7 ситуаций, в которых не стоит заниматься физическими упражнениями

29.04.2018
Часто мы думаем, что простая простуда - не повод отказываться от тренировки. Но в такой ситуации лучше воздержаться от повышенной физической активности и дать организму справиться с болезнью и восстановить силы.

Заниматься физическими упражнениями просто необходимо для хорошего физического и душевного здоровья. В принципе для них несложно найти время в нашем распорядке дня, они не требуют слишком много времени, а польза от них без преувеличения огромна.

Они заставляют наше тело активно расходовать энергию и таким образом помогают нам избавиться от лишних килограммов. Физические упражнения также помогают предотвратить многие болезни.

И это еще не все. Такие упражнения положительно влияют на работу мозга, они развивают выносливость и повышают работоспособность во всех областях деятельности.

Очень хорошо заниматься физическими упражнениями ежедневно. Однако есть ситуации, в которых, чтобы избежать нежелательных последствий, лучше воздержаться от них.

Поскольку многие не знают об этом, мы расскажем о 7 таких случаях.

Откройте их для себя!

1. Инфекция, сопровождающаяся высокой температурой

Не стоит заниматься физическими упражнениями если у вас жар

Жар, чувство боли, недомогание — так обычно проявляется реакция иммунной системы на атаку на организм вирусов и бактерий.

В такой ситуации силы покидают человека, и, конечно, ему противопоказана всякая физическая активность.

Она мешает нормальной работе иммунной системы и заставляет человека тратить слишком много энергии.

Эта энергия необходима организму, чтобы бороться с инфекцией.

Почитайте также:  Домашние средства, которые помогут снизить температуру

2. Не стоит заниматься физическими упражнениями, если вы не выспались

Спать меньше 5 часов в день очень вредно для здоровья. При этом страдают и тело, и психика.

Последствия недосыпа не проявляются мгновенно. Однако со временем могут появиться связанные с ним проблемы со здоровьем и болезни.

При недосыпе ослабляется иммунная система и нас покидают силы. А потому в такой ситуации лучше не подвергать тело дополнительной нагрузке и не заниматься физическими упражнениями.

Если же мы это делаем, организм плохо справляется с нагрузкой, нарушается координация движений, быстро нарастает усталость.

3. Повреждение или рана

Не стоит заниматься физическими упражнениями если у вас боль в колене

При повреждении мышц, суставов и костей требуется соответствующая врачебная помощь. Неправильные, неадекватные действия в такой ситуации могут вызвать серьезные осложнения.  

Некоторые специалисты рекомендуют при таких повреждениях определенные упражнения невысокой интенсивности, но чаще всего в такой ситуации врачи предписывают несколько дней соблюдать покой.

Это связано с тем, что всякие движения поврежденных тканей осложняют их восстановление и заживление ран и переломов. В результате выздоровление затягивается, могут даже возникнуть осложнения.

Это важно иметь в виду, особенно при:

  • Переломах
  • Тендините
  • Растяжении связок
  • Сильных ушибах
  • Открытых ранах

4. Нельзя заниматься физическими упражнениями при гастроэнтерите

Проблемы с пищеварением плохо сказываются на нашей работоспособности, в том числе и при выполнении физических упражнений. Возможны также тошнота, диарея и другие неприятные симптомы.

Но некоторые энтузиасты и в такой ситуации продолжают заниматься физическими упражнениями.

Тогда нужно хотя бы давать организму больше времени на восстановление. Ведь интенсивные движения и потеря жидкости могут еще более ухудшить состояние пищеварительной системы.

5. Хроническое заболевание

Не стоит заниматься физическими упражнениями если у вас есть болезни сердца

Люди, у которых диагностированы такие хронические заболевания, как рак, тяжелая форма гипертонии, диабет, должны быть очень осторожны, занимаясь какой-то физической активностью.

Эти и другие патологии ухудшают работу самых важных органов тела, и они, как правило, связаны с повышенным расходом энергии.

Поэтому при таких диагнозах лучше всего приостановить тренировки хотя бы до того времени, когда диагноз подтвердится и с помощью назначенных лечебных средств и процедур симптомы болезни стабилизируются.

Когда симптомы болезни уже контролируется, не слишком интенсивные и продолжительные тренировки могут быть полезны.

6. Грипп или простуда

Некоторые позы йоги помогают контролировать разные симптомы гриппа и простуды.

Но интенсивная физическая активность, дающая большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, может усилить эти симптомы, даже если мы стараемся не слишком усердствовать.

Повышенное потоотделение, потеря жидкости и переохлаждение ослабляют иммунную реакцию организма и делают его беззащитным перед вирусами.

Почитайте эту статью:  Как приготовить сироп против кашля, простуды и гриппа?

7. Не стоит заниматься физическими упражнениями после большой физической нагрузки

Боль в шее

Иногда мы собираемся на тренировку после того, как наши мышцы, сердце, легкие уже получили приличную нагрузку.

Это бывает, когда мы переносим какие-то тяжести, передвигаем мебель или даже делаем уборку. Все эти занятия требуют значительных физических усилий.

Если после этого еще и заняться интенсивными физическими упражнениями, возрастает риск повреждений мышц и переутомления.  

В заключение подчеркнем, что хотя физическая активность очень полезна для здоровья, важно знать, в каких ситуациях ее лучше избегать.

Иногда наше тело не в том состоянии, чтобы без ущерба для здоровья выдерживать серьезные физические нагрузки. 

  • Nondrug treatment trials in psychophysiologic insomnia. Guilleminault C, Clerk A, Black J, Labanowski M, Pelayo R, Claman D. Arch Intern Med. 1995;155(8):838-44.
  • Exercise and sleep: body-heating effects. Sleep. Horne JA, Staff LH. 1983;6(1):36-46.
  • Effects of ranitidine for exercise induced gastric mucosal changes and bleeding.Suck Jun Choi, Yong Sung Kim, Jeong Ryong Chae, Hong Kwan Cho, Tae Hyeon Kim, Young Woo Sohn, Yong Leol Oh, Geom Seog Seo, Yong-Ho Nah, and Suck Chei Choi. (2006). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087992/