8 натуральных средств, которые избавят от состояния тревоги

· 28.04.2018
Чтобы облегчить состояние тревоги, желательно заниматься спортом и избегать всего, что может помешать нашему спокойствию, например, употребления алкоголя или табака

Тревожность — это нормальное состояние, которое мы испытываем в моменты опасности или когда нас что-то беспокоит. Это нормальная реакция на возникшие трудности.

Однако, когда тревожность начинает часто возникать без причины, это становится проблемой и вызывает много очень неприятных последствий, как физических, так и психологических.

Симтомы, которые вызывает тревожность

  • Бессонница, беспокойный сон
  • Короткое дыхание
  • Головокружение
  • Сильное сердцебиение
  • Раздражительность, гнев
  • Проблемы с пищеварением
  • Повышенная частота дыхания и сердечной деятельности
  • Женщины могут испытывать сильные предменструальные симптомы
  • Комок в горле
  • Ощущение сухости во рту
  • Невозможность оставаться на одном месте и сосредоточиться на чем-то

Симптомы тревоги проявляются, когда вы теряете контроль над своими эмоциями. К этому состоянию могут добавляться панические атаки, вместе с эпизодами истерии, которые влияют на психическое здоровье человека и его семьи.

Очень трудно успокоиться в тех ситуациях, в которых, казалось бы, не произошло ничего необычного.

Человек испытывает постоянное напряжение и это влияет на организм. Среди прочих симптомов, может появиться:

  • Отсутствие аппетита
  • Неспособность отдохнуть
  • Отсутствие концентрации
  • Неспособность поддерживать общение

Смотрите также: 3 совета, как сбалансировать химию мозга и избежать депрессии

Натуральные средства, которые помогут снять тревожность

Существует множество домашних 100% натуральных средств, которые можно использовать для борьбы с беспокойством и уменьшения симптомов тревожности в рядовых ситуациях.

Если вы не сможете справиться с этим состоянием самостоятельно, вам следует обратиться за помощью к специалисту.

 1. Ежедневная физическая нагрузка

Спорт снимет тревожность

Пешие прогулки, катание на велосипеде — вот лишь часть рекомендуемых упражнений для управления стрессом и уменьшения чувства тревоги.

2. Медитация

Эта практика помогает расслабиться и забыть о проблемах. С помощью дыхательной гимнастики достигается управление стрессом.

3. Избегайте кофеина и алкоголя, чтобы побороть тревожность

Кофеин и тревожность

Если вы переживаете частые периоды стресса и постоянно испытываете тревожность, вам необходимо исключить эти продукты из своей жизни.

  • Вы можете перейти на кофе без кофеина или чаи: есть цветочные и фруктовые варианты, которые очень полезны для здоровья и обладают тонизирующим эффектом.

Советуем прочитать: 6 худших ингредиентов, которые ты добавляешь в свой кофе

4. Витамин B и добавки магния: необходимы для борьбы с беспокойством

Если у вас дефицит магния, принимайте добавки или добавьте в свой рацион продукты, которые содержат его. Это поможет расслабить мышцы, нормализовать сердцебиение и предотвратить все симптомы, которые приносит тревожность.

Если у вас вегетарианская или вегетарианская диета, стоит проконсультироваться у своего врача-диетолога и проверить уровень витамина B. Если у вас дефицит, он скажет вам.

Не стоит забывать, что нехватка этого витамина вызывает беспокойство.

5. Ешьте овсянку

Овес победит тревожность

Это идеальная пища для успокоения нервной системы. Овес содержит высокую концентрацию углеводов, которые повышают уровень серотонина в мозге.

Серотонин — гормон, ответственный за хорошее настроение. Завтрак с овсяными хлопьями и фруктами — самый здоровый способ начать день.

6. Ромашковый чай

Это растение широко используется благодаря его многочисленным полезным свойствам.

Ромашка обладает успокаивающим действием, позволяющим уменьшить стресс и беспокойство, также она помогает заснуть и оказывает расслабляющее действие на мышцы.

Кроме того, отвар из ромашем помогает успокоить нервы желудка, что способствует пищеварению и уменьшает воспаление, которое может возникнуть на слизистой оболочке стен желудка.

  • Выпейте чашку ромашкового чая перед сном: это поможет расслабиться, и вы почувствуете себя более спокойными.

7. Пассифлора

Пассифлора победит тревожность

У этого растения много свойств, полезных для борьбы с бессонницей и проблемами, связанными с пищеварением и желудочно-кишечным дискомфортом.

Оно обладает успокаивающим действием, идеальным для лечения нервозности, тревоги и стресса.

Ингредиенты

  • 1 ложка сушеных цветов пассифлоры (15 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Нагрейте чашку воды и добавьте цветы пассифлоры (можно целиком).
  • Накройте крышкой и дайте чаю настояться 10 минут.
  • По истечении указанного времени процедите и выпейте жидкость
  • Можно принимать это средство до трех раз в день.

8. Салат для борьбы с нервами

Салат-латук — очень полезный продукт, который помогает бороться с тревожностью и беспокойством, поскольку является естественным транквилизатором. Его можно есть в салатах в сыром виде, а можно в виде настоя.

Ингредиенты

  • 4 стакана воды (1 литр)
  • 1 чашка нарезанных листьев салата (30 г)

Приготовление

  • Нагрейте воду и, когда она закипит, добавьте листья салата.
  • Дайте настояться 10 минут, пока отвар не остынет.
  • Процедите и пейте.
  • Вы можете принимать две чашки этого настоя в день .

Эти советы и натуральные средства помогут свести к минимуму симптомы тревожности. Однако, если дискомфорт сохраняется или у вас есть сомнения в правильности лечения, рекомендуем обратиться к врачу.

Помните, что ваше здоровье имеет первостепенное значение!

Вам также могут понравиться