8 натуральных диуретиков, которые помогут бороться с задержкой жидкости
Натуральные диуретики – это продукты и травы, которые благодаря своим свойствам способствуют увеличению выработки почками мочи. Таким образом они помогают выводить из организма излишек жидкости, которая при определенных условиях удерживается в нем.
Когда в организме без видимых причин начинается воспаление, велика вероятность того, что это связано с задержкой жидкости – нарушением нормальной работы организма, которое может быть опасно, особенно для сердечно-сосудистой системы.
Сложности с выведением жидкости из организма могут возникать из-за чрезмерного употребления соли, из-за гормональных проблем, из-за генетической предрасположенности или из-за нездоровой пищи.
К счастью, натуральные диуретики могут обеспечить выведение из организма излишка жидкости и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, к которым может привести ее задержка. Хотите узнать об этом больше?
Лучшие натуральные диуретики
1. Фенхель
Это серебристое растение родом из Средиземноморья. Оно употребляется в пищу, используется в виде настоя, как приправа, а также в виде спиртовых настоек.
Его главное свойство – сильное мочегонное действие, благодаря чему это растение помогает выводить из организма излишек жидкости, а также участвует в регулировании некоторых пищеварительных процессов.
2. Зеленый чай
Это один из самых популярных напитков, используемых в народной медицине. В нем много антиксидантов и веществ, предотвращающих накопление внутреннего жира.
Он также является диуретиком и очищающим средством. Зеленый чай регулирует баланс жидкости в организме и помогает выводить из него токсины.
3. Ананас
Этот тропический фрукт в последние десятилетия стал очень популярен во всем мире. У него очень приятный сладкий вкус.
В нем содержится примерно 85% воды, поэтому в нем мало калорий. Ананас является также источником клетчатки, витамина С, и бромелаина; все эти вещества играют важную роль в выведении из организма лишней жидкости.
В этом фрукте также много калия, который участвует в поддержании в организме равновесия натрия и стимулирует вывод из организма лишней жидкости; благодаря этому лучше функционируют основные органы тела.
Читайте также: Идеальный ужин: 3 салата с ананасом
4. Вишня
Вишня на 70% состоит из воды, и в ней много витаминов группы В. Также в ней содержится магний; это важный минерал, способствующий поддержанию хорошего настроения.
Плодоножки этой ягоды издавна используются для приготовления натуральных мочегонных средств (в них много калия). В ягодах вишни содержится большое количество флавоноидов – антиоксидантов, способствующих выведению излишка жидкости из тела.
5. Дыня
Это один из самых освежающих фруктов, поскольку в ней много воды (приблизительно 90% ), но также она является источником витаминов, клетчатки и других важных веществ, способствующих выведению жидкости из организма.
В дыне содержится много бета-каротинов – антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение.
6. Конский каштан
Его также называют “горький каштан”. Он помогает при варикозе, геморрое и флебите.
Используются, главным образом, его плоды и семена, но приносить пользу могут и другие части растения.
Благодаря содержащимся в нем флавоноидам – кверцитину и рутину, конский каштан способствует выведению из организма лишней жидкости. Эти антиоксиданты стимулируют работу почек, которые и выводят жидкость.
Это интересно: 4 натуральных способа очистить почки естественным путем
7. Хвощ (конский хвост)
Издавна хвощ считали сорной травой и не интересовались его полезными свойствами.
Однако оказалось, что это сильный диуретик. Такое его действие обусловлено содержанием в нем калия, магния и алюминия.
Считается, что регулярный прием настоя хвоща может на 30% увеличить производство почками урины. Благодаря этому осуществляется вывод из организма лишней жидкости и предотвращается образование камней в почках.
8. Лук
Этот овощ представляет собой источник минералов и биологически значимых элементов, таких как кальций, магний, хлор, кобальт, железо, калий, а также витаминов А, В, С и Е.
Лук на 91% состоит из воды и обладает мочегонным действием.
Его регулярное употребление в пищу, особенно в сыром виде, активизирует работу почек и способствует выводу из организма жидкости.
Попробуйте употреблять эти натуральные диуретики чаще, и вы забудете об отеках, тяжести в ногах и судорогах, которые часто бывают вызваны именно задержкой жидкости в организме.
Это может вас заинтересовать ...
- Iglesias Rosado, C., Villarino Marín, A. L., Martinez, J. A., Cabrerizo, L., Gargallo, M., Lorenzo, H., … & Russolillo, J. (2011). Importancia del agua en la hidratación de la población española: documento FESNAD 2010. Nutrición Hospitalaria, 26(1), 27-36.
- Lam, I. C., Mansilla, A. A. H., de la Nuez Ramos, E., & Veloso, E. G. (2013). Listado de plantas medicinales comunes con actividad diurética. Mediciego, 19(2).
- Pérez Machín, Maykel, Sueiro, Mario L., de la Cruz, Ania, Boffill, María A., Morón, Francisco, Méndez, Orestes R., & Cárdenas, Jaqueline. (2011). Uso tradicional de plantas medicinales con acción diurética en el Municipio de Quemado de Güines, Cuba. Revista de Biología Tropical, 59(4), 1859-1867. Retrieved February 10, 2019, from http://www.scielo.sa.cr/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-77442011000400035&lng=en&tlng=es.