7 продуктов, которые не стоит есть на ужин

14.08.2018
Употребление неподходящей пищи в поздние часы может повлиять на качество сна и даже спровоцировать нарушения пищеварения. Например, кислотный рефлюкс.

Ужин — один из основных приёмов пищи. Именно поэтому большой ошибкой является пропускать его или есть на ужин вредные продукты.

Действительно, ужин должен быть более легким, чем остальные приёмы пищи. Во-первых, следует помнить о том, что ужин играет ключевую роль во многих процессах. Они запускаются в нашем организме во время сна.

Так, поступающие вместе с ужином питательные вещества влияют на качество сна и пищеварение. Еще от них зависит, какой будет наша физическая и умственная активность на следующий день.

Читай также: Поза во время сна: как она влияет на твоё здоровье?

К сожалению, многие из нас не умеют правильно выбирать продукты для ужина. Из-за этого организм оказывается перегруженным. Как следствие, в будущем это может привести к появлению различных болезней.

Возможно, тебе кажется безобидной привычка съедать «что-нибудь», лишь бы утолить голод перед сном. На самом же деле, такое легкомыслие грозит нарушениями метаболизма и проблемами с пищеварением.

Можно ли этого избежать? Конечно! Для этого нужно знать, какие именно продукты не следует есть на ужин.

Ну как, тебе уже захотелось внести ясность в эту тему? Тогда оставайся с нами!

1. Паста

Паста на ужин

Итак, речь вовсе не идёт о том, чтобы полностью исключать пасту из своего рациона. Дело в том, что такая пища является важным источником углеводов. А значит, паста отлично подходит для обеда. Днем она помогает нам оставаться активными и энергичными.

  • Тем не менее, употребление пасты в поздние часы может вызывать чувство тяжести в желудке. А это может приводить к нарушениям сна.
  • С другой стороны, в макаронах довольно много калорий. А потому паста на ужин может вызывать увеличение веса и приводить к нарушениям метаболизма.

А еще узнай: Эти 2 диеты помогут ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса

2. Мороженое

Хочется съесть мороженое после ужина? Желаешь успокоить им ночной голод? Разумеется, это не самое лучшее решение.

Хотя мороженое вкусное и сытное, оно содержит много насыщенных жиров, сахаров и вкусовых добавок. Значит, оно способно влиять на наш вес и качество ночного отдыха.

  • Мороженое, съеденное в поздние часы, негативно сказывается на пищеварении. Оно может вызывать вздутие живота и нарушать работу нервной системы.
  • Еще у некоторых людей мороженое вызывает кислотный рефлюкс.
  • Необходимо иметь в виду, что из-за мороженого повышается уровень сахара в крови. Безусловно, все это откладывает негативный отпечаток на наш сон.

Не пропусти: Знаешь ли ты, что происходит с мозгом во время сна?

3. Сыры

Сыры на ужин

Как сами сыры, так и содержащие их блюда не должны присутствовать на нашем столе во время ужина. Это очень важно. То же самое относится и к перекусам перед сном.

Хотя сыры вряд ли можно назвать вредным продуктом, они способны вызывать тяжесть в желудке и трудности с засыпанием.

  • Во-первых, в сырах содержится тирамин. Эта аминокислота может снижать выработку гормонов, которые регулируют наш сон.
  • Во-вторых, наш организм тяжело переваривает содержащиеся в сырах жиры. Из-за них может возникать воспаление в желудке.

Тебе будет интересно узнать: 7 самых полезных видов сыра

4. Острые специи

Острые специи и соусы придают особые нотки нашим блюдам. С одной стороны, такие специи должны регулярно присутствовать в рационе каждого из нас. С другой стороны, их лучше использовать для приготовления блюд в другие часы. Но только не на ужин.

  • Острые ингредиенты раздражают слизистую оболочку желудка. Из-за этого возрастает риск появления изжоги и проблем с пищеварением.
  • В результате употребления таких специй перед сном нас могут беспокоить кислотный рефлюкс, изжога и боли в желудке.

5. Цветная капуста

Цветная капуста на ужин

Цветная капуста — полезный и низкокалорийный продукт. Несмотря на это, ее не рекомендуется есть на ужин. Это объясняется тем, что цветная капуста увеличивает газообразование.

  • Так, цветная капуста на ужин или за несколько часов до сна затрудняет пищеварительные процессы. Из-за этого нас может беспокоить тяжесть в животе, нарушающая сон.

6. Лучше не есть на ужин чёрный шоколад

Свойства чёрного шоколада позволяют отнести этот продукт к полезной пище. И это несмотря на большое количество жиров и калорий!

Любопытный факт: шоколад рекомендуется есть для повышения настроения и умственных способностей.

Тем не менее, шоколад перед сном способен принести нам немало проблем. Это касается даже умеренных порций сладкого лакомства.

  • Важно отметить, что шоколад содержит вещества, которые стимулируют нервную систему. Благодаря этому наш мозг дольше остаётся активным.
  • Шоколад наполняет наш организм энергией. А потому будет лучше не есть его перед сном. Нарушения сна и бессонница могут стать результатом употребления шоколада в вечерние часы.

7. Красное мясо и колбасы

Ужин и мясо

Красное мясо и колбасы следует есть в умеренных количествах в любое время дня. Хотя эти продукты и питательны, в них содержится много насыщенных жиров и химических добавок. Вот почему такие продукты вряд ли можно отнести к здоровому питанию.

  • Ты совершаешь серьёзную ошибку, употребляя красное мясо и колбасы перед сном. Так как эти продукты содержат много протеинов. Они, в свои очередь, затрудняют работу пищеварительной системы и способны нарушать сон.
  • При этом такие продукты очень калорийны. Из-за них замедляется метаболизм, и в результате появляется лишний вес.

Итак, хочешь иметь глубокий сон и здоровое пищеварение? Тогда старайся есть на ужин лёгкие и низкокалорийные блюда. Сбалансированное и здоровое питание в вечерние часы — ключ к хорошему самочувствию.

Вам также могут понравиться