияж поможет их скрыть, но не решит проблему их возникновения.

Темные круги под глазами могут свидетельствовать о недостатке каких-либо веществ, в том числе о том, что ваш организм испытывает дефицит воды. 

Если же вы пьете достаточное количество воды и все равно видите, что круги не проходят, то следует позаботиться о работе своей печени и почек. Проведите очищающие процедуры или соответствующее лечение под наблюдением врача.

Это интересно: Темные круги под глазами: 5 средств, которые помогут с ними справиться

5. Запор

Запор — это проблема, которую всегда необходимо решать достаточно быстро, чтобы не допустить каких-либо осложнений, переходящих в хроническую форму этого состояния.

Самое важное — это определить причину. Во-первых, это может быть недостаток пищевых волокон в рационе питания, эмоциональные проблемы или стресс, а также ослабленная функция печени.

Но есть и менее известная причина запоров: дефицит воды. Это случается даже с людьми, которые потребляют много клетчатки.

Ведь для того чтобы пищевые волокна хорошо переваривались нашим организмом, ему нужна вода. В противном случае, единственное чего мы добьемся, — это усугубим ситуацию и будем чувствовать себя «переполненными» и опухшими.

6. Дискомфорт в области поясницы

Многие люди довольно часто испытывают дискомфорт или боль в верхней части поясничного отдела позвоночника. Это может быть вызвано мышечными спазмами. А может быть, проблема кроется в почках, которые как раз находятся в этом месте.

  • Но иногда почки воспаляются и посылают нам свои «сигналы тревоги» из-за наличия в них камней.
  • Как бы то ни было, достаточное количество воды поможет улучшить их работу. Она снимет воспаление и выведет песок и образовавшиеся камни максимально естественным образом.

7. Чрезмерный аппетит

Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, но не можете контролировать свой аппетит, то вы должны знать, что всему виной может быть дефицит воды. В результате дегидратации вы всегда будете испытывать голод и желание «перекусить».

Когда мы хотим пить, мы не всегда правильно понимаем и трактуем это желание и часто делаем выбор в пользу приема пищи, а не воды.

Вот один из лучших способов проверить себя. Выпивайте стакан воды всякий раз, как вам покажется, что вы проголодались.

Приучите себя выпивать по стакану воды за полчаса до каждого приема пищи.

Попробуйте, это должно помочь!

 

  • Patel, A. V., Mihalik, J. P., Notebaert, A. J., Guskiewicz, K. M., & Prentice, W. E. (2007). Neuropsychological performance, postural stability, and symptoms after dehydration. Journal of Athletic Training.
  • Weber, A. F., Mihalik, J. P., Register-Mihalik, J. K., Mays, S., Prentice, W. E., & Guskiewicz, K. M. (2013). Dehydration and performance on clinical concussion measures in collegiate wrestlers. Journal of Athletic Training. https://doi.org/10.4085/1062-6050-48.1.07
  • Staff, M. C. (2011). Dehydration: Symptoms. Diseases and Conditions.
  • Secher, M., & Ritz, P. (2012). Hydration and cognitive performance. Journal of Nutrition, Health and Aging. https://doi.org/10.1007/s12603-012-0033-0