7 ситуаций, в которых не стоит заниматься физическими упражнениями
Часто мы думаем, что простая простуда - не повод отказываться от тренировки. Но в такой ситуации лучше воздержаться от повышенной физической активности и дать организму справиться с болезнью и восстановить силы.
Физические упражнения просто необходимы для хорошего физического и душевного здоровья. В принципе для них несложно найти время в нашем распорядке дня, они не требуют слишком много времени, а польза от того, чтобы заниматься физическими упражнениями, без преувеличения, огромна.
Они заставляют наше тело активно расходовать энергию и таким образом помогают нам избавиться от лишних килограммов. Физические упражнения также помогают предотвратить многие болезни.
И это еще не все. Такие упражнения положительно влияют на работу мозга, они развивают выносливость и повышают работоспособность во всех областях деятельности.
Очень хорошо заниматься физическими упражнениями ежедневно, но есть ситуации, в которых, чтобы избежать нежелательных последствий, лучше воздержаться от них.
Поскольку многие не знают об этом, мы расскажем о 7 таких случаях.
Открой их для себя!
1. Инфекция, сопровождающаяся высокой температурой
Жар, чувство боли, недомогание — так обычно проявляется реакция иммунной системы на атаку на организм вирусов и бактерий.
В такой ситуации силы, как говорится, покидают человека, и, конечно, ему противопоказана всякая физическая активность.
Она мешает нормальной работе иммунной системы и заставляет человека тратить слишком много энергии.
Эта энергия необходима организму, чтобы бороться с инфекцией.
Почитай также: Домашние средства, которые помогут снизить температуру
2. Ситуация «недосыпа»
Спать меньше 5 часов в день очень вредно для здоровья. При этом страдают и тело, и психика.
Последствия недосыпа не проявляются мгновенно, но со временем могут появиться связанные с ним проблемы со здоровьем и болезни.
При недосыпе ослабляется иммунная система и нас покидают силы. Поэтому в такой ситуации лучше не подвергать тело дополнительной нагрузке и не заниматься физическими упражнениями.
Если же мы это делаем, организм плохо справляется с нагрузкой, нарушается координация движений, быстро нарастает усталость.
3. Повреждение или рана
При повреждении мышц, суставов и костей требуется соответствующая врачебная помощь. Неправильные, неадекватные действия в такой ситуации могут вызвать серьезные осложнения.
Некоторые специалисты рекомендуют при таких повреждениях определенные упражнения невысокой интенсивности, но чаще всего в такой ситуации врачи предписывают несколько дней соблюдать покой.
Это связано с тем, что всякие движения поврежденных тканей осложняют их восстановление и заживление ран и переломов. В результате выздоровление затягивается или даже возникают осложнения.
Это важно иметь в виду, особенно при:
- Переломах
- Тендините
- Растяжении связок
- Сильных ушибах
- Открытых ранах
4. Гастроэнтерит
Проблемы с пищеварением плохо сказываются на нашей работоспособности, в том числе и при выполнении физических упражнений. Возможны также тошнота, диарея и другие неприятные симптомы.
Но некоторые энтузиасты физической культуры и в такой ситуации продолжают заниматься физическими упражнениями.
Тогда нужно хотя бы давать организму больше времени на восстановление, так как интенсивные движения и потеря жидкости могут еще более ухудшить состояние пищеварительной системы.
5. Хроническое заболевание
Люди, у которых диагностированы такие хронические заболевания, как рак, тяжелая форма гипертонии, диабет, должны быть очень осторожны, занимаясь какой-то физической активностью.
Эти и другие патологии ухудшают работу самых важных органов тела, и они, как правило, связаны с повышенным расходом энергии.
Поэтому при таких диагнозах лучше всего приостановить тренировки хотя бы до того времени, когда диагноз подтвердится и с помощью назначенных лечебных средств и процедур симптомы болезни стабилизируются.
Когда ситуация с болезнью уже контролируется, не слишком интенсивные и продолжительные тренировки могут быть полезны.
6. Грипп или простуда
Некоторые позы йоги помогают контролировать разные симптомы гриппа и простуды.
Но интенсивная физическая активность, дающая большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, может усилить эти симптомы, даже если мы стараемся не слишком усердствовать.
Повышенное потоотделение, потеря жидкости и переохлаждение ослабляют иммунную реакцию организма и делают его беззащитным перед вирусами.
Почитай эту статью: Как приготовить сироп против кашля, простуды и гриппа?
7. Не стоит заниматься физическими упражнениями после большой физической нагрузки
Иногда мы собираемся на тренировку после того, как наши мышцы, сердце, легкие уже получили приличную нагрузку.
Это бывает, когда мы переносим какие-то тяжести, передвигаем мебель или даже делаем уборку. Все эти занятия требуют значительных физических усилий.
Если после этого еще и заняться интенсивными физическими упражнениями, возрастает риск повреждений мышц и переутомления.
В заключение подчеркнем, что, хотя физическая активность очень полезна для здоровья, важно знать, в каких ситуациях ее лучше избегать.
Иногда наше тело не в том состоянии, чтобы без ущерба для здоровья выдерживать серьезные физические нагрузки.
