Чрезмерное влияние стресса на организм: 7 основных признаков

12 октября, 2020
Стресс может возникать по разным причинам, например, из-за повседневных обязанностей или травмирующих событий. Из-за этого могут возникнуть и некоторые физические симптомы. Мы их подробно опишем ниже.

Бешеный ритм, многочисленные заботы и бытовые проблемы заставляют нас смириться с тем, что стресс стал естественной частью нашей жизни. Он является физиологической реакцией на неблагоприятные ситуации. Но перманентное нахождение в этом состоянии может привести к негативным последствиям. Существуют определенные признаки, которые указывают на чрезмерное влияние стресса на организм.

Постоянное нервное напряжение может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ослабить иммунную систему и повысить вероятность развития депрессии. И хотя большинство симптомов влияния стресса проявляется в виде изменения поведения, существуют и физические последствия.

Некоторые важные факты о стрессе

Американская ассоциация психологов предупреждает, что мы подвержены стрессу больше, чем люди, жившие в другое время. К тому же люди, страдающие от этой проблемы, часто не получают должного внимания и лечения. В результате их состояние ухудшается и становится причиной более серьезных физических расстройств.

Понимая, что все мы иногда испытываем стресс, очень важно знать признаки, которые указывают на то, что он выходит из-под контроля. Далее поговорим о них.

1. Появление сыпи указывает на чрезмерное влияние стресса

Если вы не страдаете от аллергии, но при этом заметили появление на коже красных пятен, сыпи или волдырей, возможно, их причиной является стресс.

Согласно публикации Американского института стресса (The American Institute of Stress), эти симптомы проявляются тогда, когда иммунная система теряет баланс и организм начинает выделять химический гистамин.

Женщина чешет шею

Во многих случаях стресс проявляется в виде кожных реакций, например, сыпи.

2. Постоянные головные боли

Головные боли и мигрени являются общими симптомами людей, которым постоянно приходится решать сложные вопросы и находиться в состоянии стресса. В связи с этим в публикации клиники Мэйо говорится, что головные боли являются одним из наиболее распространенных симптомов, когда стресс оказывает на нас чрезмерное влияние.

Конечно, это не повод для сильного беспокойства. Но если это мешает повседневной деятельности и не проходит, важно обратиться к терапевту или психологу. Еще целесообразно прибегать к методам релаксации.

Это интересно: Головная боль: 10 натуральных средств, которые вам помогут

3. Чрезмерное влияние стресса проявляется в нарушении пищеварения

Физический и психологический стресс является причиной большого количества расстройств пищеварения. Согласно публикации WebMD, реакция организма на сильные эмоции может вызвать боли в животе, тошноту, рвоту и диарею.

Кроме того, отмечается, что могут появиться и другие проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или болезни сердца.

Мужчина и боль в животе

Если боль в животе появляется без видимой причины, то дело может быть в чрезмерном влиянии стресса.

4. Частые простудные заболевания

Есть большая вероятность, что люди, находящиеся в состоянии стресса, подхватят простуду. По этой причине надо постараться скорее решить эту проблему. Ведь уязвимость иммунной системы наносит ущерб физическому и психическому здоровью.

В связи с этим исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine, показывает, что люди, подвергающиеся высокому уровню стресса, имеют больший риск заболеть острыми инфекционными респираторными заболеваниями.

5. Появление прыщей

Известно, что причины возникновения акне могут быть разными. Подростки наиболее подвержены этой проблеме. Но и у взрослых могут появиться прыщи в результате стресса.

Хотя здесь необходимы дополнительные научные подтверждения, публикация WebMD предполагает, что стресс вызывает активность сальных желез, увеличивая выработку кожных масел, которые забивают волосяные фолликулы. Это вызывает появление прыщиков на коже.

Читайте также: Почему ни в коем случае нельзя выдавливать прыщи?

6. Бессонница указывает на чрезмерное влияние стресса

Следующими признаками того, что стресс вас поглотил, являются бессонница и проблемы с качеством ночного отдыха. Ведь сон во многом связан с нашим эмоциональным состоянием. А еще с привычками, которые поддерживаются в течение дня.

Напряженный человек, у которого постоянно болят мышцы, сосредотачивает свои мысли на различных ситуациях, вызывающих эти состояния. По этой причине возникают трудности с количеством времени для отдыха (человек не спит нужное количество часов в день). Таким образом, с течением времени его организм страдает, а качество жизни снижается.

Женщина не может заснуть

Постоянная бессонница из-за негативных мыслей или проблем является признаком чрезмерного воздействия стресса на организм.

7. Чрезмерная усталость

Усталость или повышенная утомляемость являются нормальной реакцией организма на недостаточное количество отдыха и постоянное воздействие физического и психического стресса. Этот симптом может сопровождаться изменениями настроения, тревожностью, раздражительностью и даже депрессией.

Что делать, если стресс определяет вашу жизнь?

Есть некоторые привычки, такие как здоровое питание, физическая активность, медитация, занятия йогой, достаточный отдых и другие, которые могут помочь вам справиться со стрессом и минимизировать появление всех вышеперечисленных симптомов.

Тем не менее, несмотря на то, что сегодня стресс может казаться чем-то обычным для повседневной жизни, важно проконсультироваться с врачом или специалистом в области психического здоровья. Если симптоматика усиливается, нужно как можно скорее найти подходящее лечение.

  • Cohen, S., Tyrrell, D. A. j., & Smith, A. P. (1991). Psychological stress and susceptibility to the common cold. New England Journal of Medicine. https://doi.org/10.1056/NEJM199108293250903
  • American Psychological Association. (2015). Stress in AmericaTM Paying With Our Health. In Stress in America.
  • WebMD. Anxiety, Stress, and Stomachaches. Recuperado el 28 de abril de 2020. https://www.webmd.com/parenting/features/anxiety-stress-and-stomachaches#1
  • Clínica Mayo. Headaches: Reduce stress to prevent the pain. (2019). Recuperado el 28 de abril de 2020. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
  • The American Institute of Stress. What to Do When Stress Gives You Hives. (2019). Recuperado el 28 de abril de 2020. https://www.stress.org/what-to-do-when-stress-gives-you-hives