8 отваров, которые помогут снизить уровень холестерина

17 декабря, 2019
Настой чеснока, одуванчика или базилика может помочь вам регулировать уровень холестерина в крови.

Повышенный уровень холестерина в крови опасен для здоровья. Холестерин откладывается на стенках артерий в результате регулярного употребления жирной пищи. В будущем это может привести к сердечному приступу и вызвать другие серьезные заболевания. В этой статье мы познакомим вас с лучшими отварами, которые помогут снизить уровень холестерина и очистить артерии.

Читайте также: 5 продуктов, которые чистят артерии

Что такое холестерин?

Согласно этой информации, полученной из Национальной медицинской библиотеки США, холестерин – это частички жира, которые откладываются на стенках сосудов, присутствуют в плазме крови и накапливаются в больших количествах в таких органах, как:

В норме в организме каждого человека присутствует холестерин. Это естественно. Когда показатели холестерина не превышают допустимых значений, это вещество полезно для человеческого организма. Так, он необходим для создания клеточных мембран, через которые осуществляется обмен веществ в клетках.

Проблема появляется, когда уровень холестерина умеренно или значительно повышается. Тогда из верного помощника холестерин превращается в нашего врага.

Повышение уровня холестерина в крови имеет различные негативные последствия для организма человека, самым серьезным и опасным из которых является образование холестериновых бляшек на стенках артерий. Это приводит к нарушению кровообращения.

Накопление холестерина в артериях является причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит учесть, что с возрастом риск возникновения холестериновых бляшек увеличивается, и этот процесс протекает бессимптомно. Только полный анализ крови может установить, находится ли уровень холестерина в пределах нормы, или же его показатели превышены.

Могут ли отвары помочь снизить холестерин?

Как известно, лечебные травы обладают множеством целебных свойств; и некоторые из растений позволяют снизить холестерин в крови. Вот некоторые из них:

Базилик

Эту ароматную траву многие используют при приготовлении различных блюд. Базилик является одним из растений, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови, согласно этому исследованию Центрального университета Венесуэлы. Приготовьте из него отвар!

Базилик помогает снизить холестерин

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка свежих листьев базилика (или 1/2 столовой ложки сухих листьев)
  • 1 стакан воды (250 мл.)
  • сок 1/2 лимона

Приготовление

  • Для приготовления отвара необходимо варить листья базилика 10 минут.
  • После этого снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться 15 минут.
  • Теперь добавьте свежевыжатый лимонный сок. Пить отвар базилика нужно натощак.
  • После употребления отвара подождите 15 минут и приступайте к завтраку.

Зеленый чай

Зеленый чай

Чай полезен для здоровья, особенно для регулирования уровня холестерина, что подтверждается в этом исследовании Мадридского университета Комплутенсе (Испания).

Амарант

Амарант

Это растение родом из Америки издавна использовалось коренными жителями континента при приготовлении пищи. Амарант обладает большим количеством целебных свойств. Он используется как при приготовлении различных блюд, так и при лечении некоторых заболеваний.

Мы предлагаем вам приготовить отвар из амаранта.

Ингредиенты

  • 1 пучок листьев амаранта
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

  • Доведите ингредиенты до кипения и продолжайте варить еще 5 минут.
  • Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой. Дайте отвару настояться 5 минут.
  • Затем отвар необходимо процедить. Рекомендуется пить его два раза в день – утром и вечером.

Одуванчик

Одуванчик помогает снизить холестерин

Согласно данным этого исследования, проведенного Университетом Ча (Корея), одуванчик не только помогает регулировать уровень холестерина, но и может быть полезен при лечении заболеваний печени.

Ингредиенты

  • 1 пучок листьев и корней одуванчика
  • 1 стакан воды (250 мл)

Приготовление

Приготовление отвара из одуванчика ничем не отличается от приготовления любого другого отвара. Положите растение в кастрюлю и залейте водой, продолжая варить еще несколько минут после того, как вода закипит. Когда отвар остынет, процедите его. Вот и все! Теперь остается только слегка подсластить и пить.

Пажитник сенной

Настой

Это натуральное средство родом из Греции. Его также можно использовать для того, чтобы снизить уровень холестерин, согласно этому исследованию, проведенному Университетом Джосай (Япония). Еще он действует как анальгетик и антикоагулянт во время менструации, если верить этому исследованию, проведенному Университетом Шахида Бехешти (Иран).

Для того, чтобы отвар стал еще более эффективным, рекомендуем использовать пажитник вместе с коммифорой (вы найдете ее в магазинах натуральных продуктов и трав). Рекомендуется выпивать по 2-3 чашки такого напитка в день.

Ингредиенты

  • пажитник сенный – 1 ст.л. (15 г)
  • 1 столовая ложка коммифоры (15 г)
  • вода (250 мл.)

Приготовление

  • Приготовьте этот отвар так же, как и предыдущие. Не забудьте процедить его перед употреблением.
  • Можете слегка подсластить отвар при помощи пчелиного меда.

Тамаринд

Тамаринд

Это дерево произрастает в тропических регионах Африки (главным образом, в Судане). В страны Латинской Америки оно было завезено испанскими конкистадорами и поэтому очень популярно в Мексике и Коста-Рике.

Вкусные фрукты тамаринда можно использовать для приготовления различных соков. Что касается его полезных свойств, то считается, что он способствует нормализации уровня холестерина в крови. Но научного подтверждения этому нет.

Ингредиенты

  • 1 тамаринд
  • 1 стакан воды (250 мл)
  • несколько капель сока лимона

Приготовление

  • Для начала необходимо очистить тамаринд и порезать его кубиками.
  • Отварите мякоть тамаринда в воде (15 минут).
  • После этого добавьте немного лимонного сока. Процеживать отвар не нужно, пейте его вместе с кусочками фруктов.
  • Рекомендуется выпивать две чашки отвара тамаринда в день: первую – утром натощак, а вторую – на ночь перед сном.

Полезно знать: 5 продуктов, которые улучшают кровь

Чеснок

Чеснок помогает снизить холестерин

Безусловно, этот список не был бы полным без чеснока! Ведь это великолепное натуральное средство эффективно помогает в лечении многих заболеваний. Кроме того, чеснок позволяет снизить холестерин в крови, согласно этому исследованию, проведенному Университетом Вальядолида (Испания).

Сочетание чеснока с зеленым чаем позволит снизить количество холестерина всего за несколько недель.

Ингредиенты

  • 2 зубчика чеснока
  • 1 пакетик зеленого чая
  • сок половины лимона
  • 1 стакан кипятка (250 мл.)

Приготовление

  • Хорошо измельчите зубчики чеснока и положите их в воду вместе с пакетиком чая.
  • Когда отвар будет готов, дайте ему настояться 5 минут, после чего процедите его и добавьте свежевыжатый лимонный сок.
  • Пить такой отвар нужно два раза в день: утром натощак и вечером перед сном.
  • Simons, K., & Ehehalt, R. (2002). Cholesterol, lipid rafts, and disease. Journal of Clinical Investigation. https://doi.org/10.1172/JCI0216390
  • Banerjee, S. K., & Maulik, S. K. (2002). Effect of garlic on cardiovascular disorders: A review. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-1-1
  • De Caluwé, E., Halamová, K., & Van Damme, P. (2009). Tamarind (Tamarindus indica L.): A review of traditional uses, phytochemistry and pharmacology. In ACS Symposium Series. https://doi.org/10.1021/bk-2009-1021.ch005