8 лучших упражнений, которые развивают мозг
Не все осознают, что помимо физических тренировок, направленных на увеличение силы, выносливости и гибкости нашего тела, важно осуществлять умственные тренировки. Они помогают развивать мозг и заботиться о его здоровье, чтобы сохранить память и другие важные способности.
Мозг остается активным даже тогда, когда мы отдыхаем. Его работа настолько сложна, что требуются особые тренировки, чтобы держать его в хорошей форме.
Существует широкий спектр специальных упражнений, направленных на укрепление здоровья мозга и защиту когнитивных функций.
Сегодня мы расскажем вам о 8 лучших упражнениях для мозга.
1. Пишите от руки
Мы живем в эпоху, в которой технологии выполняют за нас важную часть нашей повседневной деятельности. В том числе это относится к письму.
Планшеты, сотовые телефоны и любые другие устройства с клавиатурой помогают нам сэкономить время при написании документов. Нельзя не признать, что они являются более эффективными для выполнении определенных задач.
Тем не менее письмо от руки – это навык, который не следует забывать, так как при этом задействуются и тренируются зоны мозга, ответственные за нашу способность к обучению.
Это происходит потому, что ретикулярная активирующая система мозга обрабатывает то, что вы делаете, в то время как вы сосредоточены на выведении букв.
Пожалуйста, прочитайте: Лучшие физические упражнения, чтобы держать в форме… мозг!
2. Решайте простые уравнения каждый день
Решение математических задач является одним из лучших упражнений для укрепления памяти и повышения “мощности” мозга.
Вы можете делать это в уме или использовать приложения и игры, специально созданные для мобильных устройств и компьютеров.
Отличным вариантом является “мозговой штурм”, когда вы должны решить как можно больше математических задач за 60 секунд.
3. Решайте судоку, чтобы развивать мозг
Классическая игра судоку – это умственная деятельность, цель которой состоит в том, чтобы заполнить клеточки числами, не повторяя их в любом направлении.
Эта игра является сложной задачей для ума и помогает улучшить навыки решения проблем.
Во многих печатных газетах вы можете найти парочку судоку. Однако есть целые журналы с ними, а также они доступны и в цифровой версии.
4. Шевелите пальцами ног
Простое движение пальцами ног по утрам помогает развивать мозг и улучшать его способность сосредотачиваться и всегда быть начеку.
Делайте короткие движения всеми пальцами ног, а затем только большими пальцами.
Посвящайте этому простому упражнению три минуты каждое утро перед тем, как встать с постели. Скоро вы увидите, что стали более активными и скоординированными.
5. Читайте! Это помогает развивать мозг
Чтение является одним из основных упражнений для увеличения “мощности” мозга и развития способностей к познанию.
Такой тип деятельности расслабляет ум и помогает уменьшить напряжение, связанное с чрезмерным стрессом.
Чтение повышает нашу креативность, улучшает память и ускоряет мыслительные процессы, которые позволяют нам быть более активными и эффективными.
6. Изучайте иностранные языки
Независимо от того, сколько вам лет, изучение другого языка помогает развивать области коры головного мозга, которые связаны с обработкой звуков, пониманием и речью.
Это развивает гиппокамп и повышает способность к обучению, а также улучшает память. Кроме того, знание других языков дает некоторую защиту от болезни Альцгеймера.
7. Гуляйте пешком
Пешие прогулки и подобные виды деятельности помогут улучшить когнитивные функции у пожилых людей, в том числе вербальную память, быстроту реакции и внимание.
Эти упражнения активизируют кровообращение в мозге, увеличивая его снабжение кислородом и питательными веществами, которые необходимы для того, чтобы поддерживать нормальную работу тканей, нервов и нейронов.
Вы хотите знать больше? Читайте: Знаете ли вы, что прогулки развивают творческое мышление и утоляют боль?
8. Визуализация и память
Для того чтобы сделать это упражнение, вы должны попросить друга или члена семьи показать вам 5 – 10 различных объектов.
Смотрите на каждый в течение 15 секунд. Затем попросите, чтобы ваш ассистент расставил их в различных местах в комнате.
Подождите несколько минут, а затем постарайтесь подробно описать каждый из объектов и где он находится.
Для достижения наилучших результатов попытайтесь управиться за 10 – 15 минут.
Все эти упражнения стимулируют и активируют наш мозг и представляют собой отличный способ смягчить негативные последствия стресса.
Начните их практиковать прямо сегодня!
Это может вас заинтересовать ...
