7 секретов, как «моделировать» красивую фигуру естественным образом

Для того, чтобы сформировать красивую фигуру, необходимо сочетать сбалансированное питание с физическими упражнениями. Таким образом, мы получим красивое и здоровое тело, что конечно же улучшит наше настроение и самооценку.
Красивая фигура как ее добиться

Что мы имеем в виду, говоря «моделировать» фигуру? Наша фигура как необработанная глина, приложив усилия и силу воли, мы можем сделать ее стройной и подтянутой, сохранив при этом соблазнительные округлости. Но в первую очередь важно стремиться получить здоровое и сильное тело, с мышцами и кожей в тонусе.

Для достижения этой цели, мы должны действовать как изнутри, так и снаружи.

Узнайте в этой статье 7 самых эффективных советов, как моделировать фигуру естественным путем, и получить изящный силуэт один раз и навсегда.

Красивая фигура не обязательно предполагает худобу

Красивая фигура не значит худая

Существует распространенное представление о том, что красивая фигура обязательно худая.

Тем не менее, набирает силу тенденция силуэта со здоровыми округлостями. В отличие от модельной худобы, этот соблазнительный силуэт говорит о здоровье и энергии.

Снова в моде женское тело «с формами», которые не склонно к чрезмерной худобе, но и не имеет лишних килограммов, это результат сбалансированной диеты и регулярных упражнений.

Смотрите также: 5 смузи, которые помогут похудеть, не испытывая чувство голода

Идеальный силуэт

Идеальный силуэт свой для каждого человека, так как он во многом зависит от конституции. Это не значит, что нужно стремиться к фигуре «как у той актрисы», нет, мы должны добиваться лучшей версии самих себя.

Эти советы помогут вам в этой непростой задаче. Красивое, сильное тело с приятными округлостями там, где это нужно и с мышцами вместо жира уже ждет вас.

1. Научиться правильно есть

Салат и фигура

Это не означает, что вам нужно лишь сократить потребление калорий или жира. Скорее, при выборе пищи вы должны следовать некоторым советам, и все в комплексе, это несомненно положительно повлияет на вашу фигуру:

  • Иметь здоровые отношения с пищей, без вины или раскаяния, старайтесь, чтобы здоровая пища была вам в удовольствие.
  • Не наедаться «под завязку», останавливайтесь на уровне 80%. Это поможет вам иметь более узкую талию.
  • Хорошо жуйте пищу.
  • Пейте много воды между приемами пищи.
  • Выберите натуральные продукты, а не полуфабрикаты.
  • Ваша диета должна включать здоровые жиры, которые содержатся в таких продуктах, как авокадо, орехи, семена, красной рыбе, яйцах, а также оливковом и кокосовом масле.

2. Поддерживать внутреннюю гармонию

Состояние, в котором мы находимся эмоционально и психологически, также отражается в нашей внешности.

По этой причине мы должны заботиться о своей нервной системе, особенно при таких расстройствах, как тревога, раздражительность, стресс или бессонница.

Можно использовать лекарственные растения для расслабления, или такие техники терапии, как йога или более интенсивные упражнения, которые также могут принести расслабление.

Если вы являетесь сторонником гомеопатии, попробуйте комплексную терапию из эфирных масел — цветы Баха.

3. Заботиться о гормональном балансе

Гормоны могут изменить форму тела, их дисбаланс приводит к накоплению жира в таких местах, как бедра, талия или грудь.

Если вы страдаете от гормональных расстройств, которые проявляются в болезненных или нерегулярных месячных, появлении кист, возможно, вам придется прибегнуть к некоторым методам натурального и традиционного лечения.

Это также поможет приблизиться к фигуре мечты.

Вот некоторые из наиболее распространенных средств:

  • Масло примулы вечерней
  • Шалфей
  • Витекс священный
  • Дикий ямс
  • Редька

4. Бороться с отеками

Задержка жидкости также приводит к тому,  что наша фигура деформируется. Это происходит за счет накопления воды в таких областях, как ноги, живот или лицо. Для борьбы с отеками следуйте следующим советам:

  • Снизьте потребления соли, и вообще исключите поваренную соль из вашего рациона.  Лучше используйте морскую или гималайскую соль.
  • Пейте больше воды и домашние фруктовые и овощные соки в течение всего дня.
  • Пейте настойку на основе хвоща, лопуха и одуванчика.

5. Тонизировать и укреплять

Красивая фигура это быть в тонусе

Физические упражнения необходимы, чтобы заместить жир мышцами и сформировать те части тела, которые мы хотим видеть приятно округлыми,  но при этом не дряблые.

Спорт поможет нам получить, например, более широкие бедра или выпуклые ягодицы, а также тонизирует тело в целом.

Наиболее подходят для этого упражнение высокой интенсивности, такие как интервальная тренировка или кросс-фит.

6. Не забывайте о правильной осанке

Плохая осанка может искривить наш позвоночник и тело в целом.

Если у вас есть такая проблема, то попробуйте такие виды корректирующей терапии, как пилатес, шиацу и т.д., а также обращайте внимание на то, как вы сидите, ходите и стоите.

Мы рекомендуем прочитать: Сжигаем жиры и развиваем мускулатуру при помощи правильного питания: 7 полезных советов

7. Делайте растяжку каждый день

Растяжка поможет нам улучшить осанку, а также усилить положительное воздействие спорта. Кроме того, гибкость дает нам больше энергии и жизненной силы.

Никогда не забывайте о растяжке, особенно спины и других частей тела, где вы чувствуете боль.