7 продуктов для снятия воспаления в поджелудочной железе и печени

Поджелудочная железа и печень являются двумя основными органами для правильного функционирования пищеварительного тракта. Они играют очень важную роль в правильном синтезе жиров и пищеварительных ферментов.

Каждый день многочисленные обязательства и сжатые сроки заставляют нас обратить внимание на широкий ассортимент готовой пищи. Она обещает сэкономить нам время и усилия, но обычно не способствуют поддержанию здоровья этих двух органов.

Здоровая, натуральная и питательная диета благоприятна не только для поддержания естественного баланса этих двух органов. В определенные моменты (воспалений) она может помочь восстановить их гармоничную работу.

Помимо прямой пользы для поджелудочной железы и печени, вся наша пищеварительная система «оценит» диету, основанную на натуральных продуктах и с минимальным количеством переработанных. Она же поможет нам лучше себя чувствовать в целом.

Избегайте малоподвижного образа жизни и вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя. Попытайтесь сократить потребление сахара и насыщенных жиров и увеличить потребление фруктов и овощей. Это первые шаги, которые можно предпринять для поддержания печени и поджелудочной железы в хорошем состоянии.

Рекомендуем: Психологические стратегии, которые РЕАЛЬНО помогают бросить курить

А далее мы расскажем вам о семи продуктах питания, которые стоило бы включить в рацион питания из-за их полезных для здоровья свойств. Не пропустите!

Продукты для здоровья печени и поджелудочной железы

1. Натуральный сок из свеклы и моркови

Увеличение печени, или гепатомегалия, может развиваться по нескольким причинам: из-за появления жировых отложений в печени или перенесенных вирусных заболеваний, а также гепатита. В любом случае необходимо обратиться к врачу, чтобы подобрать подходящее лечение.

При этом очень важно следить за своим питанием. Рекомендуем пить натуральный сок из свеклы и моркови. Благодаря высокому содержанию бетаина в его основном компоненте (свекле) он сможет помочь поджелудочной железе и печени нормально функционировать.

Ингредиенты

• 1 свекла
• 1 морковь
• 5 столовых ложек сока лимона (50 мл)
• 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление

• Сначала необходимо тщательно вымыть корнеплоды. После этого нарежьте их мелкими кусочками, чтобы облегчить смешивание в блендере.
• Когда у вас получится однородное пюре, добавьте в него стакан воды и лимонный сок.

Пить этот напиток нужно по утрам. Ваше самочувствие после этого значительно улучшится.

Читайте также: Свекла и морковь: очищающий коктейль для печени и крови

2. Зеленый чай

Зеленый чай представляет собой полезный напиток, укрепляющий здоровье печени и поджелудочной железы.

• Благодаря содержащимся катехинам он не только позволит успокоить воспалительные процессы, но и нормализует работу этих важных органов.
• Антиоксиданты, которые в большом количестве содержатся в этом напитке, помогают бороться с ожирением печени и стимулируют регенерацию ее клеток.

Несмотря на это, злоупотреблять зеленым чаем не стоит. Одной чашки в день будет вполне достаточно.

3. Авокадо

Содержащийся в авокадо глутатион представляет собой производный от аминокислот трипептид. Он помогает очистить печень и поджелудочную железу от токсинов.

Стоит иметь в виду, что, помимо этого, авокадо является богатым источником полезных мононенасыщенных жиров. Эти жиры позволяют заботиться о стенках кровеносных сосудов и облегчают переработку печенью «плохого» холестерина (LDL-холестерин).

4. Оливковое масло

Растительные масла холодного отжима, например, оливковое, конопляное или льняное, приносят большую пользу здоровью нашей печени. То же самое касается и поджелудочной железы.

• При этом не стоит забывать о том, что употреблять растительные масла нужно в умеренном количестве. Лучше всего включать их в рацион в натуральном виде. Так, их можно добавлять в салаты или готовить тосты из цельнозернового хлеба.

Растительные масла помогут успокоить воспалительные процессы в поджелудочной железе и печени и очистить их от вредных токсинов, улучшая ваше самочувствие.

5. Крупы

Крупы, о которых пойдет речь, являются источниками клетчатки, белков и минералов. Некоторые из них мы практически не используем при приготовлении пищи. При этом, они содержат больше полезных микроэлементов, чем злаки, которые мы потребляем регулярно.

• Полезные для печени крупы — это пшено, киноа и гречневая крупа.
• Они содержат ферменты, стимулирующие пищеварение. Они также успокаивают воспалительные процессы, снижают уровень холестерина в крови и заботятся о здоровье сердца.

Рекомендуем по возможности регулярно покупать эти крупы и использовать их для приготовления различных блюд.

6. Артишок

Артишок отлично подходит для любого ужина. Он вкусный и сытный.

• Что касается здоровья, то этот овощ полезен для поджелудочной железы, печени и желчного пузыря.
• Артишок облегчает переваривание жиров, снимает воспаление и стимулирует работу вялой и жирной печени (благодаря антиоксидантным свойствам).

• Помимо этого, артишок способствует выведению токсинов и активирует перистальтику кишечника.

Мы рекомендуем есть на ужин артишоки с оливковым маслом, уксусом и лимоном.

7. Папайя

Папайя — это нечто большее, чем просто вкусный тропический фрукт, полезный для пищеварения.

Благодаря содержащимся в ней флавоноидам, например, криптоксантину, мы можем снизить уровень «плохого» холестерина в крови, приостановить окисление клеток и успокоить воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.

Здоровая поджелудочная железа: сила растений

В идеале, все органы нашего организма должны работать слаженно, как часы. Например, здоровая поджелудочная железа играет важную роль в пищеварении. Читать дальше »