7 продуктов, которые помогут победить упадок сил

19.11.2018
Многие считают, что есть авокадо опасно для талии, но это один из самых сбалансированных фруктов. В нем много витаминов, белка и клетчатки, и он заряжает энергией на целый день.

Время от времени все мы чувствуем упадок сил. Иногда этому есть объективные причины — нагрузки на работе, стресс или вы просто не выспались. Но часто усталость кажется необъяснимой. В таком случае она может быть связана с какими-либо нарушениями в организме.

В этой статье мы расскажем о семи продуктах, которые помогут за несколько дней победить упадок сил. Они содержат в разные витамины и микроэлементы, поэтому очень питательные. Это овес, пчелиная пыльца, какао, спирулина, мака перуанская, авокадо и бананы.

Это интересно: Натуральные средства, которые помогут повысить защитные силы организма

Овес

Овес — очень питательный продукт, и в нем много клетчатки, витаминов и разных микроэлементов. Он дает организму энергию, и, в то же время, оказывает расслабляющее действие. 

Такое сочетание свойств идеально, когда речь идет об упадке сил, вызванном стрессом, тревожностью или повышенной нервозностью.

Как его есть?
  • Ешьте его в сыром виде натощак, в виде хлопьев в йогурте (добавьте к ним фрукты и орехи).
  • Из овса можно приготовить чудесный напиток, который может заменять молоко. Его так и называют: «овсяное молоко».
  • Из овсяной муки можно печь печенье и делать вафли.
  • Ее также можно добавлять в кремы и жаркое, чтобы придать им нужную консистенцию.
Овсянка поможет победить упадок сил

Пчелиная пыльца

Пыльца — один из суперпродуктов. Она незаменима, если упадок сил вызван переутомлением и потерей аппетита. Это также отличная пищевая добавка для детей, спортсменов и беременных женщин.

Принимайте ее по утрам, за завтраком, добавляя в разные блюда и напитки. Только предварительно гранулы нужно помолоть, чтобы пыльца лучше переваривалась и усваивалась.

Пыльца, как и другие продукты пчеловодства (мед, прополис), очень рекомендуется при истощении и снижении иммунитета.

Какао

Говоря о питательных свойствах какао, следует отличать его от шоколада, который не столь полезен для здоровья, поскольку содержит сахар и вредные жиры.

Чистое же (горькое) какао — по существу, лекарственный продукт. Оно стимулирует и регулирует нервную систему. 

Его можно добавлять в любые смузи и десерты и подслащать пчелиным медом, тростниковым сахаром или сиропом агавы. Если требуется более жирная консистенция, смешайте его с небольшим количеством кокосового масла первого холодного отжима.

Какао поможет победить упадок сил

Спирулина

Эта водоросль творит чудеса с нашим здоровьем. Советуем есть ее каждый день. Ведь в ней очень много разных питательных веществ, которых часто не хватает нашему организму.

В свою очередь, дефицит витаминов и микроэлементов часто вызывает крайнюю усталость, упадок сил, для которых как будто нет видимых причин.

Спирулину можно добавлять в разные блюда, в том числе в утренний смузи.

Мака перуанская

Этот корень, произрастающий в Перу, в качестве пищевой добавки в виде порошка стал популярен во всем мире. Он обладает свойствами энергетика и стимулятора. Его особо рекомендуют женщинам в период менопаузы, так как он замедляет гормональные изменения.

Добавлять маку в пищу или напитки следует осторожно, так как чрезмерное употребление может вызывать повышенную нервную возбудимость. Лучше начинать с щепотки (приблизительно 3 г) и доводить «дозу» до 9 г, не больше.

Принимать маку хорошо с водой или соком. Просто смешайте порошок с небольшим количеством жидкости).

Авокадо Авокадо поможет победить упадок сил

Это один из самых сбалансированных по своему составу фруктов, он очень питателен. Авокадо богато витаминами и микролементами, в нем много клетчатки и полезных жиров.

Съев утром половину авокадо, вы обеспечите себя хорошим запасом энергии на начало дня.

Можно добавлять его в салаты и смузи или приготовить вкуснейший холодный крем — гуакомоле.

Советуем вам прочитать: 9 удивительных причин есть авокадо как можно чаще

Банан

Хотя по его питательным свойствам банан можно отнести к крахмалосодержащим продуктам, он очень полезен. Бананы дают ощущение сытости, а питательные вещества, содержащиеся в них, позволяют много часов чувствовать себя полными сил.

Можно есть бананы в натуральном виде, а можно, смешав их с какао, макой и овсяным молоком, сделать из них смузи с изысканным вкусом. Такой напиток очень питателен и придает сил.

А еще можно запечь банан с корицей и медом в духовке. Такой десерт очень полезен, особенно в холодную погоду.

  • Gonzales G., Villaorduña L., Gasco M., Rubio J., Gonzales C. MACA (Lepidium meyenii Walp), Una Revisión Sobre Sus Propiedades Biológicas.

http://www.ins.gob.pe/insvirtual/images/artrevista/pdf/rpmesp2014.v31.n1.a15.pdf

  • López E. (2013). Escuela Universitaria de Ingeniería Mecánica. Universidad de Tarapacá. Arica, Chile. Superalimento para un mundo en crisis: Spirulina a bajo costo Superfood for a world in crisis: Spirulina at low cost.

https://scielo.conicyt.cl/pdf/idesia/v31n1/art16.pdf

  • Dirección de Industria Alimentaria S.A.G.P. y A. Secretaria de Agricultura, Ganadería, Pesca Y Alimentación. El polen.

http://www.mieldemalaga.com/data/polen.ar.pdf