7 продуктов, которые помогут вывести никотин из организма

Для того чтобы бросить курить, придется собрать всю свою волю в кулак. Однако, в деле избавления от этой вредной привычки, вам помогут некоторые продукты.

Никотин – это алкалоид, который вызывает серьезные побочные эффекты. Это вещество вызывает привыкание и серьезные последствия для здоровья не только самого курильщика. У тех, кто находится рядом, также могут развиться сопутствующие заболевания.

Никотин, который содержится в табаке, вызывает такое же привыкание, как алкоголь, кокаин и морфин. Не стоит забывать об этом важном факте.

Курильщику очень тяжело отказаться от этой привычки. Ведь тело и мозг пугающе привыкают к воздействию этого активатора и, при обнаружении его дефицита, проявляют симптомы классического абстинентного синдрома:

• тревожность
• раздражительность
• беспокойство

Неважно, курите ли вы сами, или в вашем окружении есть такие люди, вы должны знать, что никотин негативно воздействует на ваше тело, и это ставит под угрозу ваше здоровье. Вы должны предпринять решительные действия, чтобы бороться за свое качество жизни и не дать курению погубить себя.

Здесь мы объясним, какие продукты помогут вывести из тела токсины в следствие воздействия никотина. Однако первое, что мы должны сделать, это, конечно, полностью отказаться от сигарет.

Затем, чтобы восстановить легкие и удалить все токсичные вещества из организма, стоит пересмотреть стиль питания.

Какое воздействие оказывает никотин на организм

Когда мы думаем о последствиях курения, то первое, что приходит всем на ум, – это рак легких.

Тем не менее, никотин является причиной множества недомоганий, не имеющих явных симптомов. Мы часто не обращаем на них внимания и не предпринимаем шагов, чтобы вылечиться.

Развитие онкологических заболеваний – это то, что ждет лишь часть курильщиков (а также и не некурящих людей) в долгосрочной перспективе.

Более реальной угрозой, на самом деле, являются последствия, которые возникают у практически 100% потребителей табака. По информации, полученной в Национальной медицинской библиотеки США, вот некоторые из них:

• Увеличение частоты сердечных сокращений.
• Когда никотин поступает в мозг, он воздействует на нейротрансмиттеры как допамин. Мы чувствуем себя более расслабленными, однако, это чувство длится недолго. Это приводит к тому, что через час или два, мы чувствуем потребность в новой дозе. Так и вырабатывается эта зависимость.
• Никотин изменяет наш метаболизм.
• Этот алкалоид оказывает влияние на нашу пищеварительную систему. Он замедляет опорожнение желудка.
• Кроме того, никотин смещает Ph баланс тела в сторону кислотности и угнетает функцию поджелудочной железы.
• Слизистая оболочка желудка также подвергается воздействию и раздражается.
• Постоянное употребление никотина может стимулировать секрецию кислоты в желудке.

Продукты, которые выводят никотин из тела

Если вы курильщик и, наконец, решили бросить курить, в первую очередь, вам стоит позаботиться о диете, чтобы вывести  токсичные вещества, которые накопились в вашем организме.

Также стоит помнить о том, что сигареты с низким содержанием смол или никотиновые пластыри также не полезны для здоровья. Они могут помочь вам постепенно отказаться от табака, но, если пользоваться ими слишком долго, они могут быть так же опасны, как и само курение.

Так, исследование Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе (США) показало, что электронные сигареты повреждают клетки легких и мочевого пузыря.

Лучше всего, собрав волю в кулак, контролировать триггеры, которые заставляют нас потянуться за сигаретой и сопротивляться этому пагубному желанию. Жизнь без курения – синоним здоровья, необходимо всегда помнить об этом.

Далее мы расскажем, какие именно продукты помогут вывести остатки никотина из вашего организма.

1. Натуральный сок из апельсина, граната и лимона

Витамин С в чистом виде необходим для здоровья. Это природное соединение особенно полезно для тех, кто бросил курить.

Апельсин помогает снять воспаление (согласно этому исследованию, проведенному Университетом Нью-Йорка, США), а также способствует укреплению иммунной системы, согласно этому исследованию, проведенному Университетом Отаго (Новая Зеландия).

• Пейте каждое утро свежевыжатый апельсиновый сок, смешанный с соком половины лимона и половиной граната.
• Для этого смешайте все ингредиенты в блендере и пейте получившийся смузи на голодный желудок.
• Добавьте немного меда, если вам нравится более сладкий вкус.

2. Брокколи

Брокколи это овощ, принадлежащий к семейству крестоцветных. Все они очень эффективны для снятия воспаления и придания энергии.

Этот овощ важен для нас, прежде всего, как один из лучших источников витамина С и В5.

• Вы можете использовать его для приготовления салатов.
• Приготовьте брокколи на пару с другими овощами.

3. Имбирь

Обязательно добавляйте в пищу свежий имбирь. Это одно из наиболее рекомендуемых растений для тех, кто хочет бросить курить и вывести токсины, такие как никотин. Согласно этому исследованию Университета Исфахана (Иран), имбирь является антиоксидантом, антибактериальным и противовоспалительным средством.

• Достаточно добавить в салат примерно 2-3 грамма тертого корня.
• Вы также можете приготовить имбирный настой и пить его по утрам.

4. Морковный сок

Люди, которые бросают курить, должны пить много жидкости. Нужно “промыть” организм от всех вредных веществ, которые были накоплены в течение столь длительного времени. И, в соответствии с этим исследованием, проведенным Университетом де Ориенте (Венесуэла), в основном это должна быть вода.

Морковный сок богат витаминами А, В, С и К, которые помогают вывести никотин.

5. Малина

Было обнаружено, что малина содержит большое количество эллаговой кислоты. Это вещество способно защитить организм от повреждений, вызванных никотином, согласно этому исследованию, проведенному Университетом Невшехир Хаци Бектас Вели (Турция).

Поэтому эта ягода очень полезна, когда речь идет о желании избавиться от этой привычки, а также очистить организм от токсинов.

6. Шпинат

Ешьте шпинат в сыром виде. Не стоит его жарить или варить, так он потеряет значительную часть своих витаминов и фолиевой кислоты, необходимых для очищения нашего организма от никотина.

7. Перец

Как шпинат, перец лучше есть сырым. Просто порежьте его ломтиками и добавьте в салат.

Перец богат витаминами С, В2 и В6, необходимыми для восстановления организма от негативных последствий курения. Кроме того,по данным исследования, проведенного Diabetes Research Center of Chinese Academy of Medical Sciences & Peking Union Medical College (Китай), красный перец помогает похудеть.

Отказ от сигарет положительно скажется на вашем здоровье, ведь никотин является одним из самых загрязняющих организм веществ.

Читайте в Шаг к Здоровью

8 полезных трав, которые помогут улучшить здоровье легких

Каждый из нас понимает, почему так важно поддерживать здоровье легких, ведь благодаря им наш организм получает кислород и избавляется от углекислог...