8 натуральных средств, которые помогут при приливах

Для предотвращения ночных приливов нужно принимать перед сном одно из этих средств. А постельное белье должно быть свежим, из хлопка или льна.

Одним из характерных признаков наступления менопаузы являются приливы; часто они усиливаются вечером и ночью. Об этом говорится в исследовании Университетской Клиники Plaza de la Revolución (Куба).

Считается, что от них во время первого и второго года менопаузы страдает примерно 85% женщин (об этом тоже говорится в уже упомянутом выше исследовании). Получается, что от этого недуга страдает большая часть женщин.

Хотя приливы нельзя назвать серьезной проблемой со здоровьем, они часто мешают женщинам нормально спать и вызывают неприятные ощущения.

К счастью, известны многие натуральные средства, помогающие контролировать приливы и не допускать, чтобы они становились препятствием к нормальной жизни.

Мы расскажем о восьми лучших средствах, попробуйте их и выберите наиболее подходящее.

1. Масло из льняного семени

Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в льняном масле, очень полезны для женщин, переживающих менопаузу.

Эти жирные кислоты способствуют предотвращению сердечных болезней, они уменьшают воспаление и помогают контролировать многие симптомы менопаузы, в том числе приливы, что подтверждает исследование, проведенное Национальным институтом геномной медицины Мексики.

Содержащиеся в льняном масле лигнаны действуют как натуральный эстроген, они в определенной степени компенсируют снижение выработки этого гормона, происходящие в период менопаузы.

Как им пользоваться?

• Добавляйте это масло в салаты, смузи, используйте его в других рецептах.
• Ежедневно принимайте ложку льняного масла натощак.

2. Масло из примулы вечерней

Считается, что масло примулы вечерней помогает при приливах. Однако информация, полученная платформой Министерства здравоохранения региона Мурсия (Испания), не рекомендует его использование из-за отсутствия научных данных.

3. Красная гвоздика

Считается, что в гвоздике содержится много изофлавонов. Это фитоэстроген, помогающий контролировать приливы.

Однако это исследование, проведенное платформой Медицинского сообщества в Интернете, полностью отрицает это.

4. Вода с медом

Простая смесь воды с пчелиным медом помогает облегчить приливы и уменьшить их количество, о чем говорится в исследовании, проведенном Немецкой онкологической ассоциацией.

Рекомендуется использовать всего несколько капель, чтобы лишь слегка окрасить воду. Получится полезный во всех отношениях напиток для организма.

Ингредиенты

• 1 ложка меда (25 г)
• 1 стакан воды (200 мл)

Как им пользоваться?

• Добавьте ложку меда в стакан горячей воды.
• Пейте эту смесь каждый вечер перед сном.

5. Яблочный уксус

В органическом яблочном уксусе содержится более тридцати необходимых для организма питательных веществ. Кроме того, он содержит витамины А и В, минеральные соли и полезные жиры.

Считается, что он способствует нормализации обмена веществ и гормональной регуляции. И это облегчает симптомы менопаузы. Тем не менее, исследования, которые были проведены на сегодняшний день в отношении гормонального воздействия на организм, изучали этот процесс только на грызунах.

Ингредиенты

• 2 ложки чистого яблочного уксуса  (20 мл)
• 1 стакан теплой воды (200 мл)

Как им пользоваться?

• Растворите яблочный уксус в теплой воде и пейте его за полчаса до сна.
• Не используйте рафинированный уксус, он не обладает всеми нужными свойствами.

6. Шалфей

Шалфей можно купить в виде листьев (в специализированных магазинах) и в пакетиках (в супермаркетах).

Это натуральный компонент для ухода за кожей, поскольку, как подтверждает это исследование, проведенное Центром исследований и разработок лекарственных препаратов Кубы, он обладает противовоспалительным действием.

Это растение уменьшает приливы и расслабляет тело, согласно этому исследованию, проведенному Мадридским университетом Комплутенсе.

Ингредиенты

• 1 ложка шалфея (10 г)
• 1 чашка воды (250 мл)

Как его приготовить?

• Добавьте ложку шалфея в чашку закипевшей воды и закройте сосуд крышкой.
• Через 10 минут профильтруйте настой, и его можно пить.
• Пейте его два раза в день.

7. Массаж с использованием римской ромашки

Масло из римской ромашки используется как наружное средство для борьбы с приливами.

Однако научного подтверждения эффективности этого средства нет.

Ингредиенты

• 10 капель масла из римской ромашки

Как им пользоваться?

• Налейте немного масла на ладони и втирайте его в те места, которые больше всего потеют.
• Делайте это каждый вечер и, если это необходимо, в течение дня.

8. Клевер луговой

Настой лугового клевера – старое средство для уменьшения уровня холестерина, улучшения кровообращения  и уменьшения приливов, как указано в этом исследовании Национального института эндокринологии.

Ингредиенты

• 2 ложечки сушеного лугового клевера (10 г)
• 1 чашка воды (250 мл)

 Как его приготовить?

• Насыпьте луговой клевер в чашку кипящей воды.
• Пусть клевер настоится 30 минут. Затем процедите напиток, и его можно пить.
• Пейте его три раза в день.

И не забывайте, что женщины в период менопаузы должны правильно питаться и получать с питанием больше кальция, калия, а также витаминов D и E. 

Нужно также позаботиться о свежем постельном белье: оно должно быть из хлопка или льна.

Читайте в Шаг к Здоровью

Может быть, вы сами виноваты, что менопауза протекает тяжело?

Менопауза пугает многих женщин. Но не у всех менопауза протекает тяжело. Возможно, вы просто совершаете ряд распространенных ошибок.