Эти 8 фруктовых коктейлей помогут решить проблему запоров!

· 20.02.2019
Для того чтобы избежать такого неприятного состояния, как запор, необходимо не только включить в свой рацион эти коктейли, богатые клетчаткой, но и пить достаточное количество воды. И конечно, не забывать про физические упражнения.

Очень часто длительная задержка стула вовсе не является симптомом серьезного заболевания кишечника. И решить проблему запоров можно, лишь изменив свой рацион питания. Жирная пища или полуфабрикаты, малоподвижный образ жизни и стресс, — вот лишь некоторые причины появления запоров. Это очень распространенная проблема в современном обществе.

Если мы не потребляем достаточного количества клетчатки (пищевых волокон) и не выпиваем за день двух литров воды, то наше состояние может заметно ухудшиться.

Поэтому сегодня мы решили поделиться с вами рецептами лучших фруктовых коктейлей, чтобы походы в туалет не превращались для вас в пытку. 

Рецепты коктейлей, которые помогут решить проблему запоров

Если добавить свежие фрукты в свой ежедневный рацион питания (в особенности натощак), то это будет способствовать восстановлению микрофлоры кишечника и поможет очищать организм от шлаков и отходов естественным образом.

Разумеется, еще будет необходимо снизить потребление мучных и жирных продуктов, заниматься спортом и есть больше овощей. Тогда результат не заставит себя долго ждать. 

А для начала, обратите свое внимание на следующие коктейли, которые помогут вам избежать такого неприятного состояния, как запор:

1. Коктейль из яблока, ананаса и груши

Коктейль из ананаса и запор

Вкусный, питательный и очень легкий в приготовлении. Идеальный завтрак, вкусом которого вы можете наслаждаться хотя бы пару раз в неделю.

Ингредиенты:

  • Яблоко, 1 шт.
  • 1 ломтик ананаса
  • Груша, 1 шт.
  • Слива, 1 шт.
  • Сок 2 апельсинов
  • Вода (при необходимости)

Способ приготовления:

  • Очистите яблоко, удалите сердцевину и нарежьте кусочками.
  • Порежьте ананас (без кожуры), удалите косточки из груши и из сливы.
  • Выжмите из апельсинов сок.
  • Теперь положите все ингредиенты в чашу блендера.
  • При необходимости добавьте немного воды.
  • Смешайте и сразу же выпейте.

2. Коктейль из яблока, папайи и чеснока

Данный рецепт сочетает в себе фрукты, овощи и мед. Напиток получится не просто вкусным, но и невероятно полезным! Он поможет вам решить проблему запоров, а еще укрепит иммунную систему организма. 

Ингредиенты:

  • 4 зубчика чеснока
  • 1 папайя
  • 2 яблока
  • 1 чайная ложка меда (7,5 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления:

  • Очистите чеснок и разрежьте зубчики пополам, удалите сердцевину.
  • Порежьте яблоки на 4 части и удалите сердцевину. При желании можете очистить от кожуры.
  • Очистите папайю от кожуры.
  • Положите яблоки, чеснок и папайю в блендер.
  • Добавьте мед и воду.
  • Смешайте и сразу же выпейте.

Читайте также: Польза папайи и 6 вкуснейших коктейлей из нее

3. Коктейль из яблок и ежевики

Коктейль из ягод решит проблему запоров

Яблоки в принципе являются превосходным натуральным средством против запоров. Так что можете смело есть их в любое время дня. А можете приготовить и коктейль по следующему рецепту:

Ингредиенты:

  • 1 яблоко
  • Ежевика, 10 шт.
  • 1/2 стакана молока (125 мл)
  • 2 столовые ложки овсяной каши быстрого приготовления (20 г)

Способ приготовления:

  • Очистите яблоко от кожуры и извлеките сердцевину.
  • Тщательно вымойте ежевику.
  • Положите все ингредиенты в чашу блендера.
  • Смешайте и пейте получившийся напиток натощак.

4. Коктейль из папайи и ананаса

Оба фрукта идеально подходят для регуляции работы кишечника. Кроме того, в этот рецепт мы включили йогурт и льняные семечки. Отличный способ активно начать свой день!

Ингредиенты:

  • 1/2 папайи
  • 1 стакан натурального йогурта (200 г)
  • 3 ломтика ананаса
  • 1 чайная ложка кокосового экстракта (5 мл)
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)

Способ приготовления:

  • Положите в блендер папайю и ананас, предварительно очищенные от кожуры и нарезанные кусочками.
  • Добавьте йогурт, экстракт кокоса и семена льна.
  • При желании можете также добавить воду или лед.
  • Смешайте и выпейте.

5. Коктейль из ананаса, апельсина и сливы

Вот еще один вкусный вариант напитка, который поможет вам решить проблему запоров. Пейте его по 3 раза в неделю.

Ингредиенты:

  • 1 ломтик ананаса
  • Сок из 1 апельсина
  • Инжир, 2 шт.
  • Слива, 2 шт.
  • 1 столовая ложка отрубей пшеницы (10 г)
  • 1 столовая ложка льняного семени (10 г)

Способ приготовления:

  • Очистите ананас от кожуры и нарежьте кусочками.
  • Очистите инжир и удалите косточку из сливы.
  • Выжмите из апельсина сок.
  • Положите в чашу блендера все ингредиенты.
  • Добавьте льняное семя и пшеничные отруби.
  • Хорошенько перемешайте и сразу же выпейте.

Это интересно: Очищающая диета для прямой кишки — это очень просто!

6. Коктейль из бананов и ежевики

Это действительно очень вкусный и суперпитательный напиток. То, что надо для начала дня!

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 1 стакан ежевики (150 г)
  • 1/2 стакана миндаля (85 г)
  • 1 столовая ложка льняного масла (15 г)

Способ приготовления:

  • Очистите банан и нарежьте его кружочками.
  • Тщательно вымойте ежевику, а миндаль разрежьте пополам.
  • Положите в чашу блендера фрукты, миндаль и льняное семя.
  • Смешайте и выпейте.
Коктейль из ежевики и запор

7. Коктейль из манго и апельсина

Манго — невероятно вкусный тропический фрукт, обладающий, к тому же, многочисленными полезными свойствами. Он тоже помогает решить проблему запоров.

А в нашем рецепте он сочетается с апельсином и авокадо. Результат превзойдет все ваши ожидания!

Ингредиенты:

  • 1/2 авокадо
  • Сок из 2 апельсинов
  • 2 манго
  • Сок из 1 лимона

Способ приготовления:

  • Возьмите мякоть манго и авокадо.
  • Выжмите сок из апельсина и лимона.
  • Смешайте в блендере все вышеперечисленные ингредиенты и выпейте.

8. Коктейль из инжира и рисового молока

Инжир — отличный источник витаминов и минералов для нашего организма. Он же помогает регулировать и кишечный транзит.

А в сочетании с овсянкой и рисовым молоком эффект будет еще сильнее.

Ингредиенты:

  • Инжир, 6 шт.
  • 1 столовая ложка овсяных хлопьев (10 г)
  • 1 стакан рисового молока (250 мл)
Инжир и запор

Способ приготовления: 

  • Очистите инжир и порежьте на 4 части.
  • Положите в чашу блендера инжир, овсянку и рисовое молоко (вместо него можно и миндальное).
  • Хорошенько перемешайте и пейте по 2 раза в день.

Daza, W., Mora, D., & Dadán, S. (2013). Estreñimiento crónico. Gastroenterología Pediátrica. https://doi.org/10.1114/1.1408926